“Би юу хийх ёстойгоо ойлгож байна, гэхдээ яаж?!” гэсэн и-мэйл хэр их ирснийг би хэлж чадахгүй. Мэдлэг ба дадлага хоёрын хооронд ихэнх хүмүүс эмээж, буруугаар ойлгож, зайлсхийх шалтаг тоочдог “өөрчлөлт” гэж нэрлэгддэг бухимдмаар үе шат байдаг.

Өөрчлөлтгүй бол мэдлэг бол зүгээр л цуу яриа юм. Алхахгүйгээр ярих нь хэзээ ч хангалттай байх болно.

Таныг чиглүүлэхэд туслахын тулд би хэрэгжүүлж, номлодог 7 хүчирхэг, чухал зөвлөгөөг нэгтгэсэн. Эдгээр зөвлөмжийг тушаал гэхээсээ илүү удирдамж болгон авна уу. Зөв оньсогоны хэсгийг төгс газар руу шургуулах гэх мэт эвтэйхэн тохирох арга замыг хайж олоорой.

Таныг хүндэлдэг, хүндэлдэг, сэтгэл хангалуун байх дадал зуршлыг бий болгох талаар нэмэлт зааварчилгааг өгье:

1. Үзэн яддаг зүйлээ бүү хий

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж байгаа ч би үүнийг нэгдүгээрт тавьсан шалтгаан бий. Би дасгал хөдөлгөөнийг үзэн яддаг үйлчлүүлэгч бүр түүний хийж буй дасгалыг үзэн яддаг байсан. Хүмүүсийг үзэн яддаг гэж надтай уулзсан хүн бүр тэднийг шүүмжилдэг, үл хүндэтгэдэг, бүр доромжилдог цөөн хэдэн хүмүүстэй харилцаж байсан. Таны хийж буй өөрийгөө халамжлах зуршил бүрийг зөвхөн танд тохирсон байх ёстой бөгөөд хамгийн эхний алхам бол өөрийгөө дотроо үхэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг хэвшил, үйлдлүүдийг өөртөө тулгахаа болих явдал юм.

2. Өөрийн дуртай зүйлээ олж мэд

Энэ нь бас ойлгомжтой юм шиг санагдаж байна, бас би яагаад ч юмхоёрдугаарт тавь. "Хэрэв энэ нь сайн бол энэ нь муу юм шиг санагддаг" гэсэн сэтгэлгээг миний бие болон гуравдагч этгээдээс мэдэрсэн. Энэхүү сэтгэлгээ нь хоолны дэглэм, дасгалын бүтээгдэхүүнүүдийг илүү ихээр борлуулахад тусалдаг. Тийм ч учраас хоолны дэглэм, дасгалын 10 төлөвлөгөөний 9 нь эхний жилдээ бүтэлгүйтдэг.

Хэрэв та дуртай зүйлээ хийхгүй бол шийдэмгий байдлаа алддаг. Хэрэв та шийдэмгий байдлаа алдах юм бол та дахин нэг байранд орж, илүү олон бүтээгдэхүүн худалдан авахад бэлэн байна. Хэрэглэгчийн сэтгэлгээнээс гарч, хайр сэтгэл рүүгээ ор. Хоол хийх дуртай, идэх дуртай эрүүл хоолоо олоорой. Жинхэнэ сайхан мэдрэмж төрүүлдэг биеийг хөдөлгөх арга замыг ол. Таны авъяас чадвар, дэлхийд үйлчлэх мөнгө олох арга замыг хайж олоорой. Түүхий, лугшилттай хүсэл тэмүүллээс өөр зүйлд бүү төвөгшөөрэй.

Мөн уншина уу: Өөрийгөө хайрлах тухай таны амьдралыг өөрчлөх 18 гүн эшлэл.

3. “Мэргэжилтнүүдийн донтолтоос” ангижрах

Манай нийгэмд өөрсдөдөө итгэхээсээ илүү гадны зөвлөгөө, зөвшөөрлийн эх сурвалжид итгэх сонирхолтой, хортой хандлага бий. Хэрэв та насан туршийн дадал зуршлыг бий болгохыг хүсч байвал танд хэрэгтэй цорын ганц зөвшөөрөл бол таны зөвшөөрөл юм. Хэрэв та мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авбал үүнийг санал болгож аваарай. Үүнийг сонгон шалгаруулж, жинхэнэ, хэрэгтэй санагдсан зүйлийг олж, үлдсэнийг нь хая.

