Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak email yang saya terima yang mengatakan, "Saya mengerti apa yang harus saya lakukan, tapi bagaimana caranya?!" Ada tahap frustasi antara pengetahuan dan praktik yang disebut "perubahan" yang ditakuti, disalahpahami, dan dijadikan alasan untuk menghindar.

Tanpa perubahan, pengetahuan hanyalah desas-desus. Tanpa melakukan, berbicara saja tidak akan pernah cukup.

Untuk membantu Anda mendapatkan arahan, saya telah mengumpulkan 7 kiat ampuh dan penting yang saya praktikkan dan ajarkan. Mohon anggaplah kiat-kiat ini sebagai petunjuk, bukan sebagai perintah. Temukan cara agar kiat-kiat ini sesuai dengan apa yang Anda rasakan, seperti menyelipkan kepingan puzzle yang tepat di tempat yang tepat.

Tanpa basa-basi lagi, berikut ini adalah beberapa panduan untuk membangun kebiasaan yang menghormati, menghargai, dan memenuhi kebutuhan Anda:

1. Jangan lakukan hal-hal yang Anda benci

Hal ini terlihat jelas, tapi ada alasan mengapa saya mengutamakan hal ini. Setiap klien yang pernah saya temui yang membenci olahraga hanya membenci jenis olahraga yang dia lakukan. Setiap orang yang saya temui yang mengaku membenci orang lain hanya berinteraksi dengan beberapa orang yang kritis, tidak sopan, dan bahkan kasar terhadap mereka. Setiap kebiasaan perawatan diri yang Anda lakukan harus disesuaikan denganAnda, dan langkah pertama adalah berhenti memaksakan diri Anda untuk melakukan rutinitas dan aktivitas yang membuat Anda merasa seperti sekarat di dalam.

2. Cari tahu apa yang Anda sukai

Ini juga terlihat jelas, dan ada alasan mengapa saya menempatkannya di urutan kedua. Saya telah mengalami sendiri dan sebagai orang ketiga yang mengalami pola pikir "jika enak, rasanya tidak enak" yang telah dikondisikan ke dalam diri kita. Pola pikir ini membantu menjual lebih banyak produk diet dan olahraga. Itulah mengapa 9 dari 10 rencana diet dan olahraga gagal dalam satu tahun pertama.

Ketika Anda tidak melakukan apa yang Anda sukai, Anda kehilangan tekad. Ketika Anda kehilangan tekad, Anda kembali ke titik awal dan siap untuk membeli lebih banyak produk. Keluarlah dari pola pikir konsumen dan masuklah ke pola pikir cinta. Temukan makanan sehat yang Anda sukai untuk dimasak dan Anda sukai untuk dimakan. Temukan cara untuk menggerakkan tubuh Anda yang benar-benar terasa enak. Temukan cara untuk menghasilkan uang yang melayani bakat Anda dan melayani dunia. Janganpuas dengan apa pun yang kurang dari gairah yang mentah dan berdenyut.

Baca Juga: 18 Kutipan Mendalam Tentang Mencintai Diri Sendiri yang Akan Mengubah Hidup Anda.

3. Pulih dari "kecanduan ahli"

Ada kecenderungan yang aneh dan beracun dalam masyarakat kita untuk lebih mempercayai sumber nasihat dan persetujuan dari luar daripada mempercayai diri sendiri. Jika Anda ingin membangun kebiasaan seumur hidup, satu-satunya persetujuan yang Anda butuhkan adalah persetujuan dari diri Anda sendiri. Jika Anda menerima nasihat dari para ahli, anggaplah itu sebagai saran. Pilihlah, cari apa yang terasa otentik dan bermanfaat, dan buang sisanya.

Jangan biarkan jalan Anda didikte oleh orang lain. Temukan jalan Anda sendiri, Anda adalah ahlinya.

4. Kembangkan rutinitas perawatan diri setiap hari

Ini sangat penting, saya tidak bisa cukup menekankan hal ini. Berbicaralah dengan baik kepada diri sendiri setiap hari. Gerakkan tubuh Anda setiap hari. Terhubung dengan roh Anda setiap hari. Makanlah dengan penuh kesadaran setiap hari. Jauh lebih mudah untuk melakukan sesuatu setiap hari daripada melakukannya 3 kali seminggu atau 5 kali seminggu.

Ketika Anda melakukan sesuatu setiap hari, Anda dengan mudah mengembangkan kebiasaan. Hal ini berlaku untuk olahraga seperti halnya untuk menonton televisi. Ketika kebiasaan yang baik terbentuk, Anda akan merasakan dorongan yang sama untuk melakukannya seperti yang Anda rasakan untuk kebiasaan buruk.

Baca Juga: 3 Kegiatan Perawatan Diri yang Membantu Saya Mengatasi Hari-Hari Buruk.

5. Bermainlah dalam rutinitas Anda

Berkomitmenlah pada struktur rutinitas, sambil membiarkan diri Anda bermain di dalamnya. Jika Anda mencoba memaksakan struktur yang kaku dengan aktivitas yang kaku, Anda akan segera merasa tercekik. Jika Anda mencoba bermain dengan struktur dan bermain dengan aktivitas, Anda akan keluar jalur.

Agar merasa bebas dan juga terpenuhi, Anda harus mengizinkan adanya struktur dan juga permainan dalam kebiasaan Anda. Izinkan rutinitas Anda memiliki struktur dasar (misalnya, "Setiap hari, saya akan berolahraga, memasak, membaca, dan bermeditasi") dan izinkan diri Anda untuk bermain-main dengan aktivitas dalam struktur tersebut (misalnya, "Dari hari ke hari, saya mengizinkan diri saya untuk mengubah apa yang saya lakukan untuk berolahraga, apa yang saya makan, di mana saya bermeditasi, dan sebagainya.").

6. Bangun untuk mencintai

Satu jam pertama setelah bangun tidur adalah waktu terbaik untuk membangun pola pikir Anda. Anda memiliki kesempatan yang sempurna untuk mengisi pikiran Anda dengan pikiran cinta, welas asih, dan kedamaian. Setelah mempraktikkannya hanya dalam beberapa saat, Anda akan mendapati diri Anda terbangun dengan pikiran cinta, welas asih, dan kedamaian secara otomatis. Jangan meremehkan kekuatan memulai dengan langkah yang benar.

7. Bersantai

Ingatlah bahwa perasaan cinta menanti setiap kali Anda melepaskannya. Tujuan dari merawat diri sendiri adalah melakukannya dengan cara yang anggun, mengalir, dan baik pada diri Anda sendiri. Jika Anda mulai merasa stres, carilah cara untuk rileks.

Jika meditasi sulit dilakukan, lakukan meditasi yang dipandu. Jika aktivitas yang intens tampak tidak dapat dilakukan, berjalan-jalanlah atau lakukan peregangan ringan. Jika Anda merasa tidak termotivasi, tontonlah ceramah yang menginspirasi atau bicaralah dengan seorang teman yang mengerti.

Ingatlah bahwa membangun pola pikir dan hubungan Anda dengan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda adalah sesuatu yang akan Anda lakukan seumur hidup Anda. Tidak ada tempat yang harus didaki atau garis akhir yang harus dicapai. Biarkan diri Anda menikmatinya dan mensyukuri kesempatan yang ada. Hidup adalah sebuah kesempatan.

Dan, tentu saja, (sekali lagi dan selalu) kombinasikan saran-saran ini dengan cara yang menurut Anda tepat!

Diterbitkan ulang dengan izin dari vironika.org

Kredit foto: Kabbompics