Meditimi është porta drejt zgjimit shpirtëror. Kjo është për shkak se meditimi ju ndihmon të fitoni kontrollin e mendjes suaj të vetëdijshme duke ju ndihmuar të bëheni më të vetëdijshëm.

Termi 'zgjim shpirtëror' mund të tingëllojë kompleks, i mbinatyrshëm apo edhe zhgënjyes, por në realitet, ndoshta është gjëja më themelore dhe më e natyrshme që mund të ndjekësh si qenie njerëzore. Kjo është për shkak se në thelb të tij, zgjimi shpirtëror nuk është gjë tjetër veçse një udhëtim i vetëdijes.

Në këtë artikull, le të kuptojmë kuptimin e vërtetë të zgjimit shpirtëror dhe më pas të zbulojmë se si mund ta përdorni meditimin për të filluar udhëtimi juaj i zgjimit.

Çfarë është zgjimi shpirtëror?

Për ta thënë thjesht, zgjimi shpirtëror është një udhëtim i vetëdijësimit që do të thotë të bëhesh i vetëdijshëm për mendjen, trupin, mendimet, besimet, ndjenjat, perceptimet dhe natyrën e realitetit.

termat zgjim, ndërgjegjësim, vetëdije dhe iluminim nënkuptojnë të gjithë të njëjtën gjë.

Zgjimi shpirtëror ndodh kur filloni të fitoni kontrollin e mendjes suaj të ndërgjegjshme dhe ta përdorni atë për të sjellë në vetëdijen tuaj atë që është e fshehur ose e pavetëdijshme. Kjo mund të përfshijë sistemet tuaja të besimit, proceset e të menduarit, ndjenjat, perceptimet, kushtëzimin, e kështu me radhë e kështu me radhë.

Kur nuk jeni zgjuar shpirtërisht, jeni pak a shumë një me mendjen tuaj dhe prandaj kontrolloheni nga mendja juaj . Por ndërsa filloni të zgjoheni ka një hapësirëqë krijohet (në mënyrë figurative) midis mendjes së vetëdijshme dhe nënndërgjegjeshme. Kjo ju jep mundësinë për të dëshmuar ose vëzhguar mendjen si person i tretë. Ju filloni ta shihni mendjen për atë që është. Dhe kur kjo ndodh, mendja fillon të humbasë kontrollin mbi ju dhe nga ana tjetër ju filloni të fitoni kontrollin mbi mendjen tuaj.

Nëse jeni të hutuar, analogjia e mëposhtme do t'i qartësojë gjërat.

Imagjinoni të luani një lojë video. Ju keni një kontrollues (ose levë) në dorën tuaj, duke përdorur të cilin kontrolloni karakterin tuaj në lojë. Por në një moment gjatë lojës ju harroni se jeni lojtari dhe identifikoheni plotësisht me personazhin në lojë. Nuk ka asnjë ndarje mes jush dhe personazhit. Kjo është mënyra e paracaktuar (e pavetëdijshme) e ekzistencës kur jeni plotësisht të humbur në mendjen tuaj, besimet, mendimet, idetë dhe ideologjitë tuaja. Vetëdija dhe nënndërgjegjja juaj veprojnë si një.

Tani, imagjinoni të kuptoni krejt papritur se jeni të ndarë nga karakteri i lojës. Në fakt, ju jeni ai që kontrollon karakterin. Imagjinoni se çfarë ndjesie të thellë çlirimi do të ishte ta kuptonim këtë. Dhe kjo është pikërisht ajo që është ndriçimi shpirtëror.

Është kur ju bëheni të vetëdijshëm për mendjen tuaj të ndërgjegjshme dhe kuptoni se ka një hendek midis jush dhe mendjes suaj. Ju nuk jeni më një me mendimet tuaja, përkundrazi, bëheni vëzhgues dhe zhvilloni aftësinë për të vëzhguar tuajinmendimet (dhe mendjen tuaj). Ky është fillimi i vetëdijes, i njohur gjithashtu si zgjim ose ndriçim.

