Mohimi i përgjegjësisë: Ky artikull përmban lidhje shoqëruese, që do të thotë se ne marrim një komision të vogël për blerjet përmes lidhjeve në këtë histori (pa kosto shtesë për ju). Si një bashkëpunëtor i Amazon ne fitojmë nga blerjet kualifikuese. Kliko këtu për të ditur më shumë.

Mjafton vetëm ti. Ju nuk keni asgjë për t'i provuar askujt. – Maya Angelou

Dashuria për veten është rruga përfundimtare për të arritur potencialin tuaj më të lartë. Plus, vetëm kur e doni dhe e pranoni veten, mund të bëni të njëjtën gjë për të tjerët.

Kur nuk e doni veten, në mënyrë të pandërgjegjshme përfshiheni në sjellje vetësabotuese që ju mbajnë të mbërthyer në një lak zhgënjimi dhe mediokriteti. Ju përfundoni duke tërhequr situata dhe njerëz të gabuar në jetën tuaj sepse nuk jeni në përputhje me veten tuaj të vërtetë, autentike.

Ajo që ju pengon nga dashuria ndaj vetvetes janë besimet kufizuese në mendjen tuaj. Lajmi i mirë është se ju mund t'i kapërceni këto besime përmes reflektimit dhe ndërgjegjësimit.

Pra, nëse jeni gati të transformoni jetën tuaj nëpërmjet dashurisë dhe pranimit ndaj vetvetes, këtu janë 15 libra që do t'ju shërbejnë si udhërrëfyes në udhëtimin tuaj .

1. Arti i të folurit me veten nga Vironika Tugaleva

Dashuria për veten fillon me të kuptuarit e vetvetes, dhe pikërisht për këtë ka të bëjë ky libër i Vironikës. Ai shërben si udhëzuesi i përsosur për t'ju ndihmuar të filloni udhëtimin tuaj të zbulimit të vetvetestë gjitha mësimet që mësuam janë zhbërë. Shërimi mund të jetë i papërsosur.”

“Papërsosmëria është e bukur. Nëse të kanë përjashtuar ndonjëherë, ose të kanë thënë se nuk mjafton, dije se je mjaftueshëm dhe i plotësuar bukur.”

“Nëse kam mësuar diçka, është se pranimi është çelësi për kaq shumë, dhe ne gjejmë kaq shumë liri për t'u ndjerë të egër për atë që po pranojmë."

"Jeta është një ushtrim i përditshëm për të mësuar të duash veten dhe të falësh veten, pa pushim.”

“Ka një milion mënyra për të arritur rikuperimin. Mos lejoni askënd t'ju thotë se nuk mund të gjeni një mënyrë që funksionon për ju."

11. Ndërkohë: Të gjesh veten dhe dashurinë që dëshiron nga Iyanla Vanzant

Lidhje për të rezervuar në Amazon.com

Lidhje me librin audio.

Ky libër nga Iyanla do t'ju çojë në një udhëtim të zbulimit të vetvetes dhe do t'ju ndihmojë të shikoni dhe të vlerësoni aspekte të ndryshme të jetës suaj nga një këndvështrim më i thellë. Ka shumë që mund të mësoni nga historitë dhe anekdotat e jetës reale në këtë libër, si për shembull pse duhet t'i besoni/vlerësoni vetes dhe ta vendosni gjithmonë veten në radhë të parë.

Ky libër mund të jetë shumë i dobishëm, veçanërisht nëse keni probleme në marrëdhënie, nëse po filloni nga e para ose po përpiqeni të gjeni kuptimin dhe përmbushjen në jetë.

Citimet e preferuara nga libri:

“Ne duam te të tjerët atë që duam në vetvete. Ne përçmojmë tek të tjerët atë që nuk mund ta shohimveten.”

“Herët a vonë, të gjithë duhet të pranojmë faktin se në një marrëdhënie, i vetmi person me të cilin keni të bëni është vetvetja. Partneri juaj nuk bën asgjë më shumë se t'jua zbulojë gjërat tuaja."

"Nderoni atë që ndjeni duke besuar se mund të keni atë që dëshironi. Respektoni vendin ku jeni në jetën tuaj, duke kuptuar se kur të jeni gati për të ecur përpara, do ta bëni. Mbështetni veten duke refuzuar të pranoni më pak se sa dëshironi.”

12. I Heart Me: The Science of Self-Love nga David Hamilton

Lidhje me librin në Amazon.com

Lidhje me librin audio.

0>Nëse jeni duke kërkuar për një qasje shkencore ndaj dashurisë për veten, atëherë ky është libri për ju.

