لا يمكنني إخبارك بعدد رسائل البريد الإلكتروني التي تصلني والتي تقول ، "أفهم ما أحتاج إلى القيام به ، ولكن كيف ؟!" هناك هذه المرحلة المحبطة بين المعرفة والممارسة المسماة "التغيير" التي يخافها معظم الناس ، ويسوءون فهمها ، ويختلقون الأعذار لتجنبها.

بدون تغيير ، فإن المعرفة هي مجرد إشاعات. بدون المشي ، لن يكون الحديث كافيًا أبدًا.

لمساعدتك في الحصول على بعض التوجيه ، جمعت 7 نصائح قوية ومهمة أمارسها وأوعظ بها. يرجى أخذ هذه النصائح كإرشادات وليس أوامر. اعثر على طريقة لجعلها مناسبة وتشعر بالراحة ، مثل وضع قطعة اللغز المناسبة في المكان المثالي.

بدون مزيد من اللغط ، بعض الإرشادات حول بناء عادات تحترمك وتحترمك وتحقق لك:

1. لا تفعل أشياء تكرهها

يبدو هذا واضحًا ، لكن هناك سبب لوضع هذا أولاً. كل عميل مررت به كره التمرين كره ببساطة نوع التمرين الذي كانت تمارسه. كل شخص قابلته يدعي أنه يكره الناس كان ببساطة يتفاعل مع عدد قليل من الأشخاص الذين كانوا ينتقدونهم ، وغير محترمين ، بل وحتى يسيئون معاملتهم. يجب تخصيص كل عادة رعاية ذاتية تقوم بها خصيصًا لك ، والخطوة الأولى هي التوقف عن فرض الروتين والأنشطة التي تجعلك تشعر وكأنك تحتضر في الداخل.

2. اكتشف ما تحبه

يبدو هذا واضحًا أيضًا ، وهناك أيضًا سبب ليضعها في المرتبة الثانية. لقد جربت بشكل مباشر وشخص ثالث هذه العقلية "إذا كانت جيدة ، فهي تشعر بالسوء". تساعد هذه العقلية على بيع المزيد من منتجات الحمية والتمارين الرياضية. لهذا السبب تفشل 9 من 10 خطط للحمية والتمارين الرياضية خلال السنة الأولى.

عندما لا تفعل ما تحب ، تفقد التصميم. عندما تفقد التصميم ، تعود إلى المربع الأول ومستعدًا لشراء المزيد من المنتجات. ابتعد عن عقلية المستهلك وانخرط في عقلية الحب. ابحث عن طعام صحي تحب طهيه وتحب تناوله. ابحث عن طريقة لتحريك جسمك تشعر بالراحة حقًا. ابحث عن طريقة لكسب المال تخدم مواهبك وتخدم العالم. لا تقبل أي شيء أقل من الشغف النابض.

اقرأ أيضًا: 18 اقتباسًا عميقًا عن حب نفسك من شأنه أن يغير حياتك.

3. التعافي من "إدمان الخبراء"

هناك اتجاه فضولي وسام في مجتمعنا للثقة في مصادر خارجية للمشورة والموافقة أكثر مما نثق في أنفسنا. إذا كنت ترغب في بناء عادات مدى الحياة ، فإن الموافقة الوحيدة التي تحتاجها هي الموافقة الخاصة بك. إذا كنت تأخذ نصيحة من الخبراء ، فاعتبرها اقتراحًا. اخترها ، واعثر على ما تشعر أنه أصيل ومفيد ، وتجاهل الباقي.

لا تسمح للآخرين بإملاء مسارك. تجد طريقك الخاصة. أنت الخبير الخاص بك.

4. تطوير روتين يومي للعناية الذاتية

هذا مهم جدًا. لا ىمكنني التاكيد علي اهمية هذا بدرجه كافيه.تحدث بلطف مع نفسك كل يوم. حرك جسمك كل يوم. تواصل مع روحك كل يوم. تناول الطعام بانتباه كل يوم. إن القيام بشيء ما كل يوم أسهل بكثير من القيام به 3 مرات في الأسبوع أو 5 مرات في الأسبوع.

عندما تفعل شيئًا كل يوم ، يمكنك بسهولة تطوير عادة. هذا ينطبق على التمارين بقدر ما ينطبق على مشاهدة التلفزيون. عندما تتشكل عادة جيدة ، ستشعر بالدوافع نفسها لفعلها كما تشعر بالعادة السيئة.

اقرأ أيضًا: 3 أنشطة رعاية ذاتية تساعدني على التأقلم مع الأيام السيئة

5. العب ضمن روتينك

التزم ببنية الروتين بينما تسمح لنفسك باللعب ضمنه. إذا حاولت فرض هيكل صارم بأنشطة صارمة ، فسوف تشعر قريبًا بالاختناق. إذا حاولت اللعب بالهيكل واللعب بالأنشطة ، فستخرج عن المسار.

لكي تشعر بالحرية والرضا ، يجب أن تسمح بالهيكل وكذلك اللعب في عاداتك. اسمح لروتينك أن يكون له هيكل أساسي (على سبيل المثال ، "سأعمل كل يوم ، وأطبخ ، وأقرأ ، وأتأمل") واسمح لنفسك باللعب بالأنشطة داخل هذا الهيكل (على سبيل المثال ، "من يوم لآخر ، أسمح لنفسي لتغيير ما أفعله للتمرين ، وماذا آكل ، وأين أتأمل ، وما إلى ذلك ").

6. استيقظ على الحب

الساعة الأولى بعد الاستيقاظ هي أفضل وقت في اليوم لبناء عقليتك. لديك فرصة مثالية لملء عقلكبأفكار الحب والرحمة والسلام. بعد ممارسة هذا لفترة قصيرة فقط ، ستجد نفسك تستيقظ على الأفكار التلقائية عن الحب والرحمة والسلام. لا تستهين بقوة الانطلاق بالقدم اليمنى.

7. استرخِ

تذكر أن الشعور بالحب ينتظرك في كل مرة تتركها. الغرض من الاهتمام بنفسك هو القيام بذلك بطريقة رشيقة ومتدفقة ولطيفة مع نفسك. إذا بدأت في الشعور بالتوتر ، فابحث عن طريقة للاسترخاء.

إذا كان التأمل صعبًا ، فقم بممارسة التأمل الموجه. إذا كان النشاط المكثف يبدو غير مفهوم ، اذهب للتمشية أو قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة. إذا كنت تشعر بعدم التحفيز ، شاهد حديثًا ملهمًا أو تحدث إلى صديق يفهم.

تذكر أن بناء طريقة تفكيرك وعلاقتك بجسدك وعقلك وروحك هو شيء ستفعله لبقية الأمور. من حياتك. لا يوجد مكان للصعود إليه أو أي خط نهاية للوصول إليه. اسمح لنفسك بالاستمتاع بها وكن ممتنًا لإتاحة الفرصة لك. الحياة فرصة.

وبالطبع ، (مرارًا وتكرارًا) اجمع هذه النصائح بطريقة تشعر بأنها مناسبة لك!

إعادة نشرها بإذن من vironika.org

صورة فوتوغرافية: Kabbompics