Hindi ko masasabi sa iyo kung ilang email ang natatanggap ko na nagsasabing, "Naiintindihan ko kung ano ang kailangan kong gawin, ngunit paano?!" May nakakadismaya na yugtong ito sa pagitan ng kaalaman at kasanayan na tinatawag na "pagbabago" na kinatatakutan, hindi pagkakaunawaan, at ginagawa ng karamihan ng mga tao para iwasan.

Kung walang pagbabago, ang kaalaman ay sabi-sabi lang. Kung hindi naglalakad sa paglalakad, hindi ito magiging sapat ang pakikipag-usap.

Upang matulungan kang makakuha ng direksyon, nag-ipon ako ng 7 makapangyarihan at mahahalagang tip na pareho kong ginagawa at ipinangangaral. Mangyaring gawin ang mga tip na ito bilang mga gabay sa halip na mga utos. Humanap ng paraan para magkasya sila na kumportable, tulad ng pagdausdos ng tamang piraso ng puzzle sa perpektong lugar.

Nang walang paligoy-ligoy, ilang gabay sa pagbuo ng mga gawi na nagpaparangal, gumagalang, at tumutupad sa iyo:

1. Huwag gawin ang mga bagay na kinasusuklaman mo

Mukhang halata ito, ngunit may dahilan kung bakit inuna ko ito. Ang bawat solong kliyente na mayroon ako na kinasusuklaman ang ehersisyo ay kinasusuklaman lamang ang uri ng ehersisyo na ginagawa niya. Ang bawat taong nakilala ko na nagsasabing galit sila sa mga tao ay nakikipag-ugnayan lamang sa ilang tao na mapanuri, walang galang, at mapang-abuso pa nga sa kanila. Ang bawat ugali sa pag-aalaga sa sarili na ginagawa mo ay dapat na naka-customize lalo na para sa iyo, at ang unang hakbang ay ang pagtigil sa pagpapataw sa iyong sarili ng mga gawain at aktibidad na nagpaparamdam sa iyo na parang namamatay ka sa loob.

2. Alamin kung ano ang gusto mo

Mukhang halata rin ito, at may dahilan din kung bakit akoilagay ito sa pangalawa. Naranasan ko ang first-hand at third-person nitong "kung maganda, masama ang pakiramdam" na mindset na nakondisyon na tayo. Nakakatulong ang mindset na ito na magbenta ng higit pang mga produkto sa diyeta at ehersisyo. Kaya naman nabigo ang 9 sa 10 plano sa pagdidiyeta at ehersisyo sa loob ng unang taon.

Kapag hindi mo ginagawa ang gusto mo, nawawalan ka ng determinasyon. Kapag nawalan ka ng determinasyon, babalik ka sa unang pagkakataon at handang bumili ng higit pang mga produkto. Umalis sa mindset ng consumer at sa mindset ng pag-ibig. Maghanap ng masustansyang pagkain na gusto mong lutuin at gustong kainin. Maghanap ng isang paraan upang maigalaw ang iyong katawan na tunay na masarap sa pakiramdam. Maghanap ng isang paraan upang kumita ng pera na nagsisilbi sa iyong mga talento at nagsisilbi sa mundo. Don’t settle for anything less than raw, pulseting passion.

Basahin din: 18 Profound Quotes On Loving Yourself That Will Change Your Life.

3. Bumawi mula sa "ekspertong adiksyon"

May isang kakaiba at nakakalason na kalakaran sa ating lipunan na magtiwala sa labas ng mga mapagkukunan ng payo at pag-apruba nang higit pa kaysa sa pagtitiwala natin sa ating sarili. Kung gusto mong bumuo ng panghabambuhay na mga gawi, ang tanging pag-apruba na kailangan mo ay ang iyong sarili. Kung kukuha ka ng payo mula sa mga eksperto, kunin ito bilang isang mungkahi. Piliin ito, hanapin kung ano ang sa tingin mo ay totoo at kapaki-pakinabang, at itapon ang iba.

Huwag hayaan ang iyong landas na diktahan ng iba. Maghanap ng sarili mong paraan. Sarili mong eksperto ka.