A mund t'ju ndihmojë meditimi të arrini ndriçimin shpirtëror?

Përgjigja për këtë pyetje është një PO e fuqishme. Në fakt, meditimi është mënyra e vetme për të arritur ndriçimin shpirtëror. Kjo ndodh sepse, kur meditoni, filloni të angazhoni mendjen tuaj të ndërgjegjshme. Dhe ndërsa vazhdoni ta praktikoni atë, ju bëheni gjithnjë e më të vetëdijshëm për mendjen tuaj të ndërgjegjshme dhe kështu fitoni kontroll më të mirë të mendjes tuaj të ndërgjegjshme.

Dhe sapo të fitoni kontroll më të mirë të mendjes suaj të ndërgjegjshme, mund ta përdorni atë për t'u bërë i vetëdijshëm për aspekte të tjera të mendjes suaj - domethënë, gjithçka që ndodh në sfond ose në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm (ose të pavetëdijshme).

Mund të përdorni gjithashtu mendjen tuaj të vetëdijshme për të hyrë në kontakt me trupin tuaj duke ju ndihmuar të përdorni inteligjencën e pamasë që ndodhet brenda trupit tuaj. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të përdorni mendjen tuaj të vetëdijshme për të perceptuar botën në mënyra unike në krahasim me perceptimin e botës përmes thjerrëzave të mendjes suaj të kushtëzuar.

Dhe kjo është pikërisht ajo që është ndriçimi shpirtëror. Është një rrugëtim i vazhdueshëm i vetëdijes.

Nëse e keni vënë re, unë kam përdorur fjalën "i vazhdueshëm". Kjo sepse udhëtimi nuk mbaron kurrë. Në asnjë moment nuk mund të thoni se jeni zgjuar plotësisht ose se keni arritur gjendjen përfundimtare të njohjes. Kushdo që e pretendon këtë po bën bllof sepsendriçimi ose zgjimi është një proces i vazhdueshëm. Ju vazhdoni të mësoni, çmësoni dhe rimësoni dhe udhëtimi vazhdon.

Si ju ndihmon meditimi të arrini ndriçimin shpirtëror?

Siç e diskutuam më herët, meditimi ju ndihmon të fitoni kontroll më të mirë të mendjes suaj të ndërgjegjshme. Kjo ndodh sepse meditimi përfshin punën me vëmendjen tuaj.

Ka dy lloje meditimi që mund t'ju ndihmojnë të zgjeroni mendjen tuaj të ndërgjegjshme. Këto janë:

1. Meditim i përqendruar.
2. Meditim me fokus të hapur (i njohur gjithashtu si vëmendje).

Meditim i fokusuar

Meditim i fokusuar meditimi, ju përqendroni vëmendjen tuaj në një objekt të vetëm për një kohë të gjatë. Mund të jetë çdo objekt, për shembull, ju mund të përqendroni vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj ose një mantra. Për të mbajtur vëmendjen tuaj të fokusuar, ju duhet të qëndroni të vetëdijshëm (vigjilent) për vëmendjen tuaj. Nëse jo, pas disa sekondash do të shpërqendroheni dhe vëmendja juaj do të tërhiqet nga mendimet tuaja.

Duke qëndruar i vetëdijshëm për vëmendjen tuaj, mund ta mbani vëmendjen tuaj të fokusuar te objekti për një kohëzgjatje relativisht më të gjatë. Dhe kur vëmendja juaj tërhiqet nga mendimet tuaja (gjë që do të ndodhë në një moment), ju e kuptoni atë (ndërsa bëheni të vetëdijshëm përsëri), pranoni se vëmendja juaj ka rrëshqitur dhe se është në rregull dhe e ktheni butësisht në objektin tuaj të përqendrohuni.

Ky proces i tërheqjes së vëmendjes dhe kthimit të saj tek jufryma përsëri dhe përsëri fillon të forcojë muskujt tuaj të fokusit. Dhe ndërsa fitoni më shumë kontroll mbi muskujt tuaj të fokusit, ju fitoni më shumë kontroll mbi mendjen tuaj të ndërgjegjshme.