Përmes këtij libri shkencëtari David Hamilton ndan histori të sinqerta personale (se si mungesa e dashurisë për veten po e sabotonte atë). anekdota dhe shumë ide të thella mbi dashurinë ndaj vetvetes që do t'ju ndihmojnë të hiqni dorë nga mendësia vetëkritike dhe të mësoni të jeni të sjellshëm, të butë dhe të dhembshur me veten tuaj. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga gabimet e së kaluarës, të falni veten, të kujdeseni më pak për atë që mendojnë të tjerët dhe të përqafoni veten tuaj të vërtetë autentike.

Citati i preferuar nga libri:

"Shumë njerëz me vetëvlerësim të ulët do të shkojnë në skajet e tokës për të gjetur fyerjen pas komplimentit."

Lexo gjithashtu: 7 këshilla për ndërtimin e shprehive të kujdesit për veten që Të Nderoj, Respektoj dhe Të Plotësoj

13. Çfarë duhet të thoni kur flisniVetë nga Shad Helmstetter

Lidhja me librin në Amazon.com

A e keni kapur ndonjëherë veten duke thënë, "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë", "Unë jam keq në këtë”, 'Unë e urrej veten' apo ndonjë bisedë të tillë negative me veten?

Mendja juaj nënndërgjegjeshëm kontrollon fjalë për fjalë jetën tuaj dhe beson atë që i thoni më shumë. Kjo është arsyeja pse ndërgjegjësimi dhe ndryshimi i të folurit për veten është thelbësor për të zhvilluar dashurinë për veten, për të hedhur poshtë besimet kufizuese dhe për të transformuar në mënyrë drastike jetën tuaj.

Ky libër do t'ju ndihmojë ta arrini këtë përmes vetëdijesimit, vëmendjes dhe riprogramimit tuaj Mendoni duke përdorur pohime pozitive.

Citimet e preferuara nga libri:

“Ne kontrollojmë me mendjen tonë pothuajse çdo gjë në jetën tonë, duke përfshirë shëndetin tonë, karrierën tonë, marrëdhëniet dhe e ardhmja jonë”

“Truri thjesht beson atë që ju i thoni më shumë. Dhe atë që ju tregoni për ju, ajo do të krijojë. Nuk ka zgjidhje tjetër.”

“Si “ndihemi” – të lodhur apo energjikë, të dëshpëruar apo entuziast – është mendore dhe kimike; është fiziologjike.”

“Ju jeni gjithçka që është, mendimet tuaja, jeta juaj, ëndrrat tuaja bëhen realitet. Ju jeni gjithçka që zgjidhni të jeni. Ju jeni po aq i pakufizuar sa universi i pafund.”

14. Ju jeni një i keq: Si të ndaloni të dyshoni për madhështinë tuaj dhe të filloni të jetoni një jetë të mrekullueshme nga Jen Sincero

Lidhja për të rezervuar në Amazon.com

Lidhja me audiolibër.

Si emërsugjeron, ky libër nga Jen Sincero ka të bëjë me zbulimin e të keqes suaj të brendshme dhe t'ju ndihmojë të kapërceni mendimet, sjelljet dhe zakonet vetë-sabotuese që bllokojnë rrugën tuaj për t'u bërë një person më i fortë dhe më i vendosur në të gjitha aspektet e jetës suaj - pavarësisht nëse është në marrëdhënie , karrierën, financat, dashurinë për veten dhe çdo qëllim që dëshironi të arrini.

Përmban 27 kapituj të tretur lehtë që janë të mbushur me histori frymëzuese, ushtrime të lehta, mësime plot humor dhe disa të rastësishme fjalë sharje.

Citimet e preferuara nga libri:

“Kujdesuni për veten sikur të jeni personi më i mrekullueshëm që keni takuar ndonjëherë. ”

“Ju jeni në një udhëtim pa fillim, mes apo fund të përcaktuar. Nuk ka kthesa të gabuara. Ka vetëm qenie. Dhe detyra juaj është të jeni ashtu siç mund të jeni.”

“Ajo që të tjerët mendojnë për ju nuk ka të bëjë fare me ju dhe gjithçka ka të bëjë me ta.”

Lexo gjithashtu: 18 thënie të thellë dashurie për veten që do të ndryshojnë jetën tuaj

15. Eksperimenti i dashurisë për veten: Pesëmbëdhjetë parime për t'u bërë më i sjellshëm, i dhembshur dhe më i dhembshur nga Shannon Kaiser

Lidhja me librin në Amazon.com

Ndonjëherë, armiku juaj më i keq është vetvetja. Në këtë libër nga Shannon Kaiser, ju jepet municioni i duhur për të luftuar mendimet dhe zakonet vetë-sabotuese në mënyrë që të fitoni besimin për të ndjekur qëllimet tuaja dhe për të realizuarëndrrat e përjetshme.

Autorja ju jep një përmbledhje të eksperimentit të saj të dashurisë për veten, i cili është kryesisht një plan i thjeshtë jete që ju udhëzon në procesin e heqjes së mendimeve të bazuara në frikë, në mënyrë që të mund të dashuroheni me jetën dhe bëhu shoku më i mirë i vetes.

Pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë, të shëroheni nga një zemër e thyer, të merrni punën tuaj të ëndrrave ose çfarë keni, ky libër do t'ju ndihmojë të arrini gjithçka duke dashur, pranuar dhe besuar në veten tuaj para së gjithash.

Citimet e preferuara nga libri:

“Përvoja jonë e jetës mund të transformohet kur ne futemi plotësisht në momentin. Përkuluni në të. Ka mësime të mëdha për t'u mësuar.”

“Kur e lëshoni zemërimin, ju jo vetëm që ndihmoni veten, por gjithashtu kontribuoni në shërimin e botës.”

"Kur ne ndalojmë së shtyri kundër jetës dhe mbështetemi në atë që është, ne bëhemi më të vetëdijshëm dhe më të fokusuar."

"Gjithçka që duhet të bëni është të pyesni vetë, "A po më kufizon ky mendim?"

"Kur identifikoni justifikimet tuaja, mund të shihni qartë se ku e keni mbajtur veten prapa."

16. Urtësia e një Zemre të Thyer: Një Udhëzues i Pazakonshëm për Shërimin, Insight dhe Dashurinë nga Susan Piver

Lidhja me librin në Amazon.com

Lidhja me audiolibër.

A keni të bëni me një zemër të thyer? Ky libër nga Susan Piver zhytet thellë në mënyrën se si të shërohemi nga thyerja e zemrës dhe si ta kthejmë atë në një mundësi për njëtransformim i vërtetë shpirtëror.

Më shumë sesa thjesht t'ju japë këshilla të përgjithshme se si të ecni përpara, ky libër në fakt jep këshilla praktike se si të përballoni çdo ditë, si dhe ushtrime dhe praktika në vend, meditime dhe poezi - të gjitha këto janë krijuar për t'ju ndihmuar të shihni ankthin dhe dhimbjen dhe të zhvilloni një ju shumë më të fortë dhe më të guximshëm.

Ky libër mund të krahasohet me një mik të durueshëm dhe të besuar që thjesht të thotë se në fund të të gjithëve, do të jesh mirë.

Citimet e preferuara nga libri :

“Kur jeni të mbushur me frikë, ankth ose emocione të tjera të vështira, gjëja e parë që duhet të bëni gjithmonë është të bëni miq me ta.”

“Fillon me të kuptuarit se një zemër e thyer nuk është asgjë për t'u turpëruar. Është një gjendje e ndryshuar, një përvojë e hapjes së shenjtë.”

“Sado e pamundur të tingëllojë, në fakt kjo pikëllim është porta drejt lumturisë së qëndrueshme, lloji që nuk mund të jetë kurrë. marrë nga ju."

"Megjithëse është jashtëzakonisht çorientuese nga njëra anë, nga ana tjetër, ju kurrë nuk do të shihni aq qartë sa shihni kur zemra juaj është e thyer."

"Dalja nga koka juaj dhe në mjedisin tuaj mund të ndihmojë në uljen e ankthit për disa momente dhe në ato momente ju keni një shans për të rifituar ekuilibrin."

17 . Si të duash veten (dhe ndonjëherë njerëzit e tjerë): Këshilla shpirtërore për marrëdhëniet moderne nga MegganWatterson dhe Lodro Rinzler

Lidhja me librin në Amazon.com

Lidhja me librin audio.

Nuk keni nevojë të prisni për dikush tjetër të të dojë pasi e gjithë dashuria që të nevojitet është tashmë brenda teje. Ky libër nga Meggan Watterson dhe Lodro Rinzler të ndihmon të njohësh dhe të lidhesh me këtë dashuri brenda.

Një pjesë unike e këtij libri është se ai ka dy autorë të ndryshëm që ofrojnë këndvështrimin e tyre unik (perspektiva budiste dhe e krishterë) për secilën temë. Autorët flasin sinqerisht për marrëdhëniet e tyre të dështuara, ndajnë mençuri praktike, anekdota dhe praktika shpirtërore për t'ju ndihmuar të rilidheni me veten tuaj fizike dhe shpirtërore.

Në përgjithësi, ky është një libër i mrekullueshëm për t'u lexuar veçanërisht nëse keni të bëni me problemet e marrëdhënieve ose çështjet e lidhura që lindin nga mungesa e dashurisë për veten.

Citimet e preferuara nga libri:

“Ne nuk bëhemi të denjë për dashuri një ditë; ne jemi të denjë për dashuri thjesht sepse ekzistojmë.”

18. Unf**k Yourself: Get Out from Your Head and Into Your Life nga Gary John Bishop

Lidhje me librin në Amazon.com

Lidhje me audio libër.

