فهرست مطالب
نمی‌توانم به شما بگویم که چند ایمیل دریافت می‌کنم که می‌گوید، "می‌دانم باید چه کار کنم، اما چگونه؟!" این مرحله ناامیدکننده بین دانش و عمل به نام "تغییر" وجود دارد که اکثر مردم از آن می ترسند، سوء تفاهم می کنند و بهانه هایی برای اجتناب از آن می سازند.
بدون تغییر، دانش به سادگی شنیده می شود. بدون قدم زدن در پیاده روی، صحبت کردن با آن هرگز کافی نخواهد بود.
برای کمک به شما در جهت گیری، 7 نکته مهم و قدرتمند را گردآوری کرده ام که هم تمرین می کنم و هم آن ها را موعظه می کنم. لطفاً این نکات را به‌عنوان پست‌های راهنما به جای دستور در نظر بگیرید. راهی بیابید تا آنها را متناسب کنید که احساس راحتی کند، مانند لغزش قطعه درست پازل در جای مناسب.
بدون مقدمه، برخی از راهنمایی‌ها در مورد ایجاد عادت‌هایی که به شما احترام می‌گذارد، احترام می‌گذارد و شما را برآورده می‌کند:
2>1. کارهایی را که از آن متنفر هستید انجام ندهید
همچنین ببینید: گل زندگی - سمبولیسم + 6 معنی پنهان (هندسه مقدس)این امر بدیهی به نظر می رسد، اما دلیلی وجود دارد که این یکی را در اولویت قرار دهم. تک تک مشتریانی که من تا به حال داشته ام و از ورزش متنفر بوده اند، به سادگی از نوع ورزشی که انجام می داده متنفر بوده اند. هر فردی که من ملاقات کرده ام و ادعا می کند که از مردم متنفر است، صرفاً با چند نفر که نسبت به آنها انتقاد، بی احترامی و حتی توهین آمیز بوده اند، تعامل داشته است. هر عادت خودمراقبتی که انجام می‌دهید باید مخصوصاً برای شما سفارشی شود و اولین قدم این است که از تحمیل روتین‌ها و فعالیت‌هایی که باعث می‌شود احساس کنید در حال مرگ هستید، دست بردارید.
2. آنچه را که دوست دارید پیدا کنید
این نیز واضح به نظر می رسد، و همچنین دلیلی وجود دارد که چرا منآن را در درجه دوم قرار دهید من دست اول و سوم شخص این طرز فکر "اگر خوب است، احساس بدی دارد" را تجربه کرده ام که ما در آن شرطی شده ایم. این طرز فکر به فروش بیشتر محصولات رژیمی و ورزشی کمک می کند. به همین دلیل است که از هر 10 برنامه غذایی و ورزشی، 9 برنامه در سال اول شکست می خورند.
همچنین ببینید: 9 راه برای تمیز کردن خانه با نمک (+ انواع نمک برای استفاده)وقتی کاری را که دوست دارید انجام نمی دهید، عزم خود را از دست می دهید. وقتی عزم خود را از دست می دهید، به نقطه اول بازگشته اید و آماده خرید محصولات بیشتر هستید. از ذهنیت مصرف کننده خارج شوید و به طرز فکر عشقی بروید. غذاهای سالمی را پیدا کنید که دوست دارید بپزید و دوست دارید بخورید. راهی برای حرکت بدن خود پیدا کنید که واقعاً احساس خوبی داشته باشد. راهی برای کسب درآمد بیابید که در خدمت استعدادهای شما باشد و به دنیا خدمت کند. به چیزی کمتر از شور و اشتیاق خام و تپنده رضایت ندهید.
همچنین بخوانید: 18 نقل قول عمیق درباره دوست داشتن خود که زندگی شما را تغییر می دهد.
3. بهبودی از "اعتیاد متخصص"
روند عجیب و سمی در جامعه ما وجود دارد که به منابع مشاوره و تایید بیرونی بیشتر از خودمان اعتماد کنیم. اگر می‌خواهید عادت‌های مادام‌العمر ایجاد کنید، تنها تأییدیه‌ای که نیاز دارید، تأییدیه خودتان است. اگر از متخصصان مشاوره می گیرید، آن را به عنوان یک پیشنهاد در نظر بگیرید. آن را انتخاب کنید، آنچه را که به نظر معتبر و مفید است بیابید و بقیه را کنار بگذارید.
