"நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது எனக்குப் புரிகிறது, ஆனால் எப்படி?!" "மாற்றம்" என்று அழைக்கப்படும் அறிவுக்கும் நடைமுறைக்கும் இடையே இந்த வெறுப்பூட்டும் நிலை உள்ளது, அதை பெரும்பாலான மக்கள் அஞ்சுகிறார்கள், தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் தவிர்க்க சாக்குகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

மாற்றம் இல்லாமல், அறிவு வெறுமனே செவிவழிச் செய்தியாகும். நடக்காமல், பேசினால் போதாது.

உங்களுக்கு சில திசைகளைப் பெற உதவும் வகையில், நான் பயிற்சி மற்றும் பிரசங்கிக்கும் 7 சக்திவாய்ந்த, முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைச் சேகரித்துள்ளேன். கட்டளைகளை விட இந்த உதவிக்குறிப்புகளை வழிகாட்டியாக எடுத்துக்கொள்ளவும். சரியான புதிர் பகுதியை சரியான இடத்திற்கு நழுவ விடுவது போல, வசதியாக இருக்கும் வகையில் அவர்களை பொருத்தமாக மாற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும்.

மேலும் கவலைப்படாமல், உங்களை மதிக்கும், மதிக்கும் மற்றும் நிறைவேற்றும் பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான சில வழிகாட்டுதல்கள்:

1. நீங்கள் வெறுக்கும் விஷயங்களைச் செய்யாதீர்கள்

இது வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் இதை முதன்மைப்படுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உடற்பயிற்சியை வெறுத்த ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளரும் அவள் செய்யும் உடற்பயிற்சியை வெறுக்கிறார்கள். நான் சந்தித்த ஒவ்வொரு நபரும், மக்களை வெறுக்கிறோம் என்று கூறும் ஒவ்வொரு நபரும், அவர்களை விமர்சிக்கும், அவமரியாதை மற்றும் அவதூறான சில நபர்களுடன் வெறுமனே தொடர்பு கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஈடுபடும் ஒவ்வொரு சுய-கவனிப்புப் பழக்கமும் குறிப்பாக உங்களுக்காகத் தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உள்ளே இறந்து கொண்டிருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் நடைமுறைகளையும் செயல்பாடுகளையும் உங்கள் மீது திணிப்பதை நிறுத்துவதே முதல் படியாகும்.

2. நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டறியவும்

இதுவும் வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, மேலும் நான் ஏன் விரும்பினேன் என்பதற்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறதுஅதை இரண்டாவதாக வைக்கவும். நாம் நிபந்தனைக்குட்படுத்தப்பட்ட இந்த "அது நல்லது என்றால், அது மோசமாக உணர்கிறது" என்ற மனநிலையை நான் முதல் மற்றும் மூன்றாம் நபர் அனுபவித்திருக்கிறேன். இந்த எண்ணம் அதிக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பொருட்களை விற்க உதவுகிறது. அதனால்தான் முதல் வருடத்தில் 10ல் 9 உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் தோல்வியடைகின்றன.

நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யாதபோது, ​​நீங்கள் உறுதியை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் உறுதியை இழக்கும் போது, ​​நீங்கள் முதல் நிலைக்குத் திரும்பி, மேலும் தயாரிப்புகளை வாங்கத் தயாராக உள்ளீர்கள். நுகர்வோர் மனப்பான்மையிலிருந்து வெளியேறி காதல் மனநிலைக்கு வரவும். நீங்கள் சமைக்க விரும்பும் மற்றும் சாப்பிட விரும்பும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கண்டறியவும். உங்கள் உடலை நகர்த்த ஒரு வழியைக் கண்டறியவும், அது உண்மையிலேயே நன்றாக இருக்கும். உங்கள் திறமைகளுக்கு சேவை செய்து உலகிற்கு சேவை செய்யும் பணம் சம்பாதிப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். கசப்பான, துடிக்கும் ஆர்வத்தை விட குறைவான எதையும் தீர்த்து வைக்காதீர்கள்.

மேலும் படிக்கவும்: 18 உங்களை நேசிப்பது பற்றிய ஆழமான மேற்கோள்கள் அது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.

3. "நிபுணரின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து" மீண்டு விடுங்கள்

நம் சமூகத்தில் நாம் நம்மை நம்புவதை விட, அறிவு மற்றும் ஒப்புதலின் வெளிப்புற ஆதாரங்களை நம்பும் ஆர்வமும் நச்சுப் போக்கும் உள்ளது. நீங்கள் வாழ்நாள் பழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு தேவையான ஒரே ஒப்புதல் உங்களுடையதுதான். நீங்கள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற்றால், அதை ஒரு பரிந்துரையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதைத் தேர்ந்தெடுத்து, உண்மையானதாகவும் உதவிகரமாகவும் இருப்பதைக் கண்டுபிடி, மீதமுள்ளவற்றை நிராகரிக்கவும்.

