Nie jestem w stanie powiedzieć, ile otrzymuję e-maili o treści: "Rozumiem, co muszę zrobić, ale jak?!" Istnieje ten frustrujący etap między wiedzą a praktyką zwany "zmianą", którego większość ludzi boi się, źle rozumie i wymyśla wymówki, aby go uniknąć.

Bez zmian, wiedza jest tylko pogłoską. Bez chodzenia, mówienie nigdy nie będzie wystarczające.

Aby pomóc ci w ustaleniu kierunku, zebrałem 7 potężnych, ważnych wskazówek, które zarówno praktykuję, jak i głoszę. Potraktuj te wskazówki jako drogowskazy, a nie polecenia. Znajdź sposób, aby dopasować je tak, aby czuć się komfortowo, jak wsuwanie odpowiedniego elementu układanki w idealne miejsce.

Bez zbędnych ceregieli, kilka wskazówek dotyczących budowania nawyków, które cię honorują, szanują i spełniają:

1. nie rób rzeczy, których nienawidzisz

Wydaje się to oczywiste, ale jest powód, dla którego umieściłem to na pierwszym miejscu. Każda moja klientka, która nienawidziła ćwiczeń, po prostu nienawidziła rodzaju ćwiczeń, które wykonywała. Każda osoba, którą spotkałem, która twierdzi, że nienawidzi ludzi, po prostu wchodziła w interakcje z kilkoma osobami, które były wobec niej krytyczne, lekceważące, a nawet obraźliwe. Każdy nawyk dbania o siebie, w który się angażujesz, musi być dostosowany specjalnie dlaPierwszym krokiem jest zaprzestanie narzucania sobie rutynowych czynności, które sprawiają, że czujesz się, jakbyś umierał w środku.

2. dowiedz się, co kochasz

To również wydaje się oczywiste, ale jest też powód, dla którego umieściłem to na drugim miejscu. Doświadczyłem z pierwszej ręki i z trzeciej osoby tego sposobu myślenia "jeśli jest dobre, to źle się czuje", do którego zostaliśmy uwarunkowani. Ten sposób myślenia pomaga sprzedawać więcej produktów dietetycznych i ćwiczeń. Dlatego 9 na 10 planów dietetycznych i ćwiczeń kończy się niepowodzeniem w ciągu pierwszego roku.

Kiedy nie robisz tego, co kochasz, tracisz determinację. Kiedy tracisz determinację, wracasz do punktu wyjścia i jesteś gotowy do kupowania kolejnych produktów. Wyjdź z nastawienia konsumenckiego i przejdź do nastawienia miłości. Znajdź zdrowe jedzenie, które uwielbiasz gotować i jeść. Znajdź sposób na poruszanie swoim ciałem, który naprawdę jest przyjemny. Znajdź sposób na zarabianie pieniędzy, który służy twoim talentom i służy światu. Nie rób tego.zadowolić się czymś mniej niż surową, pulsującą namiętnością.

Przeczytaj także: 18 głębokich cytatów o kochaniu siebie, które zmienią twoje życie.

3. wyleczyć się z "uzależnienia od ekspertów"

W naszym społeczeństwie istnieje dziwny i toksyczny trend polegający na tym, że bardziej ufamy zewnętrznym źródłom porad i aprobaty niż sobie samym. Jeśli chcesz budować nawyki na całe życie, jedyną aprobatą, jakiej potrzebujesz, jest twoja własna. Jeśli korzystasz z porad ekspertów, traktuj je jako sugestie. Przejrzyj je, znajdź to, co wydaje się autentyczne i pomocne, a resztę odrzuć.

Nie pozwól, by inni dyktowali ci ścieżkę, znajdź własną drogę, jesteś swoim własnym ekspertem.

4. opracować codzienną rutynę samoopieki

To bardzo ważne. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Mów do siebie życzliwie każdego dnia. Poruszaj swoje ciało każdego dnia. Połącz się ze swoim duchem każdego dnia. Jedz uważnie każdego dnia. O wiele łatwiej jest robić coś każdego dnia niż robić to 3 razy w tygodniu lub 5 razy w tygodniu.

Kiedy robisz coś każdego dnia, z łatwością wyrabiasz sobie nawyk. Dotyczy to zarówno ćwiczeń, jak i oglądania telewizji. Kiedy wyrobisz sobie dobry nawyk, będziesz odczuwać taką samą potrzebę jego wykonywania, jak w przypadku złego nawyku.

Przeczytaj także: 3 czynności pielęgnacyjne, które pomagają mi radzić sobie z gorszymi dniami.

5. graj w ramach swojej rutyny

Zaangażuj się w strukturę rutyny, jednocześnie pozwalając sobie na zabawę w jej ramach. Jeśli spróbujesz narzucić sztywną strukturę ze sztywnymi czynnościami, wkrótce poczujesz się uduszony. Jeśli spróbujesz bawić się strukturą i bawić się czynnościami, zejdziesz z toru.

Aby czuć się wolnym i spełnionym, musisz pozwolić sobie na strukturę i zabawę w swoich nawykach. Pozwól, aby twoja rutyna miała podstawową strukturę (tj. "Każdego dnia będę ćwiczyć, gotować, czytać i medytować") i pozwól sobie na zabawę z czynnościami w ramach tej struktury (tj. "Z dnia na dzień pozwalam sobie na zmianę tego, co robię, aby ćwiczyć, co jem, gdzie medytuję itp.").

6. obudzić miłość

Pierwsza godzina po przebudzeniu to najlepszy czas w ciągu dnia na budowanie swojego sposobu myślenia. Masz doskonałą okazję, aby wypełnić swój umysł myślami o miłości, współczuciu i pokoju. Po krótkiej praktyce przekonasz się, że budzisz się z automatycznymi myślami o miłości, współczuciu i pokoju. Nie lekceważ potęgi rozpoczynania od właściwej stopy.

7. Relaks

Pamiętaj, że uczucie miłości czeka za każdym razem, gdy odpuścisz. Celem dbania o siebie jest robienie tego w sposób pełen wdzięku, płynny i miły dla siebie. Jeśli zaczynasz się stresować, znajdź sposób na relaks.

Jeśli medytacja jest trudna, wykonaj medytację z przewodnikiem. Jeśli intensywna aktywność wydaje się niewyobrażalna, idź na spacer lub wykonaj lekkie rozciąganie. Jeśli czujesz się pozbawiony motywacji, obejrzyj inspirującą rozmowę lub porozmawiaj z przyjacielem, który to rozumie.

Pamiętaj, że budowanie swojego sposobu myślenia i relacji z ciałem, umysłem i duchem to coś, co będziesz robić przez resztę swojego życia. Nie ma dokąd się wspinać ani do jakiejkolwiek mety dotrzeć. Pozwól sobie cieszyć się tym i bądź wdzięczny za tę szansę. Życie jest szansą.

I oczywiście (ponownie i zawsze) łącz te wskazówki w sposób, który jest dla Ciebie odpowiedni!

Opublikowano za zgodą vironika.org

Kredyt fotograficzny: Kabbompics