مان توهان کي نه ٿو ٻڌائي سگهان ته مون کي ڪيتريون اي ميلون موصول ٿيون جيڪي چون ٿا، "مان سمجهان ٿو ته مون کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڪيئن؟!" علم ۽ عمل جي وچ ۾ هي مايوس ڪندڙ مرحلو آهي جنهن کي ”تبديلي“ چئبو آهي، جنهن کان گهڻا ماڻهو ڊڄن ٿا، غلط سمجھن ٿا ۽ ان کان بچڻ لاءِ عذر پيدا ڪن ٿا.

بغير تبديلي، علم رڳو ٻڌو آهي. هلڻ کان سواءِ، ڳالهائڻ اهو ڪڏهن به ڪافي نه هوندو.

توهان کي ڪجهه هدايت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، مون 7 طاقتور، اهم ٽوٽڪا تيار ڪيا آهن جن تي مان مشق ۽ تبليغ ڪريان ٿو. مھرباني ڪري ھنن صلاحن کي ھدايتن جي بجاءِ حڪمن جي طور تي وٺو. انھن کي مناسب بڻائڻ لاءِ ھڪڙو رستو ڳولھيو جيڪو آرام سان محسوس ٿئي، جھڙوڪ صحيح پزل جي ٽڪري کي صحيح جڳھ تي ڦھلائڻ.

وڌيڪ بغير، ڪجھ ھدايتون عادتون ٺاھڻ لاءِ جيڪي توھان جي عزت، احترام ۽ پوريون ڪن:

1. اهي شيون نه ڪريو جيڪي توهان نفرت ڪندا آهيو

اها ظاهر لڳي ٿي، پر اتي هڪ سبب آهي ته مون هن کي پهرين رکيو. هر هڪ گراهڪ مون وٽ آهي جيڪو ورزش کان نفرت ڪندو هو صرف هن قسم جي مشق کان نفرت ڪندو هو. هر ماڻهو جنهن سان مون ملاقات ڪئي آهي جيڪو دعويٰ ڪري ٿو ته هو ماڻهن کان نفرت ڪن ٿا صرف چند ماڻهن سان ڳالهه ٻولهه ڪري رهيا آهن جيڪي نازڪ، بي عزتي، ۽ انهن سان بدسلوڪي ڪندڙ هئا. هر خود سنڀال جي عادت جنهن ۾ توهان مشغول آهيو خاص طور تي توهان لاءِ ترتيب ڏنل هجڻ گهرجي، ۽ پهريون قدم اهو آهي ته پنهنجو پاڻ تي روٽين ۽ سرگرميون مسلط ڪرڻ کان روڪيو جيڪي توهان کي محسوس ڪن ٿيون ته توهان اندر ئي مري رهيا آهيو.

2. ڳولهيو ته توهان ڇا پسند ڪيو

اهو پڻ واضح لڳي ٿو، ۽ اهو پڻ هڪ سبب آهي ته آئونان کي ٻيو رکو. مون پهريون هٿ ۽ ٽيون شخص تجربو ڪيو آهي "جيڪڏهن اهو سٺو آهي، اهو خراب محسوس ٿئي ٿو" ذهنيت جنهن ۾ اسان کي شرط ڏني وئي آهي. هي ذهنيت وڌيڪ غذا ۽ ورزش جي شين کي وڪڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي ته 10 مان 9 غذا ۽ ورزش جا منصوبا پهرين سال اندر ناڪام ٿي ويندا آهن.

جڏهن توهان اهو نه ڪندا آهيو جيڪو توهان پسند ڪيو ٿا، توهان عزم وڃائي ڇڏيو. جڏهن توهان عزم وڃائي ڇڏيو، توهان هڪ چورس تي واپس آهيو ۽ وڌيڪ مصنوعات خريد ڪرڻ لاء تيار آهيو. صارف جي ذهنيت مان نڪرڻ ۽ محبت جي ذهنيت ۾. صحتمند کاڌو ڳوليو جيڪو توهان کي کائڻ پسند ڪيو ۽ کائڻ پسند ڪيو. پنھنجي جسم کي منتقل ڪرڻ جو ھڪڙو رستو ڳوليو جيڪو حقيقي طور تي سٺو محسوس ٿئي. پئسا ڪمائڻ جو هڪ طريقو ڳوليو جيڪو توهان جي ڏاتن جي خدمت ڪري ۽ دنيا جي خدمت ڪري. ڪنهن به شيءِ لاءِ حل نه ڪريو خام، تيز جذبي کان گهٽ.

پڻ پڻ پڙهو: 18 پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ بابت گہرا اقتباس جيڪي توهان جي زندگي تبديل ڪندا.

3. "ماهر جي لت" مان حاصل ڪريو

اسان جي سماج ۾ هڪ عجيب ۽ زهريلو رجحان آهي جيڪو اسان جي پنهنجي پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ کان وڌيڪ صلاح ۽ منظوري جي ٻاهرين ذريعن تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا حياتيءَ جون عادتون ٺاھيو، رڳو ھڪڙي منظوري توھان جي ضرورت آھي توھان جي آھي. جيڪڏهن توهان ماهرن کان مشورو وٺو، ان کي صلاح ڏيو. ان جي ذريعي چونڊيو، ڳوليو جيڪو مستند ۽ مددگار محسوس ٿئي، ۽ باقي کي رد ڪريو.