Meditim me fokus të hapur

Në meditimin me fokus të hapur, ju nuk përpiqeni ta përqendroni vëmendjen tuaj në çdo gjë, por thjesht qëndroni të vetëdijshëm për të. Ndërsa jeni duke medituar, qëndroni të vetëdijshëm për mendimet ku përqendrohet vëmendja juaj, tingujt përreth jush ose ndjenjat brenda trupit tuaj. Me fjalë të tjera, ju nuk e përqendroni vëmendjen tuaj askund, por e lejoni atë të bredh i lirë, ndërkohë që qëndroni të vetëdijshëm për të.

Mund të praktikoni gjithashtu meditimin e ndërgjegjes në intervale të ndryshme gjatë ditës. Kjo përfshin thjesht qëndrimin e ndërgjegjshëm/të vetëdijshëm për detyrat që po bëni, mendimet dhe ndjesitë tuaja. Për shembull, duke qenë të vetëdijshëm për ushqimin që po hani ose duke bërë një shëtitje të ndërgjegjshme. Qëndroni të vetëdijshëm për aktivitetet që po bëni, si ndihet trupi juaj, mendimet në mendjen tuaj, etj. Edhe disa sekonda vëmendje herë pas here është mjaft e mirë.

Ndërsa praktikoni të dyja këto lloje meditimesh , mendja juaj e ndërgjegjshme do të zhvillohet dhe ju do të fitoni gjithnjë e më shumë kontroll mbi mendjen tuaj të ndërgjegjshme.

Cili është lloji më i mirë i meditimit për ndriçimin shpirtëror?

Të dy llojet e meditimit të diskutuar më sipër janë llojet më të mira të meditimit për ndriçimin shpirtëror.

Në fakt, ju mund t'i bëni të dyja këto lloje meditimi në njëulur. Ju mund të bëni meditim të përqendruar për ca kohë dhe më pas të relaksoheni duke bërë një meditim me fokus të hapur dhe më pas t'i ktheheni meditimit të fokusuar. Kjo është gjithashtu mënyra më e mirë për të medituar.

Sa shpesh duhet të meditoj për zgjim?

Meditimi është një aktivitet shumë personal. Pra, mos e shikoni meditimin si një punë të përditshme që duhet bërë çdo ditë. Meditimi nuk është gjithashtu një mjet për një qëllim. Siç u përmend më herët, kjo është një mënyrë jetese.

Pra, pyetja se sa shpesh duhet të meditoni është e parëndësishme. Ju mund të meditoni sa herë dhe aq shpesh ose aq pak sa të doni. Disa ditë, mund të dëshironi të kaloni orë të gjata duke medituar, disa ditë të tjera, nuk ju pëlqen të meditoni. Disa ditë ndërsa meditoni do të jetë e vështirë për ju të qetësoni mendimet tuaja dhe disa ditë të tjera, mendimet qetësohen natyrshëm. Pra, dëgjoni trupin tuaj dhe meditoni në përputhje me rrethanat.

Mos vendosni synime me meditimin tuaj, le të jetë një proces natyral dhe organik. Mund të meditoni në mëngjes, natën apo edhe për intervale të vogla gjatë ditës.

Sa kohë duhet të meditoj?

Përsëri, përgjigja për këtë pyetje është e njëjtë si më sipër. Kohëzgjatja nuk ka rëndësi. Edhe përqendrimi i vëmendjes në frymën tuaj për dy deri në tre frymëmarrje mund të jetë vërtet efektiv. Nëse keni dëshirë të meditoni për një kohë të gjatë, bëjeni, por nëse ndiheni të parehatshëm dhe të frustruar, jepini vetes një pushim.