Ky është një libër vetëndihmës i shkruar me qëllim që t'ju ndihmojë të riprogramoni mentalitetin tuaj duke përdorur pohime pozitive dhe biseda me veten. Libri përmban shtatë seksione (secila një pohim personal) që autori i zbërthen dhe i shpjegon në detaje të plota, në mënyrë që të mund të kuptoni thellësisht se çfarë qëndron.për. Seksionet janë si më poshtë:

• Unë jam i gatshëm.
• Unë jam i vendosur të fitoj.
• E kuptova këtë.
• Unë përqafoj pasigurinë .
• Unë nuk jam mendimet e mia: unë jam ajo që bëj.
• Unë jam i pamëshirshëm.
• Nuk pres asgjë dhe pranoj gjithçka.

Ju mund t'i përdorni këto pohime si mantra personale në udhëtimin tuaj drejt dashurisë për veten dhe suksesit.

Citimet e preferuara nga libri:

“Sukseset tona më të mëdha kanë lindur nga shqetësimi, pasiguria dhe rreziku.”

“Unë nuk pres asgjë dhe pranoj gjithçka.”

“Mos harroni se mundeni gjithmonë ndryshoni diçka kur mund të merrni pronësinë dhe përgjegjësinë për të.”

“Nuk ka njohuri më të madhe se njohuritë që keni verifikuar për veten tuaj, në përvojën tuaj.”

2>

“Nuk do ta arrish kurrë potencialin tënd të vërtetë nëse je i lidhur me atë që mendojnë të tjerët.”

19. Zotërimi i vajzës suaj të keqe: Udhëzuesi jo-BS për të heshtur kritikun tuaj të brendshëm dhe për t'u bërë jashtëzakonisht i pasur, jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe duke shpërthyer me dashuri nga Melissa Ambrosini

Lidhja për të rezervuar në Amazon .com

Lidhje me librin audio.

Rruga drejt suksesit mund të jetë mjaft e vështirë kur je kundër vetes. Nuk do të jetë kurrë e qetë nëse nuk e kapërceni atë zërin e vogël e të poshtër brenda kokës suaj që ju thotë se nuk jeni mjaftueshëm i mirë ose i dobët ose mjaftueshëm i zgjuar, etj.

Në këtë libër, autorja MelissaAmbrosini ju udhëzon për të zotëruar vajzën tuaj të keqe dhe për të dalë nga çdo gjë që ju mban të mbërthyer në Qytetin e Frikës. Ky libër është një lexim kaq frymëzues dhe i mundshëm, i cili ofron një plan praktik për ju që të krijoni versionin tuaj të një jete të shkëlqyeshme që është jashtëzakonisht e pasur, jashtëzakonisht e shëndetshme dhe e mbushur me dashuri.

Citimet e preferuara nga libri:

“Zgjidh vetëm dashurinë. Në çdo moment. Në çdo rrethanë.”

“Nderojeni veten sa duhet për të marrë kohë për të përgatitur diçka ushqyese me dashuri. Uluni pa shpërqendrime, falënderoni ushqimin tuaj dhe shijoni atë.”

“Gjithçka jashtë nesh është një pasqyrim i gjendjes sonë të brendshme.”

"Vetëm sepse diçka është e zakonshme, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta ndiqni atë."

"Ashtu si një pemë gjithmonë ose rritet ose vdes, për sa kohë që ju jeni vazhdimisht duke ndërmarrë veprime dhe duke ecur përpara, ju po rriteni dhe po evoluoni.”

20. Eat, Pray, Love nga Elizabeth Gilbert

Lidhja me librin në Amazon.com

Lidhja me librin audio.

Ndonjëherë duhet një hap rrënjësor përpara për të kaluar jetën kur gjithçka të rrëzohet mbi ty. Kjo është pikërisht ajo që i ndodhi autores Elizabeth Gilbert kur ajo mbushi të tridhjetat. Ajo përjetoi një krizë të hershme të moshës së mesme pavarësisht se kishte një jetë në dukje të përsosur. Në zemër të të gjithave, ajo nuk ishte vërtet e lumtur dhe e plotësuar, dhe shpesh përfshihej nga pikëllimidhe konfuzion. Më pas ajo kaloi një divorc, depresion, më shumë dashuri të dështuara dhe një shkatërrim të plotë të gjithçkaje që supozohej të ishte.

Në këtë libër, Elizabeth rrëfen hapin radikal që ndërmori për t'u rikuperuar nga e gjithë kjo dhe për t'i dhënë vetes kohë dhe hapësirë ​​për të kuptuar se kush është në të vërtetë dhe çfarë dëshiron në të vërtetë. 'Ha, lutu, dashuro', përmbledh udhëtimin e saj dhe ofron frymëzim dhe nxitje për ata që e gjejnë veten në një vend dëshpërimi, pakënaqësie dhe trishtimi.