توهان جي رستي کي ٻين طرفان ترتيب ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو. پنهنجو رستو ڳوليو. توهان پنهنجو ماهر آهيو.

4. روزاني خود سنڀال جو معمول ٺاهيو

اهو تمام ضروري آهي. مان هن کي ڪافي زور نه ٿو ڏئي سگهان.هر روز پنهنجو پاڻ سان مهربان ڳالهايو. هر روز پنهنجي جسم کي منتقل ڪريو. هر روز پنهنجي روح سان ڳنڍيو. هر روز احتياط سان کائو. هفتي ۾ 3 ڀيرا يا هفتي ۾ 5 ڀيرا ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ هر هڪ ڏينهن ڪجهه ڪرڻ تمام آسان آهي.

جڏهن توهان هر هڪ ڏينهن ڪجهه ڪندا آهيو، توهان آساني سان عادت ٺاهيندا آهيو. اهو مشق لاءِ وڃي ٿو جيترو اهو ٽيليويزن ڏسڻ لاءِ. جڏهن هڪ سٺي عادت ٺهي ويندي آهي، توهان محسوس ڪندا ته ان کي ڪرڻ لاءِ ساڳيو ئي زور ڀريو ٿا جيئن توهان ڪنهن خراب عادت لاءِ محسوس ڪندا.

پڻ پڙهو: 3 خود سنڀال جون سرگرميون جيڪي مون کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. خراب ڏينهن سان.

5. پنهنجي روٽين جي اندر کيڏو

معمول جي جوڙجڪ کي انجام ڏيو، جڏهن ته پاڻ کي ان جي اندر کيڏڻ جي اجازت ڏيو. جيڪڏهن توهان سخت سرگرمين سان هڪ سخت ساخت کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، توهان کي جلدي محسوس ٿيندو. جيڪڏهن توهان ساخت سان کيڏڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ۽ سرگرمين سان کيڏندا آهيو، ته توهان ٽريڪ کان پري ٿي ويندا.

آزاد ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ لاءِ، توهان کي ساخت جي اجازت ڏيڻ گهرجي ۽ گڏوگڏ توهان جي عادتن ۾ کيڏڻ جي. توهان جي معمول لاءِ هڪ بنيادي ڍانچي جي اجازت ڏيو (يعني ”هر روز، مان ڪم ڪندس، پچائيندس، پڙهندس ۽ غور ڪندس“) ۽ پاڻ کي اجازت ڏيان ٿو ته ان ڍانچي جي اندر ٿيندڙ سرگرمين سان کيڏڻ لاءِ (يعني ”ڏينهن ڏينهن کان، مان پاڻ کي اجازت ڏيان ٿو. ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ جيڪو آئون ورزش لاءِ ڪريان ٿو، ڇا کائي ٿو، ڪٿي مراقبو ڪريان ٿو، وغيره.”).

6. پيار لاءِ جاڳايو

جاڳڻ کان پوءِ پهريون ڪلاڪ توهان جي ذهنيت کي ٺاهڻ لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت آهي. توهان وٽ هڪ بهترين موقعو آهي توهان جي ذهن کي ڀرڻ لاءپيار، شفقت ۽ امن جي خيالن سان. صرف ٿوري دير لاءِ هن تي عمل ڪرڻ کان پوءِ، توهان پنهنجو پاڻ کي پيار، شفقت ۽ امن جي پاڻمرادو خيالن ڏانهن جاڳندي ڏسندا. ساڄي پير تي شروع ڪرڻ جي طاقت کي گھٽ نه سمجھو.

7. آرام ڪريو

ياد رکو ته محبت جو احساس هر وقت انتظار ڪندو آهي جڏهن توهان وڃڻ ڏيو. پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جو مقصد اهو آهي ته اهو هڪ طريقي سان ڪيو وڃي جيڪو پنهنجي پاڻ تي مهربان، وهندڙ ۽ مهربان آهي. جيڪڏھن توھان زور ڀرڻ شروع ڪيو، آرام ڪرڻ جو رستو ڳولھيو.

جيڪڏھن مراقبہ ڪرڻ مشڪل آھي، ھدايت وارو مراقبہ ڪريو. جيڪڏهن شديد سرگرمي اڻڄاڻ لڳي ٿي، سير لاءِ وڃو يا ڪجهه هلڪو اسٽريچنگ ڪريو. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته متاثر ڪندڙ ڳالھيون يا ڪنھن دوست سان ڳالھايو جيڪو سمجھندو آھي توهان جي زندگي جو. چڙهڻ لاءِ ڪٿي به نه آهي يا پهچڻ لاءِ ڪا به ختم لائن ناهي. پنهنجو پاڻ کي ان مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏيو ۽ موقعي لاء شڪرگذار ٿيو. زندگي هڪ موقعو آهي.

۽، يقيناً، (ٻيهر ۽ هميشه) انهن تجويزن کي اهڙي طريقي سان گڏ ڪريو جيڪو توهان کي درست محسوس ٿئي!

vironika.org جي اجازت سان ٻيهر شايع ڪيو ويو

فوٽو ڪريڊٽ: ڪبومپڪس