Meditasjon er inngangsporten til åndelig oppvåkning. Dette er fordi meditasjon hjelper deg med å få kontroll over ditt bevisste sinn og dermed hjelpe deg å bli mer bevisst.

Begrepet "åndelig oppvåkning" kan høres komplekst, overnaturlig ut eller til og med woo-woo, men i virkeligheten er det kanskje mest grunnleggende og naturlige ting du kan forfølge som menneske. Dette er fordi selve kjernen av det, åndelig oppvåkning er ingenting annet enn en reise av selvbevissthet.

I denne artikkelen, la oss forstå den sanne betydningen av åndelig oppvåkning og deretter finne ut hvordan du kan bruke meditasjon for å begynne din reise til oppvåkning.

Hva er åndelig oppvåkning?

For å si det enkelt, åndelig oppvåkning er en reise av selvbevissthet som er å bli bevisst på sinnet, kroppen, tankene, troene, følelsene, oppfatningene og virkelighetens natur.

begreper oppvåkning, bevissthet, bevissthet og opplysning betyr alle det samme.

Åndelig oppvåkning skjer når du begynner å få kontroll over ditt bevisste sinn og bruke det til å bringe inn i din bevissthet, det som er skjult eller ubevisst. Dette kan inkludere dine trossystemer, tankeprosesser, følelser, oppfatninger, kondisjonering, så videre og så videre.

Når du ikke er åndelig vekket, er du stort sett ett med sinnet ditt, og du blir derfor kontrollert av sinnet ditt. . Men når du begynner å våkne er det et romsom skapes (figurativt sett) mellom det bevisste og underbevisste sinn. Dette gir deg muligheten til å være vitne til eller observere sinnet som en tredje person. Du begynner å se sinnet for hva det er. Og når det skjer, begynner sinnet å miste kontrollen over deg, og i sin tur begynner du å få kontroll over sinnet ditt.

Hvis du er forvirret, vil følgende analogi klare ting.

Tenk deg å spille et videospill. Du har en kontroller (eller joystick) i hånden din som du bruker til å kontrollere karakteren din i spillet. Men på et tidspunkt under spillingen glemmer du at du er spilleren og blir fullstendig identifisert med karakteren i spillet. Det er ingen skille mellom deg og karakteren. Dette er standard (ubevisst) eksistensmåte når du er helt fortapt i tankene dine, dine tro, tanker, ideer og ideologier. Din bevisste og underbevisste fungerer som én.

Forestill deg nå at du plutselig innser at du er atskilt fra spillets karakter. Det er faktisk du som kontrollerer karakteren. Tenk deg hvilken dyp følelse av frigjøring det ville være å innse det. Og det er akkurat det åndelig opplysning er.

Det er når du blir oppmerksom på ditt bevisste sinn og innser at det er et gap mellom deg og sinnet ditt. Du er ikke lenger ett med tankene dine, i stedet blir du en observatør og utvikler evnen til å observere dinetanker (og sinnet ditt). Dette er begynnelsen på selvbevissthet også kjent som oppvåkning eller opplysning.

Kan meditasjon hjelpe deg å nå åndelig opplysning?

Svaret på dette spørsmålet er et rungende JA. Faktisk er meditasjon den eneste måten å nå åndelig opplysning på. Dette er fordi, når du mediterer, begynner du å engasjere ditt bevisste sinn. Og etter hvert som du fortsetter å praktisere det, blir du mer og mer bevisst på ditt bevisste sinn og får dermed bedre kontroll over ditt bevisste sinn.

Og når du først får bedre kontroll over ditt bevisste sinn, kan du bruke det til å bli bevisst om andre aspekter av sinnet ditt – nemlig alt som skjer i bakgrunnen eller i ditt underbevisste (eller ubevisste) sinn.

Du kan også bruke det bevisste sinnet ditt til å komme i kontakt med kroppen din og hjelpe deg med å utnytte den enorme intelligensen som ligger i kroppen din. På samme måte kan du bruke ditt bevisste sinn til å oppfatte verden på unike måter i motsetning til å oppfatte verden gjennom linsen til ditt betingede sinn.

