Я не могу передать словами, сколько писем я получаю, в которых говорится: "Я понимаю, что мне нужно делать, но как?!" Между знанием и практикой есть такой разочаровывающий этап под названием "изменение", которого большинство людей боятся, не понимают и придумывают оправдания, чтобы избежать.

Без изменений знания - это просто слухи. Если не ходить по жизни, то и разговоров будет недостаточно.

Чтобы помочь вам сориентироваться, я собрала 7 мощных и важных советов, которые я практикую и проповедую. Пожалуйста, воспринимайте эти советы как ориентиры, а не как команды. Найдите способ применить их так, чтобы вам было удобно, как будто вы вставляете нужный фрагмент головоломки в идеальное место.

Без лишних слов, некоторые рекомендации по формированию привычек, которые будут вас уважать, почитать и выполнять:

1. не делайте того, что вам не нравится

Это кажется очевидным, но не зря я поставил этот пункт на первое место. Каждый мой клиент, который ненавидел физические упражнения, просто ненавидел вид упражнений, которые он делал. Каждый человек, которого я встречал, утверждающий, что он ненавидит людей, просто общался с несколькими людьми, которые были критичны, неуважительны и даже жестоки по отношению к нему. Каждая привычка по уходу за собой, которую вы используете, должна быть специально адаптирована дляи первый шаг - перестать навязывать себе рутину и занятия, которые заставляют вас чувствовать, что вы умираете внутри.

2. Узнайте, что вы любите

Это также кажется очевидным, но есть причина, по которой я поставил его на второе место. Я на собственном опыте и на собственном опыте третьих лиц убедился, что это мышление "если это хорошо, то это плохо", которое нам внушили. Это мышление помогает продавать больше продуктов для диет и упражнений. Вот почему 9 из 10 планов диет и упражнений проваливаются в течение первого года.

Когда вы не занимаетесь любимым делом, вы теряете решимость. Когда вы теряете решимость, вы возвращаетесь на исходную позицию и готовы покупать больше товаров. Выйдите из потребительского мышления и перейдите в мышление любви. Найдите здоровую пищу, которую вы любите готовить и любите есть. Найдите способ двигать своим телом, который приносит истинное удовольствие. Найдите способ зарабатывать деньги, который служит вашим талантам и служит миру. Не делайте этого.не соглашаться ни на что меньшее, чем сырая, пульсирующая страсть.

Читайте также: 18 глубоких цитат о любви к себе, которые изменят вашу жизнь.

3. Избавиться от "экспертной зависимости"

В нашем обществе существует любопытная и токсичная тенденция доверять внешним источникам советов и одобрения больше, чем себе. Если вы хотите сформировать привычки на всю жизнь, единственное одобрение, которое вам нужно, - это ваше собственное. Если вы принимаете советы экспертов, воспринимайте их как рекомендации. Переберите их, найдите то, что кажется подлинным и полезным, и отбросьте все остальное.

Не позволяйте, чтобы ваш путь диктовали другие. Найдите свой собственный путь. Вы сами себе эксперт.

4. разработайте ежедневный режим ухода за собой

Это так важно. Я не могу подчеркнуть это достаточно. Говорите с собой ласково каждый день. Двигайте свое тело каждый день. Общайтесь со своим духом каждый день. Питайтесь разумно каждый день. Гораздо легче делать что-то каждый день, чем делать это 3 раза в неделю или 5 раз в неделю.

Когда вы делаете что-то каждый день, у вас легко вырабатывается привычка. Это касается как физических упражнений, так и просмотра телевизора. Когда сформируется хорошая привычка, вы будете испытывать те же позывы к ее выполнению, что и в случае с плохой привычкой.

Читайте также: 3 занятия по уходу за собой, которые помогают мне справляться с плохими днями.

5. Играйте в рамках своего распорядка дня

Если вы попытаетесь навязать жесткую структуру с жесткими видами деятельности, вы вскоре почувствуете удушье. Если вы попытаетесь играть со структурой и играть с видами деятельности, вы собьетесь с пути.

Для того, чтобы чувствовать себя свободным и реализованным, вы должны позволить структуре и игре в ваших привычках. Позвольте вашему распорядку иметь основную структуру (например, "Каждый день я буду тренироваться, готовить, читать и медитировать") и позвольте себе играть с деятельностью в рамках этой структуры (например, "Изо дня в день я позволяю себе менять то, что я делаю для упражнений, что я ем, где я медитирую и т.д.").

6. Проснуться в любви

Первый час после пробуждения - лучшее время дня для формирования своего мышления. У вас есть прекрасная возможность наполнить свой разум мыслями о любви, сострадании и мире. Попрактиковавшись в этом совсем недолго, вы обнаружите, что просыпаетесь с автоматическими мыслями о любви, сострадании и мире. Не стоит недооценивать силу правильного начала.

7. Расслабьтесь

Помните, что чувство любви ожидает вас каждый раз, когда вы отпускаете себя. Цель ухода за собой - делать это изящно, плавно и доброжелательно по отношению к себе. Если вы начинаете испытывать стресс, найдите способ расслабиться.

Если медитация дается с трудом, займитесь медитацией под руководством инструктора. Если интенсивная деятельность кажется непостижимой, прогуляйтесь или сделайте легкую растяжку. Если вы чувствуете себя немотивированным, посмотрите вдохновляющую передачу или поговорите с другом, который вас понимает.

Помните, что формирование вашего мышления и отношений с телом, разумом и духом - это то, чем вы будете заниматься всю оставшуюся жизнь. Вам некуда карабкаться и некуда добираться. Позвольте себе наслаждаться этим и будьте благодарны за предоставленную возможность. Жизнь - это возможность.

И, конечно, (снова и всегда) комбинируйте эти советы так, как вам удобно!

Перепечатано с разрешения vironika.org

Фотокредит: Каббомпикс