ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันได้รับอีเมลกี่ฉบับที่ระบุว่า "ฉันเข้าใจว่าฉันต้องทำอะไร แต่อย่างไร!" มีขั้นตอนที่น่าผิดหวังระหว่างความรู้และการปฏิบัติที่เรียกว่า "การเปลี่ยนแปลง" ซึ่งคนส่วนใหญ่กลัว เข้าใจผิด และหาข้อแก้ตัวในการหลีกเลี่ยง

หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง ความรู้ก็เป็นเพียงคำบอกเล่า หากไม่เดินจงกรม การพูดก็ไม่เพียงพอ

เพื่อช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำ ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับสำคัญ 7 ข้อที่ทรงพลังซึ่งฉันทั้งฝึกฝนและเทศนา โปรดใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแนวทางมากกว่าคำสั่ง หาวิธีทำให้พอดีและรู้สึกสบาย เช่น การต่อชิ้นส่วนจิ๊กซอว์ที่ถูกต้องลงในจุดที่สมบูรณ์แบบ

คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ให้เกียรติ เคารพ และเติมเต็มคุณโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป:

1. อย่าทำในสิ่งที่คุณเกลียด

ดูเหมือนจะชัดเจน แต่มีเหตุผลที่ฉันให้สิ่งนี้มาก่อน ลูกค้าทุกคนที่ฉันเคยพบที่เกลียดการออกกำลังกายก็แค่เกลียดการออกกำลังกายที่เธอทำอยู่ ทุกคนที่ฉันเคยพบที่อ้างว่าพวกเขาเกลียดชังผู้คนมักมีปฏิสัมพันธ์กับคนไม่กี่คนที่วิจารณ์ ไม่สุภาพ และแม้กระทั่งดูหมิ่นพวกเขา นิสัยการดูแลตนเองแต่ละอย่างที่คุณทำจะต้องได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ และขั้นตอนแรกคือการหยุดกำหนดกิจวัตรและกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย

2. ค้นหาสิ่งที่คุณรัก

สิ่งนี้ดูเหมือนจะชัดเจน และยังมีเหตุผลว่าทำไมฉันวางไว้ที่สอง ฉันมีโดยตรงและบุคคลที่สามมีประสบการณ์นี้ "ถ้ามันดี มันก็รู้สึกแย่" ความคิดที่เราได้รับมา ความคิดนี้ช่วยให้ขายผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหารและออกกำลังกายได้มากขึ้น นั่นเป็นสาเหตุที่แผนควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 9 ใน 10 ล้มเหลวภายในปีแรก

เมื่อคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณรัก คุณจะสูญเสียความมุ่งมั่น เมื่อคุณสูญเสียความตั้งใจ คุณก็กลับมาที่จัตุรัสหนึ่งและพร้อมที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ออกจากกรอบความคิดของผู้บริโภคไปสู่กรอบความคิดเกี่ยวกับความรัก ค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบทำอาหารและชอบทาน หาวิธีขยับร่างกายที่รู้สึกดีอย่างแท้จริง ค้นหาวิธีสร้างรายได้ที่ตอบสนองความสามารถของคุณและรับใช้โลก อย่าตัดสินอะไรที่น้อยกว่าความหลงใหลที่เร้าใจ

อ่านเพิ่มเติม: 18 คำคมลึกซึ้งเกี่ยวกับการรักตัวเองที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

3. หายจาก “อาการเสพติดผู้เชี่ยวชาญ”

สังคมของเรามีแนวโน้มที