Ni allaf ddweud wrthych faint o negeseuon e-bost yr wyf yn eu derbyn sy'n dweud, "Rwy'n deall beth sydd angen i mi ei wneud, ond sut?!" Mae'r cam rhwystredig hwn rhwng gwybodaeth ac ymarfer a elwir yn “newid” y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei ofni, yn ei gamddeall, ac yn gwneud esgusodion dros ei osgoi.

Heb newid, dim ond achlust yw gwybodaeth. Heb gerdded y daith, ni fydd siarad byth yn ddigon.

I'ch helpu i gael rhywfaint o gyfeiriad, rwyf wedi crynhoi 7 awgrym pwerus, pwysig yr wyf yn eu hymarfer a'u pregethu. Cymerwch yr awgrymiadau hyn fel pyst tywys yn hytrach na gorchmynion. Dewch o hyd i ffordd i'w gwneud yn ffit sy'n teimlo'n gyfforddus, fel llithro'r darn pos cywir i'r lle perffaith.

Heb wybod ymhellach, ychydig o ganllawiau ar adeiladu arferion sy'n eich anrhydeddu, eich parchu a'ch cyflawni:

1. Peidiwch â gwneud pethau rydych chi'n eu casáu

Mae hyn yn ymddangos yn amlwg, ond mae yna reswm i mi roi hwn yn gyntaf. Roedd pob cleient a gefais erioed a oedd yn casáu ymarfer corff yn casáu'r math o ymarfer corff yr oedd hi'n ei wneud. Mae pob person rydw i wedi cwrdd ag ef sy'n honni eu bod yn casáu pobl wedi bod yn rhyngweithio ag ychydig o bobl a oedd yn feirniadol, yn amharchus, a hyd yn oed yn sarhaus iddyn nhw. Rhaid i bob arfer hunanofal rydych chi'n cymryd rhan ynddo gael ei addasu'n arbennig ar eich cyfer chi, a'r cam cyntaf yw rhoi'r gorau i orfodi arferion a gweithgareddau arnoch chi'ch hun sy'n gwneud i chi deimlo eich bod chi'n marw y tu mewn.

2. Darganfyddwch beth rydych chi'n ei garu

Mae hyn hefyd yn ymddangos yn amlwg, ac mae yna reswm pam rydw i hefydei roi yn ail. Rwyf wedi profi’r meddylfryd hwn yn uniongyrchol ac yn drydydd person “os yw’n dda, mae’n teimlo’n wael” rydyn ni wedi cael ein cyflyru iddo. Mae'r meddylfryd hwn yn helpu i werthu mwy o gynhyrchion diet ac ymarfer corff. Dyna pam mae 9 o bob 10 cynllun diet ac ymarfer corff yn methu o fewn y flwyddyn gyntaf.

Pan nad ydych chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu, rydych chi'n colli penderfyniad. Pan fyddwch chi'n colli penderfyniad, rydych chi'n ôl yn sgwâr un ac yn barod i brynu mwy o gynhyrchion. Ewch allan o feddylfryd y defnyddiwr ac i mewn i'r meddylfryd cariad. Dewch o hyd i fwyd iach rydych chi'n hoffi ei goginio ac wrth eich bodd yn ei fwyta. Dewch o hyd i ffordd i symud eich corff sy'n wirioneddol deimlo'n dda. Dewch o hyd i ffordd i wneud arian sy'n gwasanaethu'ch doniau ac yn gwasanaethu'r byd. Peidiwch â setlo am ddim llai nag angerdd amrwd, curiadol.

Darllenwch hefyd: 18 Dyfyniadau Dwys Ar Garu Eich Hun a Fydd Yn Newid Eich Bywyd.

3. Adfer ar ôl “caethiwed arbenigol”

Mae tuedd chwilfrydig a gwenwynig yn ein cymdeithas i ymddiried yn ffynonellau allanol o gyngor a chymeradwyaeth yn fwy nag yr ydym yn ymddiried yn ein hunain. Os ydych chi eisiau adeiladu arferion oes, yr unig gymeradwyaeth sydd ei hangen arnoch chi yw eich un chi. Os cymerwch gyngor gan arbenigwyr, cymerwch ef fel awgrym. Dewiswch trwyddo, dewch o hyd i'r hyn sy'n teimlo'n ddilys ac yn ddefnyddiol, a thaflwch y gweddill.