Өөрийн замыг бусдад зааж өгөхийг бүү зөвшөөр. Өөрийнхөө арга замыг ол. Та бол өөрийнхөө мэргэжилтэн.

4. Өдөр бүр өөрийгөө арчлах горимыг бий болго

Энэ нь маш чухал юм. Би үүнийг хангалттай онцолж чадахгүй байна.Өдөр бүр өөртэйгөө эелдэгээр ярь. Өдөр бүр биеэ хөдөлгө. Өдөр бүр сүнстэйгээ холбогд. Өдөр бүр болгоомжтой идээрэй. Өдөр бүр ямар нэг зүйлийг хийх нь долоо хоногт 3 удаа эсвэл долоо хоногт 5 удаа хийхээс хамаагүй хялбар байдаг.

Өдөр бүр ямар нэг зүйл хийснээр та амархан зуршилтай болдог. Энэ нь зурагт үзэхтэй адил дасгал хийхэд ч хамаатай. Сайн зуршил бий болоход муу зуршилтай болсонтой адил үүнийг хийх хүсэл төрөх болно.

Мөн уншина уу: Намайг даван туулахад тусалдаг өөрийгөө арчлах 3 үйл ажиллагаа Муу өдрүүдтэй хамт.

5. Дасгалынхаа хүрээнд тоглоорой

Засгийнхаа бүтцэд нийцүүлж, өөртөө тоглуулах боломжийг олго. Хэрэв та хатуу үйл ажиллагаа бүхий хатуу бүтэцтэй байхыг оролдвол удалгүй амьсгал боогдох болно. Хэрэв та бүтцээр тоглож, үйл ажиллагаагаар тоглохыг оролдвол замаасаа холдох болно.

Чөлөөт, сэтгэл хангалуун байхын тулд та бүтцээ хэрэгжүүлэхээс гадна зуршилдаа тоглохыг зөвшөөрөх ёстой. Дасгал ажилдаа үндсэн бүтэцтэй байлгахыг зөвшөөрч (жишээ нь: "Би өдөр бүр дасгал хийж, хоол хийж, уншиж, бясалгах болно") мөн энэ бүтэц дэх үйлдлүүдээр тоглохыг өөртөө зөвшөөр (өөрөөр хэлбэл "Өдрөөс өдөрт би өөрийгөө зөвшөөрдөг." дасгал хийх, юу идэх, хаана бясалгах гэх мэтийг өөрчлөх."

6. Хайраар сэр

Сэрсэний дараах эхний цаг бол таны сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд хамгийн тохиромжтой цаг юм. Танд оюун ухаанаа дүүргэх төгс боломж байнахайр, энэрэн нигүүлсэхүй, амар амгалангийн тухай бодлуудаар. Богинохон хугацаанд үүнийг дадлага хийсний дараа та хайр, энэрэл, амар амгалангийн тухай автомат бодолд сэрж байгааг олж харах болно. Баруун хөлөөрөө эхлэхийн хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.

7. Тайвшир

Таныг орхих болгонд хайрын мэдрэмж хүлээж байдаг гэдгийг санаарай. Өөрийгөө халамжлахын зорилго бол үүнийг дэгжин, урсдаг, өөртөө эелдэг байдлаар хийх явдал юм. Хэрэв та стресст орж эхэлбэл тайвшрах аргаа олоорой.

Хэрэв бясалгал хийхэд хэцүү бол хөтөчтэй бясалгал хий. Хэрэв эрчимтэй дасгал хийх нь ойлгомжгүй мэт санагдаж байвал алхаж эсвэл хөнгөн сунгалтын дасгал хий. Хэрэв та урам зориггүй байгаа бол урам зориг өгөх яриаг үзээрэй эсвэл ойлгодог найзтайгаа ярилцаарай.

Сэтгэл санаа, бие, оюун ухаан, сүнстэйгээ харилцах харилцаагаа бий болгох нь үлдсэн хугацаанд хийх зүйл гэдгийг санаарай. таны амьдралын. Авирах газар, хүрэх барианы шугам байхгүй. Үүнээс таашаал авч, боломж олгосонд талархах боломжийг өөртөө олго. Амьдрал бол боломж.

Мэдээж (дахин, үргэлж) эдгээр зөвлөмжийг өөртөө тохирсон байдлаар нэгтгэж байгаарай!

vironika.org сайтаас зөвшөөрөл авч дахин нийтэлсэн

Фото кредит: Каббомпикс