Citimet e preferuara nga libri:

“Kjo është një shenjë e mirë, të kesh zemër të thyer. Do të thotë se jemi përpjekur për diçka.”

“Gjithçka kalon. Përfundimisht, gjithçka largohet.”

“Në një moment, duhet të lësh të shkosh, të ulesh dhe të lejosh që kënaqësia të vijë tek ti.”

“Ne nuk e kuptojmë se, diku brenda nesh të gjithëve, ekziston një vetvete supreme që është përjetësisht në paqe.”

“Ka një arsye që ata e quajnë Zot një prani – sepse Zoti është pikërisht këtu, pikërisht tani. Në të tashmen është i vetmi vend për ta gjetur Atë dhe tani është koha e vetme.”

21. Ndoshta ju duhet të flisni me dikë: një terapist, terapisti i saj dhe jeta jonë e zbuluar nga Lori Gottlieb

Lidhja për të librit në Amazon.com

Lidhja me audiolibër.

Një terapiste që e gjen veten në nevojë për një terapist – kjo është ajo që flet ky libër nga Lori Gottlieb. Kur vjen muri i sajdhe nëpërmjet saj të arrijë dashurinë dhe përmbushjen e vetvetes.

Pjesa më e mirë e këtij libri është ndershmëria me të cilën është shkruar. Autori nuk pretendon të jetë ekspert; në vend të kësaj, ajo ndan përvojat e saj të sinqerta të jetës dhe mësimet praktike të jetës, gjë që e bën librin shumë të afërt dhe të lehtë për t'u ndjekur.

Ka një arsye pse ky libër është i pari në këtë jetë. Ky libër është i sigurt se do të ndryshojë marrëdhënien që keni me veten tuaj deri në kohën kur përfundoni së lexuari dhe kjo mund të jetë transformuese e jetës.

Citimet e preferuara nga libri:

“Qëllimi i këtij libri, më shumë sesa të japë truke dhe këshilla, është t'ju inkurajojë të udhëtoni me sytë hapur, zemrën tuaj të guximshme dhe mendjen tuaj gjithmonë të gatshme për të mësuar.

“Një gjë është e sigurt – do të bëni gabime. Mësoni të mësoni prej tyre. Mësoni të falni veten."

"Puno për të kuptuar veten në vend që të përpiqesh gjithmonë ta bësh veten dikë tjetër."

"Ti nuk Nuk duhet të prisni që dikush tjetër t'i vërejë talentet tuaja përpara se t'i ushqeni ato. Ju nuk keni nevojë që të tjerët t'ju pranojnë që të ndiheni të pranuar. Ju mund të filloni, në çdo moment, të punoni për të vërejtur, ushqyer dhe pranuar veten.”

“Për të njohur veten, ju duhet të sakrifikoni iluzionin që tashmë e bëni.”

“Brenda teje është një burim urtësie. Dhe ju e shisni veten shkurt sa herë që lejoni disa autoritete të përcaktojnëduke u përplasur, ajo e gjen veten të ulur me Wendell, një terapiste mjaft e çuditshme por me përvojë, e cila e ndihmon atë t'i përgjigjet të gjitha pyetjeve me të cilat po lufton.

Në këtë libër, Lori rrëfen se si ajo zakonisht eksploron aspektet më të brendshme të jetës së pacientëve të saj, pasi ajo gjithashtu lundron në dhomat e brendshme të mendjes dhe jetës së saj me ndihmën e terapistit të saj, Wendell.

Citimet e preferuara nga libri:

“Mos i gjykoni ndjenjat tuaja; vëreni ato. Përdorni ato si hartën tuaj. Mos kini frikë nga e vërteta.”

“E kundërta e depresionit nuk është lumturia, por vitaliteti.”

“Në në një moment në jetën tonë, ne duhet të heqim dorë nga fantazia për të krijuar një të kaluar më të mirë.”

“Falja është një gjë e ndërlikuar, ashtu siç mund të jetë falja. A po kërkoni falje sepse kjo ju bën të ndiheni më mirë apo sepse do ta bëjë personin tjetër të ndihet më mirë?”

22. Kur gjërat shpërbëhen: Këshilla e zemrës për kohë të vështira nga Pema Chödrön

Lidhja me librin në Amazon.com

Lidhja me librin audio.

0>E cilësuar si një nga autoret shpirtërore më të dashura bashkëkohore amerikane, Pema Chödrön ofron mençuri se si të vazhdojmë të jetojmë sa herë që e gjejmë veten të kapërcyer nga dhimbja dhe vështirësitë.

Në këtë libër, ajo diskuton se si të përdoren emocionet e dhimbshme për të kultivuar mençurinë, dhembshurinë dhe guximin; si të komunikosh për të inkurajuar të tjerët të hapen, sipraktikoni ndryshimin e zakoneve të padobishme, si dhe mënyrat për të krijuar një veprim social më efektiv dhe për të punuar nëpër situata kaotike.