Og dette er nettopp hva åndelig opplysning er. Det er en kontinuerlig reise av selvbevissthet.

Hvis du la merke til det, har jeg brukt ordet "kontinuerlig". Dette er fordi reisen aldri tar slutt. På intet tidspunkt kan du si at du er fullstendig vekket eller at du har nådd den ultimate kunnskapstilstanden. Alle som påstår dette bløffer pgaopplysning eller oppvåkning er en pågående prosess. Du fortsetter å lære, avlære og lære på nytt, og reisen fortsetter.

Hvordan hjelper meditasjon deg å nå åndelig opplysning?

Som vi diskuterte tidligere, hjelper meditasjon deg å få bedre kontroll over ditt bevisste sinn. Dette er fordi meditasjon innebærer å jobbe med oppmerksomheten din.

Det er to typer meditasjon som kan hjelpe deg med å utvide ditt bevisste sinn. Disse er:

1. Fokusert meditasjon.
2. Åpen fokusmeditasjon (også kjent som mindfulness).

Fokusert meditasjon

I fokusert meditasjon, fokuserer du oppmerksomheten din på et enkelt objekt i lang tid. Det kan være et hvilket som helst objekt, for eksempel kan du fokusere oppmerksomheten på pusten din eller et mantra. For å holde oppmerksomheten fokusert, må du være oppmerksom på oppmerksomheten din. Hvis ikke, vil du etter noen sekunder bli distrahert og oppmerksomheten vil bli trukket inn av tankene dine.

Ved å være oppmerksom på oppmerksomheten din, kan du holde oppmerksomheten fokusert på objektet over en relativt lengre varighet. Og når oppmerksomheten din blir trukket inn av tankene dine (noe som garantert vil skje på et tidspunkt), innser du det (ettersom du blir klar igjen), erkjenner at oppmerksomheten falt og at det er greit, og bringer den forsiktig tilbake til objektet ditt. fokus.

Denne prosessen med å fange oppmerksomheten din og bringe den tilbake til degpusten igjen og igjen begynner å styrke fokusmuskelen din. Og etter hvert som du får mer kontroll over fokusmuskelen din, får du mer kontroll over ditt bevisste sinn.

Åpen fokusmeditasjon

I åpen fokusmeditasjon prøver du ikke å fokusere oppmerksomheten på noe, men bare vær oppmerksom på det. Mens du mediterer, vær oppmerksom på tankene oppmerksomheten din er fokusert på, eller lydene rundt deg eller følelsene i kroppen din. Med andre ord, du fokuserer ikke oppmerksomheten din hvor som helst, men lar den streife fritt mens du holder deg oppmerksom på det.

Du kan også praktisere mindfulness-meditasjon med forskjellige intervaller i løpet av dagen. Dette innebærer ganske enkelt å være oppmerksom/bevisst om oppgavene du gjør, dine tanker og dine sensasjoner. For eksempel å være bevisst maten du spiser eller ta en oppmerksom spasertur. Vær oppmerksom på aktiviteter du gjør, hvordan kroppen din har det, tankene i sinnet osv. Selv noen få sekunder med oppmerksomhet nå og da er godt nok.

Når du praktiserer begge disse typene meditasjoner , vil ditt bevisste sinn utvikle seg og du vil få mer og mer kontroll over ditt bevisste sinn.

Hva er den beste typen meditasjon for åndelig opplysning?

Begge typene meditasjon diskutert ovenfor er de beste typene meditasjon for åndelig opplysning.

Faktisk kan du gjøre begge disse typene meditasjon i ensitter. Du kan gjøre fokusert meditasjon en stund og deretter slappe av ved å gjøre en åpen fokusmeditasjon og deretter gå tilbake til fokusert meditasjon. Dette er også den beste måten å meditere på.

Hvor ofte bør jeg meditere for oppvåkning?

Meditasjon er en veldig personlig aktivitet. Så ikke se på meditasjon som en oppgave som må gjøres hver dag. Meditasjon er heller ikke et middel til et mål. Som nevnt tidligere, det er en livsstil.

