Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange e-poster jeg mottar som sier: "Jeg forstår hva jeg må gjøre, men hvordan?!" Det er dette frustrerende stadiet mellom kunnskap og praksis kalt «endring» som de fleste frykter, misforstår og finner på unnskyldninger for å unngå.

Uten endring er kunnskap rett og slett hørt. Uten å gå, vil det aldri være nok å snakke.

For å hjelpe deg med å få litt veiledning har jeg samlet 7 kraftige, viktige tips som jeg både praktiserer og forkynner. Vennligst ta disse tipsene som guideposter i stedet for kommandoer. Finn en måte å få dem til å passe som føles komfortable, som å sette den riktige puslespillbrikken inn på det perfekte stedet.

Uten videre, noen veiledning om å bygge vaner som hedrer, respekterer og oppfyller deg:

1. Ikke gjør ting du hater

Dette virker åpenbart, men det er en grunn til at jeg setter denne først. Hver eneste klient jeg noen gang har hatt som hatet trening hatet rett og slett den typen trening hun gjorde. Hver person jeg har møtt som hevder at de hater mennesker har ganske enkelt vært i samhandling med noen få mennesker som var kritiske, respektløse og til og med fornærmende mot dem. Hver egenomsorgsvane du engasjerer deg i må tilpasses spesielt for deg, og det første trinnet er å slutte å påtvinge deg selv rutiner og aktiviteter som får deg til å føle at du dør innvendig.

2. Finn ut hva du elsker

Dette virker også åpenbart, og det er også en grunn til at jegsett det på andreplass. Jeg har førstehånds og tredjeperson opplevd denne "hvis det er bra, føles det dårlig"-tankegangen vi har blitt betinget til. Denne tankegangen hjelper til med å selge flere diett- og treningsprodukter. Det er derfor 9 av 10 diett- og treningsplaner mislykkes i løpet av det første året.

Når du ikke gjør det du elsker, mister du besluttsomheten. Når du mister besluttsomheten, er du tilbake ved start og klar til å kjøpe flere produkter. Kom deg ut av forbrukertankegangen og inn i kjærlighetstankegangen. Finn sunn mat som du elsker å lage og elsker å spise. Finn en måte å bevege kroppen din på som virkelig føles bra. Finn en måte å tjene penger på som tjener talentene dine og tjener verden. Ikke nøye deg med noe mindre enn rå, pulserende lidenskap.

Les også: 18 dype sitater om å elske deg selv som vil forandre livet ditt.

3. Kom deg fra "ekspertavhengighet"

Det er en merkelig og giftig trend i samfunnet vårt å stole på eksterne kilder til råd og godkjenning mer enn vi stoler på oss selv. Hvis du ønsker å bygge livsvaner, er den eneste godkjenningen du trenger din egen. Hvis du tar råd fra eksperter, ta det som et forslag. Velg gjennom det, finn det som føles autentisk og nyttig, og forkast resten.

Ikke la veien din bli diktert av andre. Finn din egen måte. Du er din egen ekspert.

4. Utvikle en daglig egenomsorgsrutine

Dette er så viktig. Jeg kan ikke understreke dette nok.Snakk vennlig til deg selv hver dag. Beveg kroppen hver dag. Koble til ånden din hver dag. Spis med omhu hver dag. Det er mye lettere å gjøre noe hver eneste dag enn å gjøre det 3 ganger i uken eller 5 ganger i uken.

Når du gjør noe hver eneste dag, utvikler du lett en vane. Det gjelder trening like mye som for å se på TV. Når en god vane dannes, vil du føle de samme trangene til å gjøre det som du ville følt for en dårlig vane.

Les også: 3 egenomsorgsaktiviteter som hjelper meg å takle Med dårlige dager.

5. Spill innenfor rutinen din

Forplikt deg til strukturen i rutinen, samtidig som du lar deg spille innenfor den. Hvis du prøver å påtvinge en rigid struktur med rigide aktiviteter, vil du snart føle deg kvalt. Hvis du prøver å leke med struktur og leke med aktiviteter, kommer du av sporet.

For å føle deg fri og tilfreds, må du gi rom for både struktur og lek i vanene dine. Tillat at rutinen din har en grunnleggende struktur (dvs. "Hver dag vil jeg trene, lage mat, lese og meditere") og tillate deg selv å leke med aktivitetene innenfor den strukturen (dvs. "Fra dag til dag tillater jeg meg selv" å endre hva jeg gjør for å trene, hva jeg spiser, hvor jeg mediterer osv.”).

6. Våkn opp til kjærlighet

Den første timen etter oppvåkning er den beste tiden på dagen for å bygge tankegangen din. Du har en perfekt mulighet til å fylle tankene dinemed tanker om kjærlighet, medfølelse og fred. Etter å ha praktisert dette en kort stund, vil du finne deg selv å våkne opp til automatiske tanker om kjærlighet, medfølelse og fred. Ikke undervurder kraften ved å starte på høyre fot.

7. Slapp av

Husk at følelsen av kjærlighet venter hver gang du slipper taket. Hensikten med å ta vare på deg selv er å gjøre det på en måte som er grasiøs, flytende og snill mot deg selv. Hvis du begynner å bli stresset, finn en måte å slappe av på.

Hvis det er vanskelig å meditere, gjør en guidet meditasjon. Hvis intens aktivitet virker uutgrunnelig, gå en tur eller tøy litt ut. Hvis du føler deg umotivert, se en inspirerende samtale eller snakk med en venn som forstår.

Husk at det å bygge tankesettet ditt og forholdet til kropp, sinn og ånd er noe du vil gjøre for resten av livet ditt. Det er ingen steder å klatre til eller noen målstrek å nå. Tillat deg selv å nyte det og vær takknemlig for muligheten. Livet er en mulighet.

Og, selvfølgelig, (igjen og alltid) kombiner disse tipsene på en måte som føles riktig for deg!

Gjenpublisert med tillatelse fra vironika.org

Fotokreditt: Kabbompics