Shtatë fazat e zgjimit sipas Budizmit

Budizmi ka një proces shtatë hapash të arritjes së ndriçimit (ose zgjimit) dhe do të ishte e dobishme t'i hidhnim një sy këtyre në këtë artikull. Këto janë si më poshtë.

• Ndërgjegjësimi për mendjen, trupin, ndjenjat dhe mendimet tuaja.
• Ndërgjegjësimi për realitetin.
• Ndërgjegjësimi për energjinë.
• Përjetoni qëndrimet e gëzimit (prīti).
• Përjetoni gjendje relaksi ose qetësie të thellë.
• Përqendrimi, një gjendje shpirtërore e qetë, e qetë dhe me një pikë.
• Gjendja të qetësisë dhe ekuilibrit ku ju e pranoni realitetin ashtu siç është pa mall apo neveri.

Siç mund ta shihni, gjithçka fillon me ndërgjegjësimin.

Por një gjë duhet përmendur këtu. Është më mirë të mos përpiqeni të arrini këto gjendje. Së pari nuk e dini kurrë se në çfarë faze jeni dhe së dyti, mund të filloni të pretendoni për të bindur veten se keni arritur një lloj gjendjeje të përhershme. Për shembull, mund ta detyroni veten të bëheni të gjithë të dashur dhe pranues ose të përpiqeni të jeni të lumtur gjatë gjithë kohës, gjë që mund të çojë në një jetesë pretenduese dhe joautentike.

Pra, mënyra më e mirë është të mos ndiqni një strukturë ose të shqetësoheni për hapat. Me fjalë të tjera, mos e bëni ndriçimin qëllimin tuaj përfundimtar. Vendosni qëllimin tuaj si ndjekje të vetëdijes dhe kuptoni se është një synim i përjetshëm. Është një mënyrë jetese.

Çfarë ndodh kur filloni të zgjoheni?

Ndërsa zgjoheni, juthjesht bëhuni gjithnjë e më shumë të vetëdijshëm dhe kjo nga ana tjetër ju ndihmon të jetoni jetën në një mënyrë autentike. Iluminizmi nuk do të thotë që të bëheni pasiv dhe të ndaloni së angazhuari me jetën (përveç nëse kjo është ajo që dëshironi të bëni ose nëse keni dëshirë të bëni një pushim), por thjesht do të thotë që ju e jetoni jetën në një mënyrë më të vetëdijshme.

Dhe siç u përmend më herët, nuk ka asnjë qëllim përfundimtar kur bëhet fjalë për ndriçimin. Kjo nuk është një garë me një destinacion për të arritur. Është thjesht një mënyrë jetese.

Ju keni vendosur ta jetoni jetën më me vetëdije në krahasim me të jetuarit në mënyrë të pandërgjegjshme. Ju keni vendosur të fitoni pak kontroll mbi mendjen tuaj në vend që ta lini mendjen tuaj t'ju kontrollojë. Ju keni vendosur të kuptoni se bindjet tuaja nuk jeni ju, në vend që të identifikoheni në mënyrë të pandërgjegjshme me besimet tuaja dhe t'i lini besimet tuaja t'ju kontrollojnë.

Iluminizmi është thjesht një udhëtim i vetë-reflektimit, vetëdijesimit dhe përmirësimit të vetvetes.

0>Ky është ndryshimi i vetëm që bën. Ky është gjithashtu hapi i parë që mund të bëni për ta bërë këtë botë një vend më të mirë.

A do të çlirohem nga egoja sapo të zgjohem?

Egoja juaj është ndjenja juaj për I. Ajo përmban gjithçka, nga besimet tuaja thelbësore deri te identiteti juaj që formësojnë pikëpamjen tuaj të botës.

Fakti mbetet që ju nuk mund të funksiononi në këtë botë pa pasur një ego . Pra egoja juaj nuk po shkon askund. E vetmja gjë që do të ndodhë është se vetëdija juaj për veten tuajegoja do të rritet. Kjo do të thotë se nuk do të ndikoheni/kontrolloheni aq shumë prej tij dhe kjo mund të jetë shumë çliruese.