Så spørsmålet, hvor ofte du bør meditere, er irrelevant. Du kan meditere når og så ofte eller så lite du føler for. Noen dager vil du kanskje bruke lange timer på å meditere, andre dager har du ikke lyst til å meditere. Noen dager mens du mediterer vil det være vanskelig for deg å roe ned tankene dine, og andre dager legger tankene seg naturlig. Så lytt til kroppen din og mediter deretter.

Ikke sett mål med meditasjonen, la det være en naturlig og organisk prosess. Du kan meditere om morgenen, om natten eller til og med i små intervaller gjennom dagen.

Hvor lenge bør jeg meditere?

Igjen, svaret på dette spørsmålet er det samme som ovenfor. Varigheten spiller ingen rolle. Selv å fokusere oppmerksomheten på pusten i to til tre åndedrag kan være veldig effektivt. Hvis du har lyst til å meditere lenge, gjør det, men hvis du føler deg ukomfortabel og frustrert, gi deg selv en pause.

De syv stadiene av oppvåkning ifølge buddhismen

Buddhismen har en syv-trinns prosess for å nå opplysning (eller oppvåkning), og det ville være nyttig å ta en titt på disse i denne artikkelen. Disse er som følger.

• Bevissthet om sinnet, kroppen, følelser og tanker.
• Bevissthet om virkeligheten.
• Bevissthet om energi.
• Opplev opphold av glede (prīti).
• Opplev tilstander av dyp avslapning eller ro.
• Konsentrasjon, en rolig, stille og ensrettet sinnstilstand.
• Tilstand av likevekt og balanse der du aksepterer virkeligheten som den er uten trang eller aversjon.

Som du kan se, starter alt med bevissthet.

Men en ting må nevnes her. Det er best å ikke strebe etter å nå disse statene. For det første vet du aldri hvilket stadium du er i, og for det andre kan du begynne å late som for å overbevise deg selv om at du har nådd en slags permanent tilstand. For eksempel kan du tvinge deg selv til å bli kjærlig og aksepterende, eller prøve å være lykkelig hele tiden, noe som kan føre til pretensjon og uautentisk liv.

Så den beste måten er å ikke følge en struktur eller bekymre deg for trinn. Med andre ord, ikke gjør opplysning til ditt sluttmål. Gjør målet ditt som forfølgelsen av selvbevissthet og innse at det er et livslangt mål. Det er en livsstil.

Hva skjer når du begynner å bli vekket?

Når du våkner, dubare bli mer og mer selvbevisst, og det hjelper deg i sin tur å fortsette å leve livet på en autentisk måte. Opplysning betyr ikke at du blir passiv og slutter å engasjere deg i livet (med mindre det er det du vil gjøre eller hvis du har lyst til å ta en pause), det betyr bare at du lever livet på en mer bevisst måte.

Og som nevnt tidligere, det er ikke noe sluttmål når det kommer til opplysning. Dette er ikke et løp med et mål å nå. Det er bare en livsstil.

Du har bestemt deg for å leve livet mer bevisst i motsetning til å leve ubevisst. Du har bestemt deg for å få litt kontroll over sinnet ditt i stedet for å la sinnet ditt styre deg. Du har bestemt deg for å innse at din tro ikke er deg i stedet for å ubevisst identifisere deg med din tro og la troen din styre deg.

Opplysning er ganske enkelt en reise for selvrefleksjon, selvbevissthet og selvforbedring.

Det er den eneste forskjellen det gjør. Dette er også det første skrittet du kan ta mot å gjøre denne verden til et bedre sted.

Vil jeg bli fri fra egoet når jeg blir vekket?

Ditt ego er din følelse av jeg. Det inneholder alt fra din kjernetro til din identitet som former ditt verdensbilde.

Faktum gjenstår at du ikke kan fungere i denne verden uten å ha et ego . Så egoet ditt går ingen steder. Det eneste som vil skje er at din bevissthet om dinego vil øke. Dette betyr at du ikke vil bli påvirket/kontrollert av det så mye, og det kan være veldig befriende.