Ne mogu vam reći koliko e-poruka primam u kojima piše: "Razumijem što trebam učiniti, ali kako?!" Postoji frustrirajuća faza između znanja i prakse koja se zove "promjena" koje se većina ljudi boji, krivo shvaćaju i smišljaju isprike za izbjegavanje.

Bez promjene, znanje je samo rekla-kazala. Bez hodanja, pričanje nikada neće biti dovoljno.

Da bih vam pomogao da se uputite, sakupio sam 7 snažnih, važnih savjeta koje i prakticiram i propovijedam. Molimo vas da ove savjete shvatite kao smjernice, a ne kao naredbe. Pronađite način da ih prilagodite, a koji vam je ugodan, poput stavljanja pravog dijela slagalice na savršeno mjesto.

Bez daljnjeg, nekoliko smjernica za izgradnju navika koje vas poštuju, poštuju i ispunjavaju:

1. Ne čini stvari koje mrziš

Ovo se čini očiglednim, ali postoji razlog zašto ovo stavljam na prvo mjesto. Svaki klijent kojeg sam ikad imao, a koji je mrzio tjelovježbu, jednostavno je mrzio vrstu vježbe koju radi. Svaka osoba koju sam sreo, a koja tvrdi da mrzi ljude, jednostavno je komunicirala s nekoliko ljudi koji su bili kritični, bez poštovanja, pa čak i uvredljivi. Svaka navika brige o sebi koju imate mora biti prilagođena posebno vama, a prvi korak je da prestanete sebi nametati rutine i aktivnosti zbog kojih se osjećate kao da umirete iznutra.

2. Saznajte što volite

Ovo se također čini očiglednim, a postoji i razlog zašto jastavi ga na drugo mjesto. Iz prve ruke i treće osobe iskusio sam ovaj način razmišljanja na koji smo bili uvjetovani "ako je dobro, osjeća se loše". Ovakav način razmišljanja pomaže u prodaji više proizvoda za prehranu i tjelovježbu. Zato 9 od 10 planova prehrane i vježbanja ne uspije u prvoj godini.

Kada ne radite ono što volite, gubite odlučnost. Kad izgubite odlučnost, ponovno ste na početku i spremni ste kupiti više proizvoda. Izađite iz potrošačkog načina razmišljanja u ljubavni način razmišljanja. Pronađite zdravu hranu koju volite kuhati i volite jesti. Pronađite način da pokrenete svoje tijelo na kojem se osjećate istinski dobro. Pronađite način da zaradite novac koji služi vašim talentima i svijetu. Ne pristajte na ništa manje od sirove, pulsirajuće strasti.

Pročitajte također: 18 dubokoumnih citata o ljubavi prema sebi koji će vam promijeniti život.

3. Oporaviti se od "ovisnosti o stručnjacima"

U našem društvu postoji neobičan i otrovan trend da vjerujemo vanjskim izvorima savjeta i odobrenja više nego što vjerujemo sami sebi. Ako želite izgraditi životne navike, jedino odobrenje koje trebate je vaše vlastito. Ako prihvaćate savjet stručnjaka, shvatite to kao prijedlog. Prelistajte, pronađite ono što vam se čini autentičnim i korisnim, a ostalo odbacite.

Ne dopustite da drugi diktiraju vaš put. Pronađite svoj put. Sam si svoj stručnjak.

4. Razvijte dnevnu rutinu samonjege

Ovo je tako važno. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti.Svaki dan razgovarajte ljubazno sa sobom. Pokrećite svoje tijelo svaki dan. Povežite se sa svojim duhom svaki dan. Jedite svjesno svaki dan. Puno je lakše raditi nešto svaki dan nego to raditi 3 puta tjedno ili 5 puta tjedno.

Kada radite nešto svaki dan, lako razvijete naviku. To vrijedi za vježbanje jednako kao i za gledanje televizije. Kada steknete dobru naviku, osjećat ćete iste porive za njom kao što biste osjećali za lošu naviku.

Pročitajte također: 3 aktivnosti samonjege koje mi pomažu da se nosim S lošim danima.

5. Igrajte unutar svoje rutine

Posvetite se strukturi rutine, dok si dopuštate igru ​​unutar nje. Pokušate li krutim aktivnostima nametnuti krutu strukturu, ubrzo ćete osjetiti gušenje. Ako se pokušate igrati strukturom i aktivnostima, skrenut ćete s puta.

Kako biste se osjećali slobodnim i ispunjenim, morate dopustiti strukturu, kao i igru ​​u svojim navikama. Dopustite da vaša rutina ima osnovnu strukturu (tj. "Svaki dan ću vježbati, kuhati, čitati i meditirati") i dopustite si da se igrate s aktivnostima unutar te strukture (tj. "Iz dana u dan, dopuštam si da promijenim što radim za tjelovježbu, što jedem, gdje meditiram, itd.”).

6. Probudite se za ljubav

Prvi sat nakon buđenja najbolje je doba dana da izgradite svoj način razmišljanja. Imate savršenu priliku da ispunite svoj ums mislima ljubavi, suosjećanja i mira. Nakon što ovo vježbate samo kratko vrijeme, naći ćete se kako se budite s automatskim mislima ljubavi, suosjećanja i mira. Ne podcjenjujte snagu pokretanja desnom nogom.

7. Opustite se

Zapamtite da osjećaj ljubavi čeka svaki put kada ga otpustite. Svrha brige o sebi je da to činite na način koji je graciozan, tečan i ljubazan prema vama. Ako počnete biti pod stresom, pronađite način da se opustite.

Ako je meditacija teška, napravite vođenu meditaciju. Ako se intenzivna aktivnost čini nedokučivom, idite u šetnju ili se lagano istegnite. Ako se osjećate nemotivirano, pogledajte inspirativan govor ili razgovarajte s prijateljem koji razumije.

Zapamtite da je izgradnja vašeg načina razmišljanja i odnosa sa svojim tijelom, umom i duhom nešto što ćete raditi do kraja tvog života. Nema se kamo popeti niti ikakva ciljna linija. Dopustite si uživati ​​i budite zahvalni na prilici. Život je prilika.

I, naravno, (opet i uvijek) kombinirajte ove savjete na način koji vama odgovara!

Ponovno objavljeno uz dopuštenje vironika.org

Autor fotografije: Kabbompics