હું તમને કહી શકતો નથી કે મને કેટલા ઈમેઈલ મળે છે જે કહે છે, "હું સમજું છું કે મારે શું કરવાની જરૂર છે, પણ કેવી રીતે?!" "પરિવર્તન" તરીકે ઓળખાતા જ્ઞાન અને વ્યવહાર વચ્ચેનો આ નિરાશાજનક તબક્કો છે જેને મોટાભાગના લોકો ડરતા હોય છે, ગેરસમજ કરે છે અને ટાળવા માટે બહાના બનાવે છે.

પરિવર્તન વિના, જ્ઞાન ફક્ત સાંભળેલી વાત છે. ચાલ્યા વિના, બોલવું તે ક્યારેય પૂરતું નથી.

તમને કંઈક દિશા આપવામાં મદદ કરવા માટે, મેં 7 શક્તિશાળી, મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ તૈયાર કરી છે જેનો હું અભ્યાસ અને પ્રચાર બંને કરું છું. કૃપયા આ ટીપ્સને આદેશોને બદલે ગાઈડપોસ્ટ તરીકે લો. તેમને આરામદાયક લાગે તેવા ફિટ બનાવવાની રીત શોધો, જેમ કે સાચા પઝલના ટુકડાને પરફેક્ટ સ્પોટ પર સરકાવવા.

વધારે કોઈ અડચણ વિના, તમને માન, સન્માન અને પરિપૂર્ણ કરતી આદતો બનાવવા વિશે થોડું માર્ગદર્શન:

1. તમને ધિક્કારતી વસ્તુઓ ન કરો

આ સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ એક કારણ છે કે મેં આને પ્રથમ મૂક્યું છે. દરેક એક ક્લાયન્ટ જે મારી પાસે ક્યારેય છે જે કસરતને ધિક્કારે છે તે ફક્ત તેણી જે પ્રકારની કસરત કરી રહી હતી તે નફરત કરે છે. હું જેને મળ્યો છું તે દરેક વ્યક્તિ જે દાવો કરે છે કે તેઓ લોકોને નફરત કરે છે તે ફક્ત થોડા લોકો સાથે વાતચીત કરે છે જેઓ ટીકા કરતા હતા, અનાદર કરતા હતા અને તેમના માટે અપમાનજનક પણ હતા. દરેક સ્વ-સંભાળની આદતમાં તમે જોડાઓ છો તે ખાસ કરીને તમારા માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ હોવી જોઈએ, અને પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારા પર દિનચર્યાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ લાદવાનું બંધ કરવું જે તમને લાગે છે કે તમે અંદરથી મરી રહ્યા છો.

2. તમને શું ગમે છે તે શોધો

આ પણ સ્પષ્ટ લાગે છે, અને તેનું એક કારણ પણ છે કે હુંતેને બીજું મૂકો. મેં પ્રથમ અને ત્રીજી વ્યક્તિએ આનો અનુભવ કર્યો છે "જો તે સારું છે, તો તે ખરાબ લાગે છે" માનસિકતા જેમાં અમે કન્ડિશન્ડ છીએ. આ માનસિકતા વધુ આહાર અને કસરત ઉત્પાદનો વેચવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ 10 માંથી 9 આહાર અને વ્યાયામ યોજનાઓ પ્રથમ વર્ષમાં નિષ્ફળ જાય છે.

જ્યારે તમે તમને ગમતી વસ્તુ નથી કરતા, ત્યારે તમે નિશ્ચય ગુમાવો છો. જ્યારે તમે નિશ્ચય ગુમાવો છો, ત્યારે તમે ચોરસ એક પર પાછા આવો છો અને વધુ ઉત્પાદનો ખરીદવા માટે તૈયાર છો. ઉપભોક્તા માનસિકતામાંથી બહાર નીકળો અને પ્રેમની માનસિકતામાં આવો. તંદુરસ્ત ખોરાક શોધો જે તમને રાંધવાનું પસંદ છે અને ખાવાનું પસંદ છે. તમારા શરીરને ખરેખર સારું લાગે તે રીતે ખસેડવાની રીત શોધો. પૈસા કમાવવાનો માર્ગ શોધો જે તમારી પ્રતિભાને સેવા આપે અને વિશ્વની સેવા કરે. કાચા, ધબકતા જુસ્સાથી ઓછા કંઈપણ માટે સમાધાન કરશો નહીં.

આ પણ વાંચો: તમારી જાતને પ્રેમ કરવા પર 18 ગહન અવતરણો જે તમારું જીવન બદલી નાખશે.

3. “નિષ્ણાત વ્યસન”માંથી પુનઃપ્રાપ્ત થાઓ

આપણા સમાજમાં એક વિચિત્ર અને ઝેરી વલણ છે જે આપણે આપણા પોતાના પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ તેના કરતા વધુ સલાહ અને મંજૂરીના બહારના સ્ત્રોતો પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ. જો તમે જીવનભરની આદતો બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે ફક્ત તમારી પોતાની મંજૂરીની જરૂર છે. જો તમે નિષ્ણાતોની સલાહ લો છો, તો તેને સૂચન તરીકે લો. તેમાંથી પસંદ કરો, અધિકૃત અને મદદરૂપ લાગે તે શોધો અને બાકીનાને કાઢી નાખો.

