知識と実践の間には「変化」と呼ばれるもどかしい段階があり、ほとんどの人がそれを恐れ、誤解し、言い訳をして避けている。

変化がなければ、知識は単なる伝聞にすぎない。 歩むことなくして、語ることは決して十分ではない。

私が実践し、説いているパワフルで重要なヒントを7つ紹介しよう。 これらのヒントは、命令ではなく道標として受け止めてほしい。 パズルのピースを完璧な場所にはめ込むように、しっくりくる方法を見つけてほしい。

それでは、自分を尊重し、尊敬し、充実させる習慣を身につけるためのガイダンスをご覧いただこう：

1.嫌いなことはしない

これは当たり前のことのように思えるが、私がこれを一番に挙げたのには理由がある。 私がこれまで経験した運動嫌いのクライアントは皆、単にその人がやっていた運動が嫌いだっただけなのだ。 私がこれまで出会った人たちの中で、「自分は人が嫌いだ」と言う人は皆、単に批判的で、無礼で、罵倒さえする人たちと接していただけなのだ。 あなたが取り組むセルフケアの習慣は、それぞれ特に次のようにカスタマイズされなければならない。その第一歩は、自分の心が死にそうになるような日常や活動を自分に押し付けるのをやめることだ。

2.自分の好きなことを見つける

これも当たり前のことのように思えるが、2番目にしたのには理由がある。 私たちが条件付けされてきた「良いことなら、悪いことだと感じる」という考え方を、私は直接、そして第三者的に経験してきた。 この考え方は、ダイエットやエクササイズ商品をより多く売るのに役立つ。 だからこそ、ダイエットやエクササイズ計画の10件中9件が、最初の1年以内に失敗するのだ。

好きなことをしていないと、決断力がなくなる。 決断力がなくなると、また振り出しに戻って、商品を買いあさるようになる。 消費者マインドセットから脱却し、愛マインドセットへ。 料理するのも食べるのも大好きな健康食品を見つけよう。 純粋に気持ちのいい体の動かし方を見つけよう。 自分の才能と世の中のためになるお金の稼ぎ方を見つけよう。生の、脈打つような情熱に勝るものはない。

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3. "専門家中毒 "からの回復

私たちの社会には、自分自身を信頼するよりも外部のアドバイスや承認源を信頼するという、不思議で有害な傾向がある。 もしあなたが生涯の習慣を築きたいのであれば、必要な承認は自分自身だけである。 もし専門家のアドバイスを受けるのであれば、それは提案として受け止めること。 その中から、本物で役に立つと感じられるものを見つけ、残りは捨てること。

自分の道を他人に指図されないようにすること。 自分自身の道を見つけること。 あなた自身が専門家なのだ。

4.毎日のセルフケア習慣を身につける

これはとても重要なことで、いくら強調してもしきれません。 毎日自分に優しく話しかけ、毎日体を動かし、毎日精神とつながり、毎日心を込めて食事をする。 週に3回、5回何かをするよりも、毎日何かをする方がずっと簡単です。

毎日何かをしていると、習慣が身につきやすい。 それはテレビを見るのと同じように、運動にも言えることだ。 良い習慣が身につくと、悪い習慣と同じように、「やりたい」という衝動に駆られるようになる。

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5.日課の中でプレーする

ルーティンの構造にコミットしつつ、その中で遊ぶことを自分に許す。 堅苦しい構造と堅苦しい活動を押し付けようとすれば、すぐに息苦しさを感じるだろう。 構造と活動で遊ぼうとすれば、道を踏み外すことになる。

自由で充実した気分を味わうためには、習慣の中に構造だけでなく遊びも許容しなければならない。 日課には基本的な構造を持たせ（例：「毎日、ワークアウトをし、料理をし、読書をし、瞑想する」）、その構造の中の活動で遊ぶことを許容する（例：「日によって、運動すること、食べるもの、瞑想する場所などを変えることを許容する」）。

6.愛への目覚め

目覚めてから最初の1時間は、マインドセットを構築するのに最適な時間だ。 愛、思いやり、平和の思考で心を満たす絶好の機会である。 ほんの少しこれを実践するだけで、愛、思いやり、平和の思考で自動的に目覚める自分に気づくだろう。 正しいスタートを切ることの力を過小評価してはならない。

7.リラックス

自分を大切にする目的は、優雅に、流れるように、自分に優しくすることだ。 ストレスがたまり始めたら、リラックスする方法を見つけよう。

瞑想が難しければ、ガイド付きの瞑想をする。 激しい運動が理解できないようであれば、散歩や軽いストレッチをする。 やる気が出ないようであれば、感動的な話を見たり、理解ある友人と話したりする。

自分のマインドセットと身体、マインド、スピリットとの関係を構築することは、これからの人生ずっと続けていくことだということを忘れないでほしい。 登るべきところはどこにもないし、到達すべきゴールもない。 それを楽しみ、チャンスに感謝することを自分に許してほしい。 人生はチャンスなのだ。

そしてもちろん、（いつもそうだが）これらのヒントを自分に合った方法で組み合わせることだ！

vironika.orgより許可を得て転載

写真クレジット カボンピックス