Nuk është çudi që pavarësisht se është budiste, Pema u bën thirrje gjerësisht si budistëve ashtu edhe jo-budistëve me të. praktike e bukur me mënyrën se si ajo mëson dhe këshillon.

Citimet e preferuara nga libri:

“Kur ka një zhgënjim të madh, ne nuk e dimë nëse është fundi i tregimit. Mund të jetë vetëm fillimi i një aventure të madhe.”

“Ne jemi si fëmijët që ndërtojnë një kështjellë me rërë. Truku është ta shijoni plotësisht, por pa u kapur, dhe kur të vijë koha, lëreni të shpërndahet përsëri në det.”

“Ne mund ta përdorim vuajtjen tonë personale si rrugën drejt dhembshurisë. për të gjitha qeniet.”

“Të lëmë hapësirë ​​për të mos ditur është gjëja më e rëndësishme nga të gjitha.”

“Ndoshta më e rëndësishmja mësimi i rëndësishëm është të lehtësoheni dhe të relaksoheni. Është një ndihmë kaq e madhe të kujtojmë se ajo që po bëjmë është të zhbllokojmë një butësi që është në ne dhe ta lëmë atë të përhapet. Ne po e lëmë atë të mjegullojë qoshet e mprehta të vetëkritikës dhe ankesës.”

Lexo gjithashtu: 9 mënyra të thjeshta për të rritur dashurinë për veten

Mohimi i përgjegjësisë: Ky postim përmban lidhje shoqëruese, që do të thotë se ne mund të marrim komisione nëse zgjidhni të blini përmes lidhjeve të ofruara (pa kosto shtesë për ju). Si një bashkëpunëtor i Amazon fitoj nga kualifikimiblerjet. Ju lutemi lexoni mohimin për detaje shtesë.

2. Daring Greatly nga Brene Brown

Për të shprehur vërtetësinë tuaj dhe për të jetuar jetën tuaj më të gjallë, ju duhet të jetoni me guxim. Të jetosh një jetë të përmbushur do t'ju bëjë ballë për ballë me cenueshmërinë dhe madje edhe turpin; kjo është arsyeja pse, në këtë libër, Brene Brown ju mëson se si të guxoni shumë.

Kur jeni në gjendje të guxoni shumë dhe ta lini veten të shihet, ju jeni në gjendje të krijoni një ndryshim real e kuptimplotë në botë. Leximi i këtij libri do t'ju udhëheqë drejt një versioni më të guximshëm të vetvetes; një version i juaji që është në gjendje të ngriheni për veten tuaj, të jetoni në mënyrë autentike dhe të ndriçoni dritën tuaj unike.

Citimet e preferuara nga libri:

“ Guximi fillon duke u shfaqur dhe duke e lënë veten të shihet.”

“Për shkak se përkatësia e vërtetë ndodh vetëm kur ne i paraqesim botës veten tonë autentike, të papërsosur, ndjenja jonë e përkatësisë nuk mund të jetë kurrë më e madhe. sesa niveli ynë i vetë-pranimit.”

“Shpresa është një kombinim i vendosjes së qëllimeve, të pasurit këmbëngulje dhe këmbëngulje për t'i ndjekur ato, dhe besimi në aftësitë tona.”

3. The Compassionate Mind nga Paul Gilbert

Ky libër është ungjill për këdo me një kritik të brendshëm të zhurmshëm. Nëse ndonjëherë e gjeni veten duke veçuar çdo gjë të vogël që bëni,duke qortuar veten për çdo gabim ose duke u ndjerë i paaftë për t'i thënë ndonjë gjë të mirë vetes, Paul Gilbert mund t'ju ndihmojë të mësoni se si ta bëni mendjen tuaj një vend më të dhembshur.

Gilbert jo vetëm që shpjegon shkencën pas dhembshurisë, ai gjithashtu jep ushtrime konkrete që ju ndihmojnë të praktikoni dhembshurinë për veten. Praktikimi i dhembshurisë, siç shpjegon Gilbert, nuk është aspak një shenjë dobësie, siç na bëjnë të besojmë shpesh. Në fakt, dhembshuria në fakt na drejton drejt një jete më të guximshme dhe të gëzueshme.

Citimet e preferuara nga libri:

“Kërkimet kanë treguar se vetë- Kritika shpesh lidhet me shqetësimin për atë që mendojnë njerëzit e tjerë.”

“Dëshirat tona për konformitet shoqëror, pranim dhe përkatësi mund të jenë gjithashtu burimi i gjërave të tmerrshme tani.”

“Kjo aftësi për të pasur ndjeshmëri për dallimin, për të qenë i hapur ndaj diversitetit, për të punuar shumë për të menduar se si njerëzit e tjerë mund të ndryshojnë nga ju është një hap kyç në rrugën drejt dhembshurisë – dhe është jo gjithmonë e lehtë.”

