Ultimul lucru la care te aștepți de la un artist hip-hop este ca acesta să mediteze. Dar sfidând această logică este artistul hip-hop Russell Simmons, care crede că meditația este poarta de acces pentru a obține un mare succes în viață.
În cartea sa "Succesul prin liniște", Russell vorbește despre propria sa experiență cu meditația și despre modul în care aceasta l-a ajutat să atingă culmile succesului în industria muzicală extrem de competitivă.
Potrivit lui Russell, ideile și inspirația îți vin atunci când mintea ta este complet liniștită, iar aceste idei îți pot schimba complet modul de viață și te pot propulsa spre succesul și fericirea pe care le meriți.
Vezi si: 65 Idei unice de cadouri de meditație pentru cineva care îi place să meditezeIată o tehnică simplă de meditație pe care o propune Russell:
Pasul 1: Așează-te confortabil, închide ochii și repetă mantra ' RUM ' la nesfârșit.
Modul în care spui mantra depinde în totalitate de tine. Poți să o spui cu voce tare sau pur și simplu să o șoptești. Poți repeta mantra (cuvântul RUM) repede sau încet. Așa că poți merge, Rom, Rom, Rom, Rom, Rom ca o buclă continuă, fără pauză, sau faceți o pauză de câteva secunde după fiecare rostire a RUM.
În mod similar, puteți pronunța cuvântul "RUM", rapid sau să vă jucați cu el și să vă prelungiți rostirea ca ' Rummmmmmm ' sau ' Ruuuuuuuum '. Cu alte cuvinte, aveți libertatea totală de a folosi această mantră cum și cât vă simțiți confortabil.
Veți observa că, atunci când rostiți această mantră, gura se deschide automat, Ra și se închide la, um În mod similar, limba atinge cerul gurii în timp ce rostiți, Ra și coboară pe măsură ce termini cu, um .
Pasul 2: În timp ce repetați această mantra, îndreptați-vă toată atenția asupra sunetului generat de mantra. Puteți încerca, de asemenea, să simțiți vibrațiile pe care această mantra le creează în zona gâtului și în jurul acestuia.
Dacă apar gânduri care îți captează atenția, pur și simplu renunță la ele și readuce-ți ușor atenția la mantra. De exemplu, dacă mintea ta spune: E plictisitor, nu pot face asta. ', nu vă implicați în gând, pur și simplu lăsați gândul să fie și va dispărea.
Vezi si: Ritual de baie de curățare spirituală în 9 pași pentru a-ți revitaliza întreaga ființăFaceți acest lucru timp de aproximativ 10 până la 20 de minute.
Dacă nu ați mai meditat mult până acum, primele minute vor fi cele mai dificile, dar odată ce ați trecut de ele și mintea vi se liniștește, veți începe să vă simțiți relaxați și în zonă.
După cum spune Russell, " Când o maimuță într-o cușcă își dă seama că aceasta nu se va mișca, nu mai sare de colo-colo și începe să se liniștească; la fel se întâmplă și cu mintea. "
Iată o înregistrare video cu Russell explicând cum să faci față gândurilor în timpul meditației: