No puedo decirle cuántos correos electrónicos recibo que dicen: "Entiendo lo que tengo que hacer, pero ¿cómo?" Existe esta frustrante etapa entre el conocimiento y la práctica llamada "cambio" que la mayoría de la gente teme, malinterpreta e inventa excusas para evitar.

Sin cambio, el conocimiento no es más que un rumor. Si no se camina, hablar nunca será suficiente.

Para orientarte un poco, he reunido 7 consejos importantes y poderosos que yo practico y predico. Tómalos como puntos de referencia, no como órdenes. Encuentra la forma de encajarlos que te resulte más cómoda, como encajar la pieza correcta de un puzzle en el lugar perfecto.

Sin más preámbulos, algunas pautas para crear hábitos que te honren, te respeten y te llenen:

1. No hagas cosas que odias

Esto parece obvio, pero hay una razón por la que pongo esto en primer lugar. Cada cliente que he tenido que odiaba el ejercicio simplemente odiaba el tipo de ejercicio que estaba haciendo. Cada persona que he conocido que afirma que odia a la gente simplemente ha estado interactuando con algunas personas que eran críticas, irrespetuosas e incluso abusivas con ellos. Cada hábito de autocuidado que adoptes debe ser personalizado especialmente parati, y el primer paso es dejar de imponerte rutinas y actividades que te hacen sentir que te mueres por dentro.

2. Descubre lo que te gusta

Esto también parece obvio, y también hay una razón por la que lo pongo en segundo lugar. He experimentado en primera y tercera persona esta mentalidad de "si es bueno, sienta mal" a la que nos han condicionado. Esta mentalidad ayuda a vender más productos de dieta y ejercicio. Por eso 9 de cada 10 planes de dieta y ejercicio fracasan en el primer año.

Cuando no haces lo que amas, pierdes la determinación. Cuando pierdes la determinación, vuelves al punto de partida y estás listo para comprar más productos. Sal de la mentalidad consumista y entra en la mentalidad del amor. Encuentra comida sana que te guste cocinar y que te guste comer. Encuentra una forma de mover tu cuerpo que te haga sentir realmente bien. Encuentra una forma de ganar dinero que sirva a tus talentos y que sirva al mundo.Noconformarse con nada menos que la pasión cruda y palpitante.

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3. Recuperarse de la "adicción a los expertos"

Hay una curiosa y tóxica tendencia en nuestra sociedad a confiar más en fuentes externas de consejo y aprobación que en nosotros mismos. Si quieres crear hábitos para toda la vida, la única aprobación que necesitas es la tuya propia. Si aceptas consejos de expertos, tómatelos como una sugerencia, examínalos, encuentra lo que te parezca auténtico y útil, y descarta el resto.

No permitas que otros dicten tu camino. Encuentra tu propio camino. Tú eres tu propio experto.

4. Desarrollar una rutina diaria de autocuidado

Esto es muy importante. No me canso de repetirlo. Háblate con cariño todos los días. Mueve tu cuerpo todos los días. Conecta con tu espíritu todos los días. Come con atención todos los días. Es mucho más fácil hacer algo todos los días que hacerlo 3 veces a la semana o 5 veces a la semana.

Cuando haces algo todos los días, es fácil que se convierta en un hábito. Eso vale tanto para hacer ejercicio como para ver la televisión. Cuando se crea un buen hábito, sentirás las mismas ganas de hacerlo que las que sentirías por un mal hábito.

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5. Juega dentro de tu rutina

Comprométete con la estructura de la rutina, al tiempo que te permites jugar dentro de ella. Si intentas imponer una estructura rígida con actividades rígidas, pronto te sentirás asfixiado. Si intentas jugar con la estructura y jugar con las actividades, te desviarás del camino.

Para sentirse libre y realizado, debe permitirse estructurar sus hábitos y jugar con ellos. Permita que su rutina tenga una estructura básica (por ejemplo, "Todos los días haré ejercicio, cocinaré, leeré y meditaré") y permítase jugar con las actividades dentro de esa estructura (por ejemplo, "De un día para otro, me permito cambiar lo que hago para hacer ejercicio, lo que como, dónde medito, etc.").

6. Despierta al amor

La primera hora después de despertarte es el mejor momento del día para construir tu mentalidad. Tienes una oportunidad perfecta para llenar tu mente de pensamientos de amor, compasión y paz. Después de practicar esto durante poco tiempo, te encontrarás despertándote con pensamientos automáticos de amor, compasión y paz. No subestimes el poder de empezar con buen pie.

7. Relájate

Recuerda que el sentimiento de amor te espera cada vez que te sueltas. El propósito de cuidar de ti mismo es hacerlo de un modo que sea grácil, fluido y amable contigo mismo. Si empiezas a estresarte, busca un modo de relajarte.

Si meditar te resulta difícil, haz una meditación guiada. Si la actividad intensa te parece insondable, sal a pasear o haz estiramientos ligeros. Si te sientes desmotivado, ve una charla inspiradora o habla con un amigo que te entienda.

Recuerda que construir tu mentalidad y tu relación con tu cuerpo, mente y espíritu es algo que harás durante el resto de tu vida. No hay ningún lugar al que subir ni ninguna línea de meta que alcanzar. Permítete disfrutarlo y agradece la oportunidad. La vida es una oportunidad.

Y, por supuesto, (una vez más y siempre) ¡combina estos consejos de la forma que te parezca más adecuada!

Publicado con permiso de vironika.org

Crédito de la foto: Kabbompics