4. Dhuratat e papërsosmërisë nga Brene Brown

Një nga librat e mëparshëm të Brene Brown, Dhuratat e papërsosmërisë përshkruan atë që Brown përkufizon si "jetesë me gjithë zemër"; me pak fjalë, të jetosh me gjithë zemër do të thotë të jetosh një jetë të gëzueshme, të dhembshur, kuptimplote dhe të përmbushur.

Përmes hulumtimit të saj, Brown ka identifikuar dhjetë "udhëzues" që na mbështesinpërgjatë rrugëtimit drejt një jete me gjithë zemër. Këto udhëzime largohen nga kushtëzimi juaj tradicional për të punuar më shumë, për të luajtur më pak dhe për të fituar me çdo kusht. Përkundrazi, Brown sugjeron që të përqafoni të metat tuaja, të lejoni që jeta juaj të jetë e papërsosur dhe ta doni veten gjithsesi.

Citimet e preferuara nga libri:

“ Autenticiteti është një koleksion zgjedhjesh që duhet të bëjmë çdo ditë.”

“Heshtja nuk ka të bëjë me përqendrimin te asgjëja; ka të bëjë me krijimin e një pastrimi.”

“Shumica prej nesh tërhiqen nga njerëz të ngrohtë, me këmbë në tokë, të ndershëm dhe ne aspirojmë të jemi të tillë në jetën tonë.”

5. Universi ka gjithmonë një plan nga Matt Kahn

Libri i tretë i mësuesit shpirtëror Matt Kahn na mëson "dhjetë rregullat e arta të të lëshuarit". Në këtë udhëzues për vetë-dashurinë hyjnore, Kahn na mëson se si të jemi absolutisht në rregull me çdo gjë që ndiejmë – duke përfshirë zemërimin, zhgënjimin ose mospëlqimin.

Përveç kësaj, çdo kapitull përfundon me një ushtrim të prekshëm që ju duhet ta praktikoni . Këto ushtrime mund t'ju ndihmojnë të rritni dridhjet tuaja, të kaloni nëpër vështirësi, të lini lidhjen dhe të kultivoni qetësinë, vetëm për të përmendur disa.

Citimet e preferuara nga libri:

"Për çfarë egos i vjen keq në rezultat, shpirti gëzohet për mundësinë."

"Dhemmbshuria për veten është aftësia për të qenë i lehtë me veten."

“Ndonjëherë, ajo që ju nevojitet është kohatë jeni më të vëmendshëm me ndjenjat tuaja.”

6. Ho'oponopono: Rituali i Faljes në Havai si çelësi për përmbushjen e jetës suaj nga Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono është praktikë e përsëritjes së " I" Më vjen keq. Te lutem me fal. Unë të dua. Faleminderit. ” me dikë tjetër ose veten në mendje. Në këtë libër të shkurtër por të fuqishëm, Ulrich E. Dupree identifikon se si mund ta përdorim këtë praktikë për të pastruar blloqet emocionale, për të rritur dridhjet tona dhe për të tërhequr dëshirat tona shumë më lehtë.

Si njerëz, ne shpesh jemi të ngatërruar me autokritikë dhe të paaftë ose jo të gatshëm për të falur veten. Ne shpesh mbajmë mëri ndaj të tjerëve, pa e ditur se si mund t'i falim ndonjëherë për keqbërjet e tyre. Praktikimi i ho'oponoponos ndihmon në praktikimin e faljes, e cila, si rezultat, rrit dridhjen tonë në një gjendje dashurie.

Citimet e preferuara nga libri:

“Gjithçka kundër së cilës mbrohemi, kthehet kundër nesh me fuqi edhe më të madhe.”

“Ne njerëzit nuk jemi ajo që bëjmë një herë; ne jemi ajo që bëjmë pa pushim.”

“Me çdo mendim dhe çdo fjalë ne krijojmë të ardhmen tonë.”

7. Inward nga Yung Pueblo

Inward është më pak një libër vetëndihmës dhe më shumë një koleksion i prozës dhe poezisë së Yung Pueblo. Në të njëjtën kohë, megjithatë, pjesët e Pueblo përqendrohen rreth temave të dashurisë për veten, vetë-kujdesi, kufijtë, e kështu me radhë. Kështu, ky koleksion është ideal për ata që e adhurojnë skenën e dashurisë për veten, por më mirë do të lexonin diçka më pak të përshkruar, më të hapur dhe të menduar.

Ajo që dua të them me këtë është: në këtë libër, Pueblo rrallë ju thotë pikërisht ajo që "duhet" të bëni. Në vend të kësaj, pjesët e tij ndihen si një përqafim ose një batanije e ngrohtë - ngushëlluese, e dashur dhe e butë. Është një lexim i mrekullueshëm para gjumit për këdo që ka nevojë për një kujtesë të dhembshur të përditshëm për ta dashuruar dhe për t'u kujdesur për veten.

