فهرست
زه تاسو ته نه شم ویلای چې زه څومره بریښنالیکونه ترلاسه کوم چې وايي، "زه پوهیږم چې زه څه کولو ته اړتیا لرم، مګر څنګه؟!" د "بدلون" په نامه د پوهې او عمل تر منځ دا نا امیده مرحله ده چې ډیری خلک ویره لري، غلط پوهه لري او د مخنیوي لپاره بهانې جوړوي.
د بدلون پرته، پوهه یوازې اوریدل کیږي. پرته له تګ څخه، خبرې کول به هیڅکله کافي نه وي.
تاسو سره د لارښوونې په ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره، ما 7 پیاوړي، مهم لارښوونې راټولې کړې چې زه یې تمرین او تبلیغ کوم. مهرباني وکړئ دا لارښوونې د لارښوونې پرځای د لارښود پوسټونو په توګه واخلئ. د دوی د مناسب کولو لپاره یوه لاره ومومئ چې د هوساینې احساس وکړي، لکه د سمې پزل ټوټه په مناسب ځای کې ځړول.
د نورو هڅو پرته، د داسې عادتونو جوړولو په اړه ځینې لارښوونې چې تاسو ته درناوی، درناوی او پوره کوي:
1. هغه شیان مه کوئ چې تاسو یې نفرت کوئ
دا روښانه ښکاري، مګر یو دلیل شتون لري چې ما دا لومړی ځای کېښود. هر یو پیرودونکی چې ما کله هم درلود چې له تمرین څخه نفرت کوي په ساده ډول د هغه ډول تمرین څخه نفرت کوي چې هغه یې کوي. هر هغه څوک چې ما لیدلی دی چې ادعا کوي چې دوی له خلکو څخه کرکه کوي په ساده ډول د یو څو خلکو سره اړیکه لري چې انتقادي، بې احترامي او حتی د دوی سره ناوړه چلند کوي. د ځان پاملرنې هر عادت چې تاسو پکې ښکیل یاست باید په ځانګړې توګه ستاسو لپاره دودیز وي، او لومړی ګام دا دی چې په خپل ځان باندې د معمولاتو او فعالیتونو مسلط کول بند کړئ چې تاسو احساس کوي چې تاسو دننه مړ یاست.
2. هغه څه ومومئ چې تاسو یې خوښوي
دا هم څرګند ښکاري، او یو دلیل هم شتون لري چې ولې زهدویمه یې کړه. ما د لومړي لاس او دریم کس دا تجربه کړې "که دا ښه وي، دا بد احساس کوي" ذهنیت چې موږ ورسره شرایط شوي یو. دا ذهنیت د ډیر رژیم او تمرین محصولاتو پلورلو کې مرسته کوي. له همدې امله له 10 څخه 9 د رژیم او تمرین پلانونه په لومړي کال کې ناکامیږي.
کله چې تاسو هغه څه نه کوئ چې تاسو یې خوښوئ، تاسو هوډ له لاسه ورکوئ. کله چې تاسو عزم له لاسه ورکړئ، تاسو بیرته په مربع کې یاست او د نورو محصولاتو پیرودلو ته چمتو یاست. د مصرف کونکي ذهنیت څخه بهر او د مینې ذهنیت ته لاړشئ. صحي خواړه ومومئ چې تاسو یې پخلی کوئ او د خوړلو سره یې مینه لرئ. د خپل بدن حرکت کولو لپاره یوه لاره ومومئ چې واقعیا ښه احساس کوي. د پیسو ګټلو لاره ومومئ چې ستاسو استعدادونو ته خدمت وکړي او نړۍ ته خدمت وکړي. له خام، سپیڅلي جذبې څخه لږ څه ته مه اوسئ.
دا هم ولولئ: د خپل ځان سره مینه کولو په اړه 18 ژور اقتباسونه چې ستاسو ژوند بدلوي.
3. د "تخصصي روږديتوب" څخه بیرته راګرځئ
زموږ په ټولنه کې یو عجیب او زهرجن رجحان شتون لري چې د مشورې او تصویب په بهر سرچینو باور وکړي تر هغه چې موږ په خپل ځان باور لرو. که تاسو غواړئ د ژوند عادتونه رامینځته کړئ، یوازینی تصویب چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو خپل دی. که تاسو د متخصصینو مشوره واخلئ، نو دا د یو وړاندیز په توګه واخلئ. د هغې له لارې غوره کړئ، هغه څه ومومئ چې مستند او ګټور احساس کوي، او پاتې یې پریږدئ.
اجازه مه ورکوئ چې ستاسو لاره د نورو لخوا تعقیب شي. خپله لاره ومومئ. تاسو خپل ماهر یاست.
