Ezin dizut esan zenbat mezu elektroniko jasotzen ditudan esaten dutenak: "Ulertzen dut zer egin behar dudan, baina nola?!" Ezagutza eta praktikaren artean “aldaketa” izeneko etapa frustragarri hau dago jende gehienek beldurra, gaizki ulertu eta saihesteko aitzakiak jartzen dituena.

Aldaketarik gabe, ezagutza entzumen hutsa da. Oinez ibili gabe, hitz egitea ez da inoiz nahikoa izango.

Norabideren bat lortzen laguntzeko, praktikatzen eta predikatzen ditudan 7 aholku indartsu eta garrantzitsu bildu ditut. Mesedez, hartu aholku hauek komandoak baino gidaliburu gisa. Bilatu eroso sentitzen den egokitzeko modu bat, puzzlearen pieza egokia leku perfektuan sartzea adibidez.

Gehiagorik gabe, zu ohore, errespetatu eta betetzen zaituzten ohiturak eraikitzeko jarraibide batzuk:

1. Ez egin gorroto dituzun gauzak

Hau begi-bistakoa dirudi, baina bada arrazoi bat hau jartzea lehenik. Inoiz izan dudan bezero bakoitzak ariketa gorrotoa zuen, besterik gabe, egiten zuen ariketa mota gorrotatzen zuen. Jendeak gorrotatzen dituela dioen pertsona guztiak ezagutu ditudan pertsona guztiak kritikoak, errespetu falta eta are tratu txarrak ziren pertsona batzuekin elkarrekintzan aritu dira. Norbere burua zaintzeko ohitura bakoitza zuretzako bereziki pertsonalizatu behar da, eta lehen urratsa da barruan hiltzen ari zarela sentiarazten dizuten errutinak eta jarduerak inposatzeari uztea.

2. Ezagutu zer maite duzun

Hau ere begi-bistakoa dirudi, eta bada arrazoi bat ere nikbigarren jarri. Lehen eskuko eta hirugarren pertsonan bizi izan dut baldintzatu diguten “ona bada, txarto sentitzen da” pentsamolde hori. Pentsamolde honek dieta eta ariketa fisikoko produktu gehiago saltzen laguntzen du. Horregatik, 10etik 9 dietak eta ariketa-planek huts egiten dute lehen urtean.

Maite duzuna egiten ez duzunean, determinazioa galtzen duzu. Determinazioa galtzen duzunean, lehen postuan zaude eta produktu gehiago erosteko prest zaude. Irten kontsumitzaileen pentsamoldetik eta sartu maitasun mentalitatera. Bilatu sukaldatzea eta jatea gustatzen zaizun janari osasuntsua. Bilatu zure gorputza benetan ondo sentitzen den modu bat mugitzeko. Aurkitu zure talentuari eta munduari zerbitzatzen dion dirua irabazteko modu bat. Ez zaitez konformatu pasio gordina eta taupadatsuarekin baino.

Irakurri ere: Zure burua maitatzeari buruzko 18 aipamen sakonak, zure bizitza aldatuko dutenak.

3. “Aditu-mendekotasunetik” berreskuratu

Gure gizartean joera bitxia eta toxikoa dago kanpoko aholku eta onespen iturrietan konfiantza izatea geure buruaz fidatzen garen baino gehiago. Bizitzako ohiturak sortu nahi badituzu, behar duzun onespen bakarra zurea da. Adituen aholkuak hartzen badituzu, hartu iradokizun gisa. Aukeratu hortik, aurkitu benetakoa eta lagungarria iruditzen zaizuna eta baztertu gainerakoak.

Ez utzi zure bidea besteek agindu dezatela. Aurkitu zure bidea. Zure aditua zara.

4. Garatu eguneroko auto-zainketa errutina

Hau oso garrantzitsua da. Ezin dut nahikoa azpimarratu hau.Hitz egin zure buruari atsegin handiz egunero. Mugitu zure gorputza egunero. Konektatu zure izpirituarekin egunero. Jan arretaz egunero. Askoz errazagoa da egunero zerbait egitea astean 3 aldiz edo astean 5 aldiz egitea baino.

Egunero zerbait egiten duzunean, erraz garatzen duzu ohitura bat. Hori ariketa egiteko balio du telebista ikusteko bezainbeste. Ohitura ona sortzen denean, ohitura txar batengatik sentituko zenituen gogo berberak sentituko dituzu.

Irakurri ere: Aurre egiten laguntzen didaten 3 norbere burua zaintzeko jarduerak. Egun txarrekin.

5. Jolastu zure errutinaren barruan

Konprometitu errutinaren egiturarekin, zure buruari bere baitan jolasten utziz. Jarduera zurrunekin egitura zurrun bat inposatzen saiatzen bazara, laster itotuta sentituko zara. Egiturarekin jolasten eta jarduerekin jolasten saiatzen bazara, bidetik aterako zara.

Aske nahiz beteta sentitzeko, zure ohituretan jolasteko eta egituratzeko aukera eman behar duzu. Eman zure errutinari oinarrizko egitura bat izatea (hau da, "Egunero, lan egin, sukaldatu, irakurri eta hausnartuko dut") eta utzi zeure buruari egitura horren barruan dauden jarduerekin jolasten (hau da, "Egunetik egunera onartzen dut nire buruari". ariketa egiteko egiten dudana, jaten dudana, non meditatzen dudan, etab. aldatzeko).

6. Esnatu maitasunez

Esnatu ondorengo lehen ordua zure pentsamoldea garatzeko eguneko unerik onena da. Zure gogoa betetzeko aukera ezin hobea duzumaitasun, erruki eta bake pentsamenduekin. Denbora labur batez hau praktikatu ondoren, maitasun, erruki eta bake pentsamendu automatikoekin esnatuko zara. Ez gutxietsi eskuineko oinarekin hasteko ahalmena.

7. Erlaxatu

Gogoratu maitasun sentimendua itxaroten duzula askatzen duzun bakoitzean. Zure burua zaintzearen helburua zure buruarekin dotore, jario eta atsegin batean egitea da. Estresatzen hasten bazara, bilatu erlaxatzeko modu bat.

Meditatzea zaila bada, egin meditazio gidatu bat. Jarduera bizia ulergaitza iruditzen bazaizu, joan paseatzera edo egin luzatze arin batzuk. Motibatu gabe sentitzen bazara, ikusi inspirazio-hitzaldi bat edo hitz egin ulertzen duen lagun batekin.

Gogoratu zure pentsamoldea eta zure gorputzarekin, buruarekin eta espirituarekin duzun harremana eraikitzea gainerakoan egingo duzun zerbait dela. zure bizitzakoa. Ez dago inora igo edo helmugara iristeko. Utzi zure buruari gozatzen eta eskertu ezazu aukera. Bizitza aukera bat da.

Eta, jakina, (berriro eta beti) konbinatu aholku hauek zuretzat egokia iruditzen zaizun moduan!

Vironika.org-en baimenarekin berrargitaratua

Argazkiaren kreditua: Kabbompics