Citimet e preferuara nga libri:

“Rëndësia vjen nga varja e ngushtë deri te emocionet që ishin menduar gjithmonë të ishin kalimtare.”

“Pjesa më e madhe e konfuzionit dhe trishtimit tim erdhi nga shkëputja nga vetja.”

"Njerëzit ndikojnë thellë në njëri-tjetrin, në mënyra që bota në përgjithësi sapo ka filluar t'i kuptojë."

8. Kudo që të shkosh, atje ku je nga Jon Kabat-Zinn

Ka të ngjarë të keni dëgjuar mësues të panumërt shpirtëror të predikojnë përfitimet e meditimit dhe vëmendjes, duke e shpallur atë si diçka që ju duhet të bëni për ta bërë jetën tuaj më të mirë. Por pse duhet të praktikoni vëmendjen? Dhe si e filloni?

Nëse jeni të interesuar të krijoni një praktikë të ndërgjegjes ose praktikë meditimi, ky libër nga Jon Kabat-Zinn mund të shërbejë si guri juaj i provës. Një udhëzues i dhembshur dhe i shkruar thellë për të praktikuar praninë, ky libër do t'ju mësojë këtëçdo moment i jetës suaj mund të jetë i ndërgjegjshëm – edhe nëse nuk jeni ulur në një pozë zambak uji.

Citimet e preferuara nga libri:

“Ajo është praktikisht e pamundur… Të angazhohesh në një praktikë të përditshme meditimi pa ndonjë pikëpamje se pse po e bën atë.”

“Nëse ulesh për të medituar, qoftë edhe për një moment, do të jetë një kohë e mosbërjes.”

“Nuk ka asnjë 'mënyrë të drejtë' për të praktikuar, megjithëse ka edhe gracka përgjatë kësaj rruge dhe ato duhet të shikohen jashtë për.”

9. Guximi për të mos u pëlqyer: Si të çliroheni, të ndryshoni jetën tuaj dhe të arrini lumturi të vërtetë nga Ichiro Kishimi

Lidhja për të rezervuar në Amazon.com

Link tek libri audio.

Nevoja e vazhdueshme për vërtetim/miratim të jashtëm lind nga mungesa e dashurisë për veten. Ky libër nga Ichiro Kishimi do t'ju ndihmojë të identifikoni dhe lironi përgjithmonë nevojën për miratim përmes kultivimit të vetëdijes dhe forcës mendore. Ai të mëson se si mund të arrish lirinë e brendshme dhe dashurinë duke e zhvendosur fokusin nga e jashtme në atë të brendshme nëpërmjet të kuptuarit se është në rregull të mos të pëlqejnë/urren dhe se nuk ke nevojë të jetosh sipas standardeve apo pritshmërive të njerëzve të tjerë.

Citimet e preferuara nga libri:

“Një ndjenjë e shëndetshme inferioriteti nuk është diçka që vjen nga krahasimi i vetvetes me të tjerët; vjen nga krahasimi i dikujt me idealin e dikujtvetvetja."

"Mos jeto për të kënaqur pritshmëritë e të tjerëve"

"Përveç rastit kur dikush nuk shqetësohet për gjykimet e të tjerëve, nuk ka frika nga të qenit i papëlqyer nga njerëzit e tjerë dhe paguan koston që dikush nuk mund të njihet kurrë, nuk do të jetë kurrë në gjendje të ndjekë mënyrën e vet të jetesës. Do të thotë, njeriu nuk do të jetë në gjendje të jetë i lirë.”

“Nëse dikush ka vërtet besim te vetja, nuk ndjen nevojë të mburret.”

“Pse njerëzit kërkojnë njohje nga të tjerët? Në shumë raste, kjo është për shkak të ndikimit të edukimit me shpërblim dhe ndëshkim.”

“Pasi dikush çlirohet nga skema e konkurrencës, nevoja për të triumfuar mbi dikë zhduket. ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love nga Jonathan Van Ness

Lidhje me librin në Amazon.com

Lidhje me librin audio.

Ky libër është një biografi e Jonathan Van Ness – një floktar amerikan i njohur për të qenë eksperti i kujdesit dhe kujdesit për veten në serialin e njohur të Netflix, "Queer Eye". Libri tregon të gjitha betejat që përfshijnë ngacmimin, talljen dhe gjykimin që Jonathanit iu desh të kalonte për shkak të faktit se ai ishte homoseksual. Ju gjithashtu mund të lexoni për udhëtimin e tij frymëzues për t'u ngritur mbi të gjitha për t'u bërë modeli i dashurisë për veten dhe pranimit që ai është sot.

Citimet e preferuara nga libri:

“Vetëm sepse ne ngatërrohemi nuk do të thotë