உங்கள் பாதையை மற்றவர்கள் கட்டளையிட அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த நிபுணர்.

4. தினசரி சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

இது மிகவும் முக்கியமானது. இதை நான் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது.ஒவ்வொரு நாளும் உங்களிடம் அன்பாகப் பேசுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆவியுடன் இணைந்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் கவனத்துடன் சாப்பிடுங்கள். வாரத்திற்கு 3 முறை அல்லது வாரத்திற்கு 5 முறை செய்வதை விட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செயலைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஏதாவது செய்யும் போது, ​​நீங்கள் எளிதாக ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். அது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதைப் போலவே உடற்பயிற்சிக்கும் செல்கிறது. ஒரு நல்ல பழக்கம் உருவாகும் போது, ​​ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்களோ, அதே போன்ற தூண்டுதல்களை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

மேலும் படிக்கவும்: 3 என்னை சமாளிக்க உதவும் சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் மோசமான நாட்களுடன்.

5. உங்கள் வழக்கத்திற்குள் விளையாடுங்கள்

வழக்கத்தின் கட்டமைப்பில் ஈடுபடுங்கள், அதே நேரத்தில் அதற்குள் விளையாட உங்களை அனுமதிக்கிறது. கடினமான செயல்பாடுகளுடன் ஒரு கடினமான கட்டமைப்பை நீங்கள் திணிக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் விரைவில் மூச்சுத் திணறலை உணருவீர்கள். நீங்கள் கட்டமைப்புடன் விளையாடவும், செயல்பாடுகளுடன் விளையாடவும் முயற்சித்தால், நீங்கள் தடம் புரண்டு விடுவீர்கள்.

நினைவில்லாமல் மற்றும் நிறைவாக உணர, நீங்கள் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் கட்டமைப்பையும் விளையாடுவதையும் அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு அடிப்படை கட்டமைப்பை அனுமதியுங்கள் (அதாவது, "ஒவ்வொரு நாளும், நான் வேலை செய்வேன், சமைப்பேன், படிப்பேன் மற்றும் தியானம் செய்வேன்") மேலும் அந்த அமைப்பில் உள்ள செயல்பாடுகளுடன் விளையாட உங்களை அனுமதிக்கவும் (அதாவது "நாளுக்கு நாள், நான் என்னை அனுமதிக்கிறேன். உடற்பயிற்சிக்காக நான் என்ன செய்கிறேன், என்ன சாப்பிடுகிறேன், எங்கு தியானம் செய்கிறேன் போன்றவற்றை மாற்றுவதற்கு.”

6. காதலிக்க எழுந்திரு

விழித்த பிறகு முதல் மணிநேரம் உங்கள் மனநிலையை உருவாக்க நாளின் சிறந்த நேரம். உங்கள் மனதை நிரப்ப உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளதுஅன்பு, இரக்கம் மற்றும் அமைதியின் எண்ணங்களுடன். சிறிது நேரம் இதைப் பயிற்சி செய்த பிறகு, அன்பு, இரக்கம் மற்றும் அமைதி பற்றிய தன்னியக்க எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் விழித்திருப்பீர்கள். வலது காலில் தொடங்கும் சக்தியைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

7. ரிலாக்ஸ்

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்கும் போது அன்பின் உணர்வு காத்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் நோக்கம், அதை உங்களுக்கு அழகாகவும், பாயும் வகையில், அன்பாகவும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக ஆரம்பித்தால், ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.

தியானம் செய்வது கடினமாக இருந்தால், வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் செய்யுங்கள். தீவிரமான செயல்பாடு புரிந்துகொள்ள முடியாததாகத் தோன்றினால், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது சிறிது நீட்டவும். நீங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை எனில், ஊக்கமளிக்கும் பேச்சைப் பாருங்கள் அல்லது புரிந்துகொள்ளும் நண்பருடன் பேசுங்கள்.

உங்கள் மனநிலையையும், உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவியுடன் உங்கள் உறவையும் கட்டியெழுப்புவதுதான் மற்றவற்றிற்கு நீங்கள் செய்வீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின். ஏறுவதற்கு எங்கும் இல்லை அல்லது அடைய எந்த பூச்சுக் கோட்டையும் இல்லை. அதை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் மற்றும் வாய்ப்புக்கு நன்றியுடன் இருக்கவும். வாழ்க்கை என்பது ஒரு வாய்ப்பு.

நிச்சயமாக, (மீண்டும் எப்போதும்) இந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்குச் சரியென உணரும் வகையில் இணைக்கவும்!

vironika.orgஇன் அனுமதியுடன்