Я не можу сказати вам, скільки листів я отримую: "Я розумію, що мені потрібно робити, але як?!" Між знанням і практикою є розчаровуючий етап, який називається "зміни", і якого більшість людей бояться, не розуміють і вигадують відмовки, щоб його уникнути.

Без змін знання - це просто плітки. Якщо не ходити, не розмовляти, їх ніколи не буде достатньо.

Щоб допомогти вам зорієнтуватися, я зібрала 7 потужних і важливих порад, які я практикую і проповідую. Будь ласка, сприймайте ці поради як дороговкази, а не команди. Знайдіть спосіб зробити так, щоб вони відповідали вашим потребам, наче вставити потрібний шматочок пазла в ідеальне місце.

Без зайвих слів, кілька порад щодо формування звичок, які шанують, поважають і реалізують вас:

1. не робіть того, що ненавидите

Це здається очевидним, але є причина, чому я поставив це питання на перше місце. Кожна моя клієнтка, яка ненавиділа фізичні вправи, просто ненавиділа ті вправи, які вона виконувала. Кожна людина, яку я зустрічав, яка стверджує, що ненавидить людей, просто взаємодіяла з кількома людьми, які були критичними, неповажними і навіть жорстокими по відношенню до неї. Кожна звичка по догляду за собою, яку ви використовуєте, повинна бути налаштована спеціально для вас.І перший крок - перестати нав'язувати собі рутину і заняття, які змушують вас відчувати, що ви вмираєте всередині.

2. з'ясуйте, що ви любите

Це також здається очевидним, і є причина, чому я поставив його на друге місце. Я на власному досвіді переконався в тому, що мислення "якщо це добре, то це погано", яке нам нав'язують. Таке мислення допомагає продавати більше продуктів для дієт і фізичних вправ. Ось чому 9 з 10 планів дієт і фізичних вправ зазнають невдачі протягом першого року.

Коли ви не робите те, що любите, ви втрачаєте рішучість. Коли ви втрачаєте рішучість, ви повертаєтеся до початкової точки і готові купувати більше товарів. Вийдіть зі споживацького мислення і перейдіть до мислення любові. Знайдіть здорову їжу, яку ви любите готувати і любите їсти. Знайдіть спосіб рухати своїм тілом, щоб відчувати себе по-справжньому добре. Знайдіть спосіб заробляти гроші, який служить вашим талантам і служить світу. Не робітьпогодитися на щось менше, ніж сира, пульсуюча пристрасть.

Читайте також: 18 глибоких цитат про любов до себе, які змінять ваше життя.

3. вилікуватися від "експертної залежності"

У нашому суспільстві існує цікава і токсична тенденція довіряти зовнішнім джерелам порад і схвалення більше, ніж ми довіряємо собі. Якщо ви хочете сформувати звички на все життя, єдине схвалення, яке вам потрібно, - це ваше власне. Якщо ви користуєтеся порадами експертів, сприймайте їх як пропозицію. Переберіть їх, знайдіть те, що здається вам достовірним і корисним, а решту відкиньте.

Не дозволяйте, щоб ваш шлях диктували інші. Знайдіть свій власний шлях. Ви самі собі експерт.

4. розробити щоденну процедуру догляду за собою

Це так важливо, я не можу це підкреслити. Говоріть з собою щодня. Рухайте своїм тілом щодня. З'єднуйтеся зі своїм духом щодня. Їжте з розумом щодня. Набагато легше робити щось щодня, ніж робити це 3 рази на тиждень або 5 разів на тиждень.

Коли ви робите щось щодня, у вас легко формується звичка. Це стосується як фізичних вправ, так і перегляду телевізора. Коли сформується хороша звичка, ви відчуватимете ті ж самі спонукання робити це, що й при поганій звичці.

Читайте також: 3 заходи по догляду за собою, які допомагають мені справлятися з поганими днями.

5. грайте в межах своєї рутини

Дотримуйтесь структури рутини, дозволяючи собі грати в її межах. Якщо ви спробуєте нав'язати жорстку структуру з жорсткими видами діяльності, то незабаром відчуєте, що задихаєтесь. Якщо ж спробуєте грати зі структурою і грати з видами діяльності, то зіб'єтеся з правильного шляху.

Для того, щоб відчувати себе вільним і реалізованим, ви повинні дозволити собі структурувати свої звички і грати з ними. Дозвольте собі мати базову структуру (наприклад, "Кожен день я буду займатися спортом, готувати їжу, читати і медитувати") і дозвольте собі грати з діяльністю в рамках цієї структури (наприклад, "З дня на день я дозволяю собі змінювати те, що я роблю для фізичних вправ, що я їм, де я медитую і т. д.").

6. прокинься для любові

Перша година після пробудження - найкращий час доби для побудови свого мислення. У вас є чудова можливість наповнити свій розум думками про любов, співчуття та мир. Попрактикувавши це недовго, ви помітите, що прокидаєтеся з автоматичними думками про любов, співчуття та мир. Не варто недооцінювати силу початку дня з правильної ноги.

7. Розслабся.

Пам'ятайте, що почуття любові чекає кожного разу, коли ви відпускаєте. Мета догляду за собою - робити це граціозно, плавно і доброзичливо до себе. Якщо ви починаєте відчувати стрес, знайдіть спосіб розслабитися.

Якщо медитація дається важко, займіться медитацією під керівництвом. Якщо інтенсивна активність здається незбагненною, вийдіть на прогулянку або зробіть легку розтяжку. Якщо ви не відчуваєте мотивації, подивіться надихаючу передачу або поговоріть з другом, який вас розуміє.

Пам'ятайте, що будувати своє мислення і свої стосунки з тілом, розумом і духом - це те, що ви будете робити все життя. Вам нікуди лізти і немає фінішної прямої, якої потрібно досягти. Дозвольте собі насолоджуватися цим і будьте вдячні за цю можливість. Життя - це можливість.

І, звичайно ж, (знову і завжди) поєднуйте ці поради так, як ви вважаєте за потрібне!

Передруковано з дозволу vironika.org

Фотографія в титрах: Каббомпіки