Tôi không thể cho bạn biết tôi đã nhận được bao nhiêu email có nội dung: “Tôi hiểu mình cần phải làm gì, nhưng làm thế nào?!” Có một giai đoạn khó chịu giữa kiến ​​thức và thực tiễn được gọi là “thay đổi” mà hầu hết mọi người sợ hãi, hiểu lầm và viện cớ để trốn tránh.

Nếu không có thay đổi, kiến ​​thức chỉ là tin đồn. Không đi bộ, nói chuyện sẽ không bao giờ là đủ.

Để giúp bạn định hướng, tôi đã tổng hợp 7 mẹo hữu ích, quan trọng mà tôi vừa thực hành vừa thuyết giảng. Vui lòng coi những lời khuyên này là kim chỉ nam hơn là mệnh lệnh. Hãy tìm cách làm cho chúng vừa vặn và mang lại cảm giác thoải mái, chẳng hạn như đặt mảnh ghép phù hợp vào vị trí hoàn hảo.

Còn chần chừ gì nữa, đây là một số hướng dẫn về cách xây dựng thói quen tôn vinh, tôn trọng và đáp ứng nhu cầu của bạn:

1. Đừng làm những điều bạn ghét

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng tôi đặt điều này lên hàng đầu là có lý do. Mọi khách hàng mà tôi từng tiếp xúc ghét tập thể dục chỉ đơn giản là ghét loại bài tập mà cô ấy đang tập. Tất cả những người tôi từng gặp tuyên bố rằng họ ghét mọi người chỉ đơn giản là đã tương tác với một số người hay chỉ trích, thiếu tôn trọng và thậm chí ngược đãi họ. Mỗi thói quen chăm sóc bản thân mà bạn thực hiện phải được điều chỉnh riêng cho bạn và bước đầu tiên là ngừng áp đặt cho bản thân những thói quen và hoạt động khiến bạn cảm thấy như đang chết dần trong lòng.

2. Tìm hiểu những gì bạn yêu thích

Điều này cũng có vẻ hiển nhiên, và đó cũng là lý do tại sao tôiđặt nó thứ hai. Tôi đã trực tiếp và người thứ ba trải nghiệm suy nghĩ “nếu nó tốt, nó cảm thấy tồi tệ” mà chúng tôi đã bị ảnh hưởng. Tư duy này giúp bán được nhiều sản phẩm ăn kiêng và tập thể dục hơn. Đó là lý do tại sao 9 trong số 10 kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục đều thất bại trong năm đầu tiên.

Khi bạn không làm những gì mình yêu thích, bạn sẽ mất quyết tâm. Khi bạn mất quyết tâm, bạn sẽ quay trở lại vị trí ban đầu và sẵn sàng mua thêm sản phẩm. Thoát khỏi tư duy tiêu dùng và đi vào tư duy tình yêu. Tìm thức ăn lành mạnh mà bạn thích nấu và thích ăn. Tìm một cách để di chuyển cơ thể của bạn thực sự cảm thấy tốt. Tìm cách kiếm tiền phục vụ tài năng của bạn và phục vụ thế giới. Đừng hài lòng với bất cứ điều gì khác ngoài niềm đam mê mãnh liệt, mãnh liệt.

Cũng nên đọc: 18 câu nói sâu sắc về việc yêu bản thân sẽ thay đổi cuộc đời bạn.

3. Phục hồi khỏi “nghiện chuyên gia”

Xã hội của chúng ta đang có một xu hướng tò mò và độc hại là tin tưởng vào các nguồn tư vấn và sự chấp thuận từ bên ngoài hơn là tin tưởng vào chính bản thân mình. Nếu bạn muốn xây dựng thói quen suốt đời, sự chấp thuận duy nhất bạn cần là của chính bạn. Nếu bạn nhận lời khuyên từ các chuyên gia, hãy coi đó là một gợi ý. Chọn qua nó, tìm những gì bạn cảm thấy xác thực và hữu ích, đồng thời loại bỏ phần còn lại.

