Nevaru pateikt, cik daudz saņemu e-pasta vēstuļu ar šādu jautājumu: "Es saprotu, kas man jādara, bet kā?!" Starp zināšanām un praksi ir šis nomācošais posms, ko sauc par "pārmaiņām" un no kura lielākā daļa cilvēku baidās, nesaprot un meklē attaisnojumus, lai izvairītos.

Bez pārmaiņām zināšanas ir tikai baumas. Ja netiksiet uz priekšu, ar runāšanu nekad nebūs gana.

Lai palīdzētu jums orientēties, esmu apkopojis 7 spēcīgus un svarīgus padomus, kurus gan praktizēju, gan sludinu. Lūdzu, uztveriet šos padomus drīzāk kā norādījumus, nevis pavēles. Atrodiet veidu, kā tos piemērot, lai justos ērti, piemēram, ievietojot pareizo puzles gabaliņu ideālajā vietā.

Bez liekas kavēšanās, daži norādījumi par to, kā veidot paradumus, kas tevi cienītu, respektētu un piepildītu:

1. Nedariet lietas, kuras ienīstat

Tas šķiet pašsaprotami, bet ir iemesls, kāpēc es to izvirzīju pirmajā vietā. Katrs mans klients, kurš ienīda vingrinājumus, vienkārši ienīda vingrinājumu veidu, ko viņa darīja. Katrs cilvēks, kuru esmu saticis un kurš apgalvo, ka ienīst cilvēkus, vienkārši ir bijis saskarsmē ar dažiem cilvēkiem, kuri pret viņu izturējās kritiski, necienīgi un pat aizskaroši. Katram pašaprūpes ieradumam, ar kuru jūs nodarbojaties, jābūt īpaši pielāgotam.un pirmais solis ir pārtraukt uzspiest sev rutīnas un darbības, kas liek jums justies tā, it kā jūs iekšēji mirstu.

2. Uzziniet, kas jums patīk

Tas arī šķiet acīmredzams, un ir arī iemesls, kāpēc es to liku otrajā vietā. Esmu no savas un trešās personas pieredzējis šo domāšanas veidu "ja tas ir labi, tad tas ir slikti", kas mums ir ieaudzināts. Šis domāšanas veids palīdz pārdot vairāk diētu un vingrojumu produktu. Tāpēc 9 no 10 diētu un vingrojumu plāniem izgāžas pirmā gada laikā.

Kad nedarāt to, kas jums patīk, jūs zaudējat apņēmību. Kad zaudējat apņēmību, jūs atkal atgriežaties sākuma punktā un esat gatavs pirkt vēl vairāk produktu. Pārtrauciet patērētāja domāšanas veidu un sāciet domāt par mīlestību. Atrodiet veselīgu pārtiku, ko jums patīk gatavot un ko jums patīk ēst. Atrodiet veidu, kā kustināt savu ķermeni, kas patiesi ir labs. Atrodiet veidu, kā pelnīt naudu, kas kalpo jūsu talantiem un kalpo pasaulei. Nevajagsamierināties ar kaut ko mazāku par neapstrādātu, pulsējošu kaisli.

Lasiet arī: 18 dziļi citāti par sevis mīlēšanu, kas mainīs jūsu dzīvi.

3. Atbrīvoties no "ekspertu atkarības"

Mūsu sabiedrībā ir vērojama interesanta un toksiska tendence uzticēties ārējiem padomu un apstiprinājuma avotiem vairāk nekā pašiem sev. Ja vēlaties izveidot dzīves paradumus, vienīgais apstiprinājums, kas jums nepieciešams, ir jūsu pašu apstiprinājums. Ja jūs uzklausāt ekspertu padomus, pieņemiet tos kā ieteikumus. Izlasiet tos, atrodiet to, kas jums šķiet autentisks un noderīgs, un atmetiet pārējos.

Neļaujiet, lai jūsu ceļu diktē citi. Atrodiet savu ceļu. Jūs esat pats savs eksperts.

4. Izstrādājiet ikdienas pašaprūpes rutīnas

Tas ir tik svarīgi. Es to nevaru pietiekami uzsvērt. Katru dienu runājiet ar sevi laipni. Katru dienu kustiniet savu ķermeni. Katru dienu sazinieties ar savu garu. Katru dienu ēdiet apdomīgi. Ir daudz vieglāk kaut ko darīt katru dienu, nekā darīt to 3 reizes nedēļā vai 5 reizes nedēļā.

Ja kaut ko darāt katru dienu, jums viegli izveidojas ieradums. Tas attiecas gan uz vingrošanu, gan uz televīzijas skatīšanos. Kad izveidojas labs ieradums, jūs izjutīsiet tādu pašu vēlmi to darīt, kādu izjūtat attiecībā uz sliktu ieradumu.

Lasiet arī: 3 pašaprūpes aktivitātes, kas man palīdz tikt galā ar sliktām dienām.

5. Spēlējiet savā ikdienas rutīnā

Ievērojiet rutīnas struktūru, vienlaikus ļaujot sev spēlēties tās ietvaros. Ja mēģināsiet uzspiest stingru struktūru ar stingrām aktivitātēm, drīz vien jutīsieties nosmacēts. Ja mēģināsiet spēlēties ar struktūru un rotaļāties ar aktivitātēm, jūs izkļūsiet no ceļa.

Lai justos brīvs un piepildīts, savos ieradumos ir jāparedz gan struktūra, gan rotaļa. Ļaujiet savai rutīnai būt ar pamata struktūru (t. i., "Katru dienu es vingrināšu, gatavoju ēst, lasu un meditēju") un ļaujiet sev spēlēties ar šīs struktūras aktivitātēm (t. i., "Katru dienu es ļauju sev mainīt to, ko es vingroju, ko ēdu, kur meditēju utt.").

6. Pamosties mīlestībai

Pirmā stunda pēc pamošanās ir labākais dienas laiks, lai veidotu savu domāšanas veidu. Jums ir lieliska iespēja piepildīt prātu ar mīlestības, līdzjūtības un miera domām. Praktizējot to tikai īsu brīdi, jūs pamanīsiet, ka pamosties ar automātiskām mīlestības, līdzjūtības un miera domām. Nenovērtējiet par zemu to spēku, ko dod pareizā sākuma pozīcija.

7. Atpūsties

Atcerieties, ka mīlestības sajūta jūs gaida katru reizi, kad jūs atlaižat. Rūpes par sevi mērķis ir darīt to graciozi, plūstoši un laipni pret sevi. Ja sākat saspringt, atrodiet veidu, kā atpūsties.

Ja meditēt ir grūti, veiciet meditāciju vadībā. Ja intensīvas aktivitātes šķiet neaptveramas, dodieties pastaigā vai veiciet vieglu stiepšanos. Ja jūtaties nemotivēti, noskatieties kādu iedvesmojošu sarunu vai aprunājieties ar draugu, kurš jūs saprot.

Atcerieties, ka savas domāšanas veida veidošana un attiecību veidošana ar savu ķermeni, prātu un garu ir kaut kas tāds, ko jūs darīsiet visu atlikušo mūžu. Nav nekur kāpt vai sasniegt kādu finiša līniju. Ļaujiet sev to izbaudīt un esiet pateicīgi par šo iespēju. Dzīve ir iespēja.

Un, protams, (atkal un vienmēr) kombinējiet šos padomus tā, kā jums šķiet pareizi!

Pārpublicēts ar vironika.org atļauju

Fotoattēlu kredīts: Kabbompics