Negaliu apsakyti, kiek laiškų gaunu: "Suprantu, ką turiu daryti, bet kaip?!" Tarp žinių ir praktikos yra toks varginantis etapas, vadinamas "pokyčiais", kurio dauguma žmonių bijo, nesupranta ir ieško pasiteisinimų, kodėl jo vengia.

Be pokyčių žinios yra tik gandai. Jei nevykdysite savo veiksmų, kalbų niekada nepakaks.

Norėdamas padėti jums orientuotis, pateikiau 7 galingus ir svarbius patarimus, kuriuos praktikuoju ir skelbiu. Šiuos patarimus laikykite gairėmis, o ne įsakymais. Raskite būdą, kaip juos pritaikyti taip, kad būtų patogu, tarsi įstumti tinkamą dėlionės detalę į tobulą vietą.

Toliau nepamirškite, kaip susikurti įpročius, kurie jus gerbia, gerbia ir tenkina:

1. Nedarykite dalykų, kurių nekenčiate

Tai atrodo akivaizdu, tačiau ne veltui šį klausimą iškeliu į pirmąją vietą. Kiekvienas mano klientas, kuris nekentė mankštos, paprasčiausiai nekentė tokios mankštos, kurią darė. Kiekvienas mano sutiktas žmogus, teigiantis, kad nekenčia žmonių, paprasčiausiai bendravo su keliais žmonėmis, kurie buvo kritiški, nepagarbūs ir net įžeidžiantys jį. Kiekvienas jūsų savęs priežiūros įprotis turi būti pritaikytas specialiaiPirmasis žingsnis - nustoti sau primesti rutiną ir veiklą, kuri verčia jus jaustis taip, tarsi viduje mirštate.

2. Sužinokite, ką mėgstate

Tai taip pat atrodo savaime suprantama, tačiau yra ir priežastis, dėl kurios tai įrašiau antroje vietoje. Iš pirmų lūpų ir iš trečiojo asmens patyriau šią mąstyseną, į kurią buvome įpratinti, - "jei gerai, tai blogai". Ši mąstysena padeda parduoti daugiau dietų ir fizinių pratimų produktų. Štai kodėl 9 iš 10 dietų ir fizinių pratimų planų žlunga per pirmuosius metus.

Kai nedarote to, kas jums patinka, prarandate ryžtą. Kai prarandate ryžtą, vėl grįžtate į pradinį tašką ir esate pasiruošę pirkti daugiau produktų. Atsikratykite vartotojo mąstysenos ir pereikite prie meilės mąstysenos. Raskite sveiką maistą, kurį mėgstate gaminti ir kurį mėgstate valgyti. Raskite būdą, kaip judinti savo kūną, kad tikrai jaustumėtės gerai. Raskite būdą, kaip uždirbti pinigus, kurie pasitarnautų jūsų talentams ir pasauliui.pasitenkinti niekuo kitu, išskyrus žalią, pulsuojančią aistrą.

Taip pat skaitykite: 18 gilių citatų apie meilę sau, kurios pakeis jūsų gyvenimą.

3. Išsivaduoti iš "ekspertų priklausomybės"

Mūsų visuomenėje vyrauja įdomi ir nuodinga tendencija labiau pasitikėti išoriniais patarimų ir pritarimo šaltiniais nei savimi. Jei norite susikurti visą gyvenimą trunkančius įpročius, vienintelis pritarimas, kurio jums reikia, yra jūsų pačių pritarimas. Jei vis dėlto pasinaudosite ekspertų patarimais, priimkite juos kaip pasiūlymą. Peržvelkite juos, raskite tai, kas atrodo autentiška ir naudinga, o visa kita atmeskite.

Neleiskite, kad jūsų kelią diktuotų kiti. Raskite savo kelią. Jūs esate savo paties ekspertas.

4. Sukurkite kasdienę savęs priežiūros rutiną

Tai labai svarbu. Negaliu to pakankamai pabrėžti. Kiekvieną dieną kalbėkite su savimi maloniai. Kiekvieną dieną judinkite savo kūną. Kiekvieną dieną palaikykite ryšį su savo dvasia. Kiekvieną dieną valgykite apgalvotai. Daug lengviau ką nors daryti kiekvieną dieną nei 3 kartus per savaitę ar 5 kartus per savaitę.

Kai ką nors darote kiekvieną dieną, lengvai išsiugdote įprotį. Tai pasakytina tiek apie mankštą, tiek apie televizoriaus žiūrėjimą. Kai susiformuoja geras įprotis, jaučiate tokį patį norą tai daryti, kaip ir turėdami blogą įprotį.

Taip pat skaitykite: 3 savipagalbos veiksmai, padedantys man susidoroti su blogomis dienomis.

5. Žaiskite pagal savo rutiną

Įsipareigokite laikytis rutinos struktūros, kartu leisdami sau joje žaisti. Jei bandysite primesti griežtą struktūrą su griežtomis veiklomis, netrukus pasijusite uždusę. Jei bandysite žaisti su struktūra ir žaisti veiklomis, iškrypsite iš kelio.

Kad jaustumėtės laisvi ir pilnavertiški, savo įpročiuose turite leisti struktūrą ir žaidimą. Leiskite, kad jūsų rutina turėtų pagrindinę struktūrą (pvz., "Kiekvieną dieną sportuosiu, gaminsiu maistą, skaitysiu ir medituosiu") ir leiskite sau žaisti su šios struktūros veiklomis (pvz., "Kiekvieną dieną leidžiu sau keisti tai, ką mankštinuosi, ką valgau, kur medituoju ir t. t.").

6. Atsibuskite meilei

Pirmoji valanda po pabudimo yra geriausias paros metas savo mąstysenai formuoti. Turite puikią progą užpildyti savo protą meilės, užuojautos ir taikos mintimis. Praktikuodami tai tik trumpą laiką, pastebėsite, kad atsibudę automatiškai galvojate apie meilę, užuojautą ir taiką. Nenuvertinkite tinkamos pradžios galios.

7. Atsipalaiduokite

Atminkite, kad meilės jausmas laukia kiekvieną kartą, kai atleidžiate. Rūpinimosi savimi tikslas - tai daryti grakščiai, sklandžiai ir maloniai sau. Jei pradedate jausti stresą, raskite būdą atsipalaiduoti.

Jei medituoti sunku, užsiimkite meditacija su vadovu. Jei intensyvi veikla atrodo nesuvokiama, eikite pasivaikščioti arba atlikite lengvą tempimo pratimą. Jei jaučiatės be motyvacijos, pažiūrėkite įkvepiantį pokalbį arba pasikalbėkite su draugu, kuris jus supranta.

Atminkite, kad savo mąstysenos ir santykio su kūnu, protu ir dvasia kūrimas yra tai, ką darysite visą likusį gyvenimą. Nėra kur lipti ar kokios nors finišo tiesiosios, kurią reikėtų pasiekti. Leiskite sau tuo mėgautis ir būkite dėkingi už suteiktą galimybę. Gyvenimas yra galimybė.

Ir, žinoma, (dar kartą ir visada) derinkite šiuos patarimus taip, kaip jums patogu!

Perspausdinta su vironika.org leidimu

Nuotraukų kreditas: Kabbompics