તમારા માર્ગને અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ધારિત કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં. તમારી પોતાની રીત શોધો. તમે તમારા પોતાના નિષ્ણાત છો.

4. દૈનિક સ્વ-સંભાળની દિનચર્યા વિકસાવો

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હું આ પર્યાપ્ત ભાર આપી શકતો નથી.દરરોજ તમારી જાત સાથે માયાળુ રીતે વાત કરો. દરરોજ તમારા શરીરને ખસેડો. દરરોજ તમારી ભાવના સાથે જોડાઓ. દરરોજ ધ્યાનપૂર્વક ખાઓ. અઠવાડિયામાં 3 વખત અથવા અઠવાડિયામાં 5 વખત કરવા કરતાં દરરોજ કંઈક કરવું વધુ સરળ છે.

જ્યારે તમે દરરોજ કંઈક કરો છો, ત્યારે તમે સરળતાથી આદત વિકસાવો છો. તે વ્યાયામ માટે તેટલું જ જાય છે જેટલું તે ટેલિવિઝન જોવા માટે કરે છે. જ્યારે સારી આદત રચાય છે, ત્યારે તમને ખરાબ આદત માટે જેવો અનુભવ થાય છે તેવો જ આગ્રહ તમને લાગશે.

આ પણ વાંચો: 3 સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓ જે મને સામનો કરવામાં મદદ કરે છે ખરાબ દિવસો સાથે.

5. તમારી દિનચર્યામાં રમો

નિત્યક્રમની રચના માટે પ્રતિબદ્ધ રહો, જ્યારે તમારી જાતને તેની અંદર રમવાની મંજૂરી આપો. જો તમે કઠોર પ્રવૃત્તિઓ સાથે કઠોર માળખું લાદવાનો પ્રયાસ કરશો, તો તમને ટૂંક સમયમાં ગૂંગળામણનો અનુભવ થશે. જો તમે સ્ટ્રક્ચર સાથે રમવાનો પ્રયત્ન કરો છો અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે રમવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તો તમે પાટા પરથી ઉતરી જશો.

નિઃસંકોચ અને પરિપૂર્ણ અનુભવવા માટે, તમારે બંધારણની સાથે સાથે તમારી આદતોમાં રમવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. તમારા દિનચર્યાને મૂળભૂત માળખું રાખવાની મંજૂરી આપો (એટલે ​​​​કે "દરરોજ, હું વર્કઆઉટ કરીશ, રસોઇ કરીશ, વાંચીશ અને ધ્યાન કરીશ") અને તમારી જાતને તે માળખાની અંદરની પ્રવૃત્તિઓ સાથે રમવાની મંજૂરી આપો (એટલે ​​​​કે "દિવસે દિવસ, હું મારી જાતને મંજૂરી આપું છું. હું કસરત માટે શું કરું છું, હું શું ખાઉં છું, હું ક્યાં ધ્યાન કરું છું વગેરેમાં ફેરફાર કરવા માટે.").

6. પ્રેમ માટે જાગો

જાગ્યા પછીનો પહેલો કલાક એ તમારી માનસિકતા બનાવવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. તમારી પાસે તમારા મનને ભરવાની સંપૂર્ણ તક છેપ્રેમ, કરુણા અને શાંતિના વિચારો સાથે. થોડા સમય માટે આ પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, તમે તમારી જાતને પ્રેમ, કરુણા અને શાંતિના સ્વયંસંચાલિત વિચારો માટે જાગૃત થશો. જમણા પગથી શરૂઆત કરવાની શક્તિને ઓછો આંકશો નહીં.

7. આરામ કરો

યાદ રાખો કે જ્યારે પણ તમે જવા દો ત્યારે પ્રેમની લાગણી પ્રતીક્ષા કરે છે. તમારી સંભાળ રાખવાનો હેતુ એ છે કે તે એવી રીતે કરવું કે જે આકર્ષક, વહેતી અને તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ હોય. જો તમે તણાવમાં આવવાનું શરૂ કરો છો, તો આરામ કરવાનો માર્ગ શોધો.

જો ધ્યાન કરવું મુશ્કેલ હોય, તો માર્ગદર્શિત ધ્યાન કરો. જો તીવ્ર પ્રવૃત્તિ અગમ્ય લાગે, તો ચાલવા જાઓ અથવા થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો. જો તમે નિરંકુશ અનુભવો છો, તો પ્રેરણાદાયી વાર્તાલાપ જુઓ અથવા સમજનાર મિત્ર સાથે વાત કરો.

યાદ રાખો કે તમારી માનસિકતા અને તમારા શરીર, મન અને ભાવના સાથેના તમારા સંબંધને બનાવવું એ કંઈક છે જે તમે બાકીના માટે કરશો. તમારા જીવનની. ત્યાં ચઢવા માટે ક્યાંય નથી અથવા પહોંચવા માટે કોઈ અંતિમ રેખા નથી. તમારી જાતને તેનો આનંદ માણવા દો અને તક માટે આભારી બનો. જીવન એક તક છે.

અને, અલબત્ત, (ફરીથી અને હંમેશા) તમને યોગ્ય લાગે તે રીતે આ ટીપ્સને જોડો!

vironika.org ની પરવાનગી સાથે પુનઃપ્રકાશિત

ફોટો ક્રેડિટ: કબ્બોમ્પિક્સ