En voi kertoa, kuinka monta sähköpostiviestiä saan, joissa sanotaan: "Ymmärrän, mitä minun pitää tehdä, mutta miten?!" Tiedon ja käytännön välillä on turhauttava vaihe nimeltä "muutos", jota useimmat ihmiset pelkäävät, ymmärtävät väärin ja keksivät tekosyitä välttää.

Ilman muutosta tieto on pelkkää kuulopuheita, ja jos emme kävele, puheet eivät koskaan riitä.

Jotta saisit hieman suuntaa, olen koonnut yhteen 7 voimakasta ja tärkeää vinkkiä, joita sekä harjoitan että saarnaan. Ota nämä vinkit pikemminkin opastuksina kuin käskyinä. Etsi tapa sovittaa ne yhteen niin, että ne tuntuvat mukavilta, aivan kuin oikean palapelin palan liu'uttaminen täydelliseen paikkaan.

Pidemmittä puheitta, joitakin ohjeita sellaisten tapojen luomiseen, jotka kunnioittavat, kunnioittavat ja täyttävät sinua:

1. Älä tee asioita, joita vihaat

Tämä tuntuu itsestään selvältä, mutta on syy, miksi laitoin tämän ensimmäiseksi. Jokainen yksittäinen asiakkaani, joka on vihannut liikuntaa, on yksinkertaisesti vihannut sitä liikuntaa, jota hän teki. Jokainen tapaamani henkilö, joka väittää vihaavansa ihmisiä, on yksinkertaisesti ollut vuorovaikutuksessa muutamien ihmisten kanssa, jotka ovat olleet kriittisiä, epäkunnioittavia ja jopa loukkaavia heitä kohtaan. Jokainen itsehoitotapa, johon ryhdyt, on räätälöitävä erityisestija ensimmäinen askel on lakata pakottamasta itseäsi rutiineihin ja toimintoihin, jotka saavat sinut tuntemaan, että kuolet sisältäsi.

2. Selvitä, mitä rakastat

Tämäkin tuntuu itsestään selvältä, ja on myös syy, miksi laitoin sen toiseksi. Olen omakohtaisesti ja kolmannesta persoonasta kokenut tämän "jos se on hyvää, se tuntuu pahalta" -ajattelutavan, johon meidät on ehdollistettu. Tämä ajattelutapa auttaa myymään enemmän laihdutus- ja liikuntatuotteita. Siksi yhdeksän kymmenestä laihdutus- ja liikuntasuunnitelmasta epäonnistuu ensimmäisen vuoden aikana.

Kun et tee sitä, mitä rakastat, menetät päättäväisyytesi. Kun menetät päättäväisyytesi, palaat lähtöruutuun ja olet valmis ostamaan lisää tuotteita. Pois kuluttaja-asenteesta ja siirry rakkausasenteeseen. Etsi terveellistä ruokaa, jota rakastat kokata ja jota rakastat syödä. Löydä tapa liikuttaa kehoasi, joka tuntuu aidosti hyvältä. Löydä tapa ansaita rahaa, joka palvelee lahjojasi ja palvelee maailmaa. Älä oletyytyä vähempään kuin raakaan, sykkivään intohimoon.

Lue myös: 18 syvällistä lainauksia itserakkaudesta, jotka muuttavat elämäsi.

3. Toipuminen "asiantuntijariippuvuudesta"

Yhteiskunnassamme on omituinen ja myrkyllinen suuntaus luottaa ulkopuolisiin neuvonantajiin ja hyväksyntään enemmän kuin omaan itseemme. Jos haluat rakentaa elinikäisiä tapoja, ainoa hyväksyntä, jota tarvitset, on oma hyväksyntäsi. Jos otat asiantuntijoiden neuvoja vastaan, ota ne ehdotuksina. Tutki ne läpi, etsi se, mikä tuntuu aidolta ja hyödylliseltä, ja hylkää loput.

Älä anna muiden sanella polkuasi, vaan etsi oma tiesi. Olet oma asiantuntijasi.

4. Kehitä päivittäinen itsehoitorutiini

Tämä on niin tärkeää. En voi korostaa tätä tarpeeksi. Puhu ystävällisesti itsellesi joka päivä. Liikuta kehoasi joka päivä. Ole yhteydessä henkeesi joka päivä. Syö mielelläsi joka päivä. On paljon helpompaa tehdä jotain joka ikinen päivä kuin tehdä se 3 kertaa viikossa tai 5 kertaa viikossa.

Kun teet jotakin joka ikinen päivä, sinulle kehittyy helposti tapa. Tämä pätee liikuntaan aivan yhtä lailla kuin television katseluun. Kun hyvä tapa on muodostunut, tunnet samanlaisia haluja tehdä sitä kuin huonon tavan kohdalla.

Lue myös: 3 itsehoitotoimintaa, jotka auttavat minua selviytymään huonoista päivistä.

5. Leiki rutiineissasi

Sitoudu rutiinin rakenteeseen ja anna itsellesi samalla mahdollisuus leikkiä sen sisällä. Jos yrität määrätä jäykän rakenteen ja jäykät toiminnot, tunnet pian tukehtuvasi. Jos yrität leikkiä rakenteella ja leikkiä toiminnoilla, pääset pois raiteilta.

Jotta voit tuntea olosi vapaaksi ja täytetyksi, sinun on sallittava tavoissasi sekä rakenne että leikki. Salli rutiinillesi perusrakenne (esim. "Joka päivä treenaan, laitan ruokaa, luen ja meditoin") ja salli itsellesi leikkiä toiminnoilla tuon rakenteen sisällä (esim. "Päivittäin sallin itselleni mahdollisuuden vaihtaa sitä, mitä harrastan liikuntaa, mitä syön, missä meditoin jne.").

6. Herää rakkauteen

Ensimmäinen tunti heräämisen jälkeen on päivän paras aika rakentaa ajattelutapaasi. Sinulla on täydellinen tilaisuus täyttää mielesi rakkauden, myötätunnon ja rauhan ajatuksilla. Kun olet harjoitellut tätä vain hetken aikaa, huomaat herääväsi automaattisesti rakkauden, myötätunnon ja rauhan ajatuksiin. Älä aliarvioi oikealla jalalla aloittamisen voimaa.

7. Rentoudu

Muista, että rakkauden tunne odottaa joka kerta, kun päästät irti. Itsestäsi huolehtimisen tarkoitus on tehdä se tavalla, joka on siro, virtaava ja ystävällinen itsellesi. Jos alat stressaantua, keksi tapa rentoutua.

Jos meditointi on vaikeaa, tee ohjattua meditaatiota. Jos intensiivinen toiminta tuntuu käsittämättömältä, mene kävelylle tai tee kevyitä venyttelyitä. Jos tunnet olosi epämotivoituneeksi, katso inspiroiva puhe tai puhu ystävälle, joka ymmärtää.

Muista, että ajattelutapasi ja suhteesi kehon, mielen ja hengen kanssa rakentaminen on jotain, jota tulet tekemään koko loppuelämäsi ajan. Ei ole mitään paikkaa, johon kiivetä, eikä mitään maaliviivaa, jonne pitäisi päästä. Salli itsesi nauttia siitä ja ole kiitollinen tästä mahdollisuudesta. Elämä on mahdollisuus.

Ja tietysti (jälleen kerran ja aina) yhdistele näitä vinkkejä tavalla, joka tuntuu sinusta oikealta!

Uudelleenjulkaistu luvalla osoitteesta vironika.org.

Kuvan luotto: Kabbompics