اجازه ندهید مسیر شما توسط دیگران دیکته شود. راه خودت را پیدا کن شما متخصص خودتان هستید.
4. یک برنامه روزانه خودمراقبتی ایجاد کنید
این بسیار مهم است. لازم به تاکید بیشتر نیست - بیشترازاین سفارش نمی کنم.هر روز با مهربانی با خودتان صحبت کنید. هر روز بدن خود را حرکت دهید. هر روز با روحیه خود ارتباط برقرار کنید. هر روز آگاهانه غذا بخورید. انجام هر روز کاری بسیار ساده تر از انجام آن 3 بار در هفته یا 5 بار در هفته است.
وقتی کاری را هر روز انجام می دهید، به راحتی یک عادت در خود ایجاد می کنید. این برای ورزش به همان اندازه که برای تماشای تلویزیون صدق می کند. هنگامی که یک عادت خوب شکل می گیرد، همان هوس هایی را برای انجام آن احساس خواهید کرد که برای یک عادت بد احساس می کنید.
همچنین بخوانید: 3 فعالیت مراقبت از خود که به من کمک می کند با آن کنار بیایم. با روزهای بد.
5. در روال خود بازی کنید
به ساختار روتین خود متعهد شوید و در عین حال به خود اجازه دهید در آن بازی کنید. اگر سعی کنید ساختاری سفت و سخت با فعالیت های سفت و سخت تحمیل کنید، به زودی احساس خفگی خواهید کرد. اگر سعی کنید با ساختار بازی کنید و با فعالیت ها بازی کنید، از مسیر خارج خواهید شد.
برای اینکه احساس آزادی و همچنین رضایت داشته باشید، باید ساختار و همچنین بازی در عادات خود را مجاز کنید. اجازه دهید روال شما یک ساختار اساسی داشته باشد (یعنی «هر روز، تمرین کنم، آشپزی کنم، بخوانم، و مدیتیشن کنم») و به خود اجازه دهید با فعالیت‌های درون آن ساختار بازی کنید (یعنی «روز به روز به خودم اجازه می‌دهم». برای تغییر دادن کارهایی که برای ورزش انجام می دهم، چیزی که می خورم، جایی که مدیتیشن می کنم و غیره.»
6. با عشق از خواب بیدار شوید
اولین ساعت پس از بیدار شدن بهترین زمان از روز برای ساختن طرز فکرتان است. شما یک فرصت عالی برای پر کردن ذهن خود داریدبا افکار عشق، شفقت و صلح. پس از مدت کوتاهی تمرین، متوجه خواهید شد که با افکار خودکار عشق، شفقت و آرامش بیدار می شوید. قدرت شروع با پای راست را دست کم نگیرید.
7. آرام باشید
به یاد داشته باشید که هر بار که رها می کنید احساس عشق در انتظار شماست. هدف از مراقبت از خود این است که آن را به شیوه ای برازنده، روان و مهربان با خود انجام دهید. اگر شروع به استرس می کنید، راهی برای آرامش پیدا کنید.
اگر مدیتیشن دشوار است، یک مدیتیشن هدایت شده انجام دهید. اگر فعالیت شدید غیرقابل درک به نظر می رسد، به پیاده روی بروید یا حرکات کششی سبک انجام دهید. اگر احساس می‌کنید انگیزه ندارید، یک سخنرانی الهام‌بخش تماشا کنید یا با دوستی که می‌فهمد صحبت کنید.
به خاطر داشته باشید که ایجاد طرز فکر و رابطه‌تان با بدن، ذهن و روحتان کاری است که برای بقیه انجام خواهید داد. از زندگی تو. جایی برای صعود یا خط پایانی برای رسیدن وجود ندارد. به خود اجازه دهید از آن لذت ببرید و به خاطر این فرصت سپاسگزار باشید. زندگی یک فرصت است.
و البته، (دوباره و همیشه) این نکات را به گونه ای ترکیب کنید که برای شما مناسب باشد!
با اجازه از vironika.org بازنشر شده است
اعتبار عکس: Kabbompics