4. د ځان د پاملرنې ورځنۍ ورځنی جوړ کړئ
دا خورا مهم دی. زه پدې کافي فشار نشم کولی.هره ورځ له ځان سره په مهربانۍ سره خبرې وکړئ. هره ورځ خپل بدن حرکت وکړئ. هره ورځ د خپل روح سره اړیکه ونیسئ. هره ورځ په ذهن کې وخورئ. هره ورځ یو څه کول په اونۍ کې درې ځله یا په اونۍ کې 5 ځله د ترسره کولو په پرتله خورا اسانه دي.
کله چې تاسو هره ورځ یو څه کوئ نو تاسو په اسانۍ سره عادت جوړ کړئ. دا یوازې د تمرین لپاره ځي لکه څنګه چې دا د تلویزیون لیدلو لپاره کوي. کله چې یو ښه عادت رامنځ ته شي، تاسو به د هغه د ترسره کولو لپاره د ورته هڅو احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د یو بد عادت لپاره احساس کوئ.
دا هم ولولئ: 3 د ځان پاملرنې فعالیتونه چې ما سره مرسته کوي د بدو ورځو سره.
5. په خپل روټین کې لوبې وکړئ
د معمول جوړښت ته ژمن اوسئ، پداسې حال کې چې ځان ته اجازه ورکړئ چې په دې کې لوبې وکړئ. که تاسو هڅه وکړئ چې د سختو فعالیتونو سره یو سخت جوړښت مسلط کړئ، تاسو به ډیر ژر د ساه لنډۍ احساس کړئ. که تاسو هڅه وکړئ چې د جوړښت سره لوبې وکړئ او د فعالیتونو سره لوبې وکړئ، تاسو به په لاره کې پاتې شئ.
هم وګوره: 5 شیان باید ترسره کړئ کله چې تاسو کافي ښه احساس نه کوئد دې لپاره چې د آزاد او بشپړ احساس احساس وکړئ، تاسو باید جوړښت ته اجازه ورکړئ او همدارنګه په خپلو عادتونو کې لوبې وکړئ. اجازه راکړئ چې ستاسو معمول یو بنسټیز جوړښت ولري (د بیلګې په توګه، "هره ورځ، زه به ورزش وکړم، پخلی وکړم، لوستل، او مراقبت وکړم") او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په دې جوړښت کې د فعالیتونو سره لوبې وکړي (د بیلګې په توګه "له ورځې څخه، زه خپل ځان ته اجازه ورکوم. د دې لپاره چې زه د تمرین لپاره څه وکړم، څه خورم، چیرته چې زه مراقبت کوم، او داسې نور.").
6. مينې ته پاڅېږئ
له ويښېدو وروسته لومړی ساعت د خپل ذهن د جوړولو لپاره د ورځې تر ټولو ښه وخت دی. تاسو د خپل ذهن ډکولو لپاره یو ښه فرصت لرئد مینې، شفقت او سولې فکرونو سره. یوازې د یو لنډ وخت لپاره د دې تمرین کولو وروسته، تاسو به د مینې، رحم او سولې په اړه د اتوماتیک افکارو لپاره ځان ویښ کړئ. په ښي پښه د پیل کولو ځواک کم مه ګڼئ.
7. آرام اوسئ
په یاد ولرئ چې د مینې احساس هرکله چې تاسو پریږدئ انتظار کوئ. د خپل ځان د پاملرنې هدف دا دی چې دا په داسې طریقه ترسره کړئ چې په زړه پورې، روان او د ځان لپاره مهربان وي. که تاسو فشار راوړئ، د آرام کولو لپاره لاره ومومئ.
که چیرې مراقبت ستونزمن وي، یو لارښود مراقبت وکړئ. که چیرې شدید فعالیت د پام وړ نه ښکاري، د تګ لپاره لاړ شئ یا یو څه رڼا پراخه کړئ. که تاسو د هڅونې احساس کوئ، یو الهام بخښونکي خبرې وګورئ یا د هغه ملګري سره خبرې وکړئ چې پوهیږي.
په یاد ولرئ چې ستاسو ذهنیت جوړول او ستاسو د بدن، ذهن او روح سره ستاسو اړیکه هغه څه دي چې تاسو به د پاتې نورو لپاره ترسره کوئ. ستاسو د ژوند څخه. د پورته کیدو لپاره هیڅ ځای شتون نلري یا د رسیدو لپاره هیڅ پای لیکه شتون نلري. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې له دې څخه خوند واخلئ او د فرصت څخه مننه وکړئ. ژوند یو فرصت دی.
هم وګوره: ستاسو د ارزښت پوهیدل څه معنی لري؟ + 8 دلیلونه چې ولې دا مهم دياو البته، (بیا او تل) دا لارښوونې په داسې طریقه سره یوځای کړئ چې تاسو ته سم احساس وکړي!
د vironika.org په اجازې سره بیا خپور شوی
د عکس کریډیټ: کببومپکس