Peidiwch â gadael i bobl eraill reoli eich llwybr. Dewch o hyd i'ch ffordd eich hun. Chi yw eich arbenigwr eich hun.

4. Datblygu trefn hunanofal dyddiol

Mae hyn mor bwysig. Ni allaf bwysleisio hyn ddigon.Siaradwch yn garedig â chi'ch hun bob dydd. Symudwch eich corff bob dydd. Cysylltwch â'ch ysbryd bob dydd. Bwyta'n ofalus bob dydd. Mae'n llawer haws gwneud rhywbeth bob dydd na'i wneud 3 gwaith yr wythnos neu 5 gwaith yr wythnos.

Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth bob dydd, rydych chi'n datblygu arferiad yn hawdd. Mae hynny'n wir am ymarfer corff llawn cymaint ag y mae i wylio'r teledu. Pan fydd arfer da yn cael ei ffurfio, byddwch chi'n teimlo'r un anogaeth i'w wneud ag y byddech chi'n teimlo am arfer gwael.

Darllenwch hefyd: 3 Gweithgaredd Hunanofal Sy'n Fy Helpu i Ymdopi Gyda Dyddiau Drwg.

5. Chwarae o fewn eich trefn

Ymrwymwch i strwythur y drefn, tra'n caniatáu eich hun i chwarae oddi mewn iddo. Os ceisiwch osod strwythur anhyblyg gyda gweithgareddau anhyblyg, byddwch yn teimlo'n fygu yn fuan. Os ceisiwch chwarae gyda strwythur a chwarae gyda gweithgareddau, byddwch yn dod oddi ar y trywydd iawn.

Er mwyn teimlo'n rhydd yn ogystal â bod yn fodlon, rhaid i chi ganiatáu ar gyfer strwythur yn ogystal â chwarae yn eich arferion. Caniatewch i'ch trefn arferol gael strwythur sylfaenol (h.y. “Bob dydd, byddaf yn gweithio allan, yn coginio, yn darllen ac yn myfyrio”) a chaniatáu i chi'ch hun chwarae gyda'r gweithgareddau o fewn y strwythur hwnnw (h.y. “O ddydd i ddydd, rwy'n caniatáu i mi fy hun i newid yr hyn a wnaf ar gyfer ymarfer, yr hyn yr wyf yn ei fwyta, lle byddaf yn myfyrio, etc.”).

6. Deffro i gariad

Yr awr gyntaf ar ôl deffro yw'r amser gorau o'r dydd i adeiladu eich meddylfryd. Mae gennych chi gyfle perffaith i lenwi'ch meddwlgyda meddyliau o gariad, tosturi, a thangnefedd. Ar ôl ymarfer hyn am ychydig yn unig, fe welwch eich hun yn deffro i feddyliau awtomatig o gariad, tosturi a heddwch. Peidiwch â diystyru pŵer cychwyn ar y droed dde.

7. Ymlacio

Cofiwch fod y teimlad o gariad yn aros bob tro y byddwch yn gollwng gafael. Pwrpas gofalu amdanoch chi'ch hun yw ei wneud mewn ffordd sy'n osgeiddig, yn llifo, ac yn garedig i chi'ch hun. Os byddwch chi'n dechrau mynd dan straen, dewch o hyd i ffordd i ymlacio.

Os yw meddwl yn anodd, gwnewch fyfyrdod dan arweiniad. Os yw gweithgaredd dwys yn ymddangos yn anghyfarwydd, ewch am dro neu wneud ychydig o ymestyn ysgafn. Os nad oes gennych unrhyw gymhelliant, gwyliwch sgwrs ysbrydoledig neu siaradwch â ffrind sy'n deall.

Cofiwch fod adeiladu eich meddylfryd a'ch perthynas â'ch corff, meddwl ac ysbryd yn rhywbeth y byddwch yn ei wneud i'r gweddill. o'ch bywyd. Nid oes unman i ddringo iddo nac unrhyw linell derfyn i'w chyrraedd. Gadewch i chi'ch hun ei fwynhau a byddwch yn ddiolchgar am y cyfle. Mae bywyd yn gyfle.

Ac, wrth gwrs, (eto a bob amser) cyfunwch yr awgrymiadau hyn mewn ffordd sy'n teimlo'n iawn i chi!

Wedi'i ailgyhoeddi gyda chaniatâd vironika.org

Credyd llun: Kabbompics