4. Bumuo ng pang-araw-araw na gawain sa pangangalaga sa sarili

Napakahalaga nito. Hindi ko mai-stress ito nang sapat.Magsalita nang mabait sa iyong sarili araw-araw. Igalaw ang iyong katawan araw-araw. Kumonekta sa iyong espiritu araw-araw. Kumain ng maingat araw-araw. Mas madaling gawin ang isang bagay araw-araw kaysa gawin ito 3 beses sa isang linggo o 5 beses sa isang linggo.

Kapag may ginagawa ka araw-araw, madali kang nagkakaroon ng ugali. Napupunta iyon para sa ehersisyo tulad ng ginagawa nito sa panonood ng telebisyon. Kapag nabuo ang isang mabuting ugali, mararamdaman mo ang parehong mga paghihimok na gawin ito tulad ng nararamdaman mo para sa isang masamang ugali.

Basahin din: 3 Mga Aktibidad sa Pangangalaga sa Sarili na Nakakatulong sa Akin na Makayanan Sa Masamang Araw.

5. Maglaro sa loob ng iyong routine

Mag-commit sa structure ng routine, habang pinapayagan ang iyong sarili na maglaro sa loob nito. Kung susubukan mong magpataw ng isang matibay na istraktura na may matibay na mga aktibidad, sa lalong madaling panahon ay makaramdam ka ng suffocated. Kung susubukan mong maglaro ng istraktura at maglaro ng mga aktibidad, mawawalan ka ng landas.

Upang makaramdam ka ng kalayaan pati na rin ang katuparan, dapat mong payagan ang istraktura pati na rin ang paglalaro sa iyong mga gawi. Pahintulutan ang iyong gawain na magkaroon ng isang pangunahing istraktura (i.e. "Araw-araw, magsasanay ako, magluluto, magbabasa, at magmumuni-muni") at hayaan ang iyong sarili na maglaro sa mga aktibidad sa loob ng istraktura na iyon (ibig sabihin, "Sa araw-araw, pinapayagan ko ang aking sarili para baguhin ang ginagawa ko para sa ehersisyo, kung ano ang kinakain ko, kung saan ako nagmumuni-muni, atbp.”).

6. Gumising sa pag-ibig

Ang unang oras pagkatapos ng paggising ay ang pinakamagandang oras ng araw para buuin ang iyong mindset. Mayroon kang perpektong pagkakataon upang punan ang iyong isipna may pag-iisip ng pagmamahal, pakikiramay, at kapayapaan. Pagkatapos ng pagsasanay nito sa loob lamang ng ilang sandali, makikita mo ang iyong sarili na magigising sa awtomatikong pag-iisip ng pag-ibig, pakikiramay, at kapayapaan. Huwag maliitin ang kapangyarihan ng pagsisimula sa kanang paa.

7. Mag-relax

Tandaan na ang pakiramdam ng pagmamahal ay naghihintay sa bawat pagkakataong bumitaw ka. Ang layunin ng pag-aalaga sa iyong sarili ay gawin ito sa paraang maganda, dumadaloy, at mabait sa iyong sarili. Kung nagsisimula kang ma-stress, humanap ng paraan para makapag-relax.

Kung mahirap ang pagninilay-nilay, gumawa ng guided meditation. Kung ang matinding aktibidad ay tila hindi maarok, maglakad-lakad o mag-light stretching. Kung pakiramdam mo ay walang motibasyon, manood ng isang nakakahikayat na pahayag o makipag-usap sa isang kaibigan na nakakaunawa.

Tandaan na ang pagbuo ng iyong mindset at ang iyong kaugnayan sa iyong katawan, isip, at espiritu ay isang bagay na gagawin mo para sa iba. ng iyong buhay. Walang maaakyat o anumang finish line na maabot. Hayaan ang iyong sarili na tamasahin ito at magpasalamat sa pagkakataon. Ang buhay ay isang pagkakataon.

At, siyempre, (muli at palagi) pagsamahin ang mga tip na ito sa paraang tama para sa iyo!

Muling nai-publish nang may pahintulot mula sa vironika.org

Credit ng larawan: Kabbompics