Đừng để người khác sai khiến con đường của bạn. Tìm cách riêng của bạn. Bạn là chuyên gia của chính mình.

4. Xây dựng thói quen tự chăm sóc bản thân hàng ngày

Điều này rất quan trọng. Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ.Nói chuyện tử tế với chính mình mỗi ngày. Di chuyển cơ thể của bạn mỗi ngày. Kết nối với tinh thần của bạn mỗi ngày. Ăn uống chánh niệm mỗi ngày. Làm một việc gì đó mỗi ngày sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc làm việc đó 3 lần một tuần hoặc 5 lần một tuần.

Khi bạn làm một việc gì đó hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng hình thành thói quen. Điều đó áp dụng cho việc tập thể dục cũng giống như xem tivi. Khi một thói quen tốt được hình thành, bạn sẽ cảm thấy thôi thúc thực hiện nó giống như khi bạn cảm thấy có một thói quen xấu.

Cũng nên đọc: 3 hoạt động chăm sóc bản thân giúp tôi đối phó Với những ngày tồi tệ.

5. Chơi theo thói quen của bạn

Tuân thủ cấu trúc của thói quen, đồng thời cho phép bản thân chơi trong đó. Nếu bạn cố gắng áp đặt một cấu trúc cứng nhắc với những hoạt động cứng nhắc, bạn sẽ sớm cảm thấy ngột ngạt. Nếu bạn cố chơi theo cấu trúc và chơi theo các hoạt động, bạn sẽ đi chệch hướng.

Để cảm thấy tự do cũng như thỏa mãn, bạn phải cho phép cấu trúc cũng như chơi theo thói quen của mình. Cho phép thói quen của bạn có cấu trúc cơ bản (ví dụ: “Mỗi ngày, tôi sẽ tập thể dục, nấu ăn, đọc và thiền”) và cho phép bản thân chơi với các hoạt động trong cấu trúc đó (ví dụ: “Từ ngày này sang ngày khác, tôi cho phép mình để thay đổi những gì tôi tập thể dục, những gì tôi ăn, nơi tôi thiền, v.v.”).

6. Thức dậy với tình yêu

Một giờ đầu tiên sau khi thức dậy là thời gian tốt nhất trong ngày để xây dựng tư duy của bạn. Bạn có một cơ hội hoàn hảo để lấp đầy tâm trí của bạnvới những suy nghĩ về tình yêu, lòng trắc ẩn và hòa bình. Sau khi thực hành điều này chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy mình thức dậy với những suy nghĩ tự động về tình yêu thương, lòng trắc ẩn và hòa bình. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc bắt đầu bằng chân phải.

7. Thư giãn

Hãy nhớ rằng cảm giác yêu thương luôn chờ đợi mỗi khi bạn buông tay. Mục đích của việc chăm sóc bản thân là làm điều đó theo cách duyên dáng, trôi chảy và tử tế với chính mình. Nếu bạn bắt đầu thấy căng thẳng, hãy tìm cách để thư giãn.

Nếu việc thiền gặp khó khăn, hãy thực hiện thiền có hướng dẫn. Nếu hoạt động cường độ cao dường như không thể đo lường được, hãy đi dạo hoặc thực hiện một số động tác kéo dài nhẹ nhàng. Nếu bạn cảm thấy không có động lực, hãy xem một buổi nói chuyện truyền cảm hứng hoặc nói chuyện với một người bạn hiểu bạn.

Hãy nhớ rằng xây dựng tư duy và mối quan hệ của bạn với cơ thể, tâm trí và tinh thần là điều bạn sẽ làm trong suốt thời gian còn lại của cuộc đời bạn. Không có nơi nào để leo lên hoặc bất kỳ vạch đích nào để đạt được. Cho phép bản thân tận hưởng nó và biết ơn cơ hội. Cuộc sống là một cơ hội.

Và, tất nhiên, (một lần nữa và luôn luôn) kết hợp những lời khuyên này theo cách mà bạn cảm thấy phù hợp!

Tái bản với sự cho phép của vironika.org

Tín dụng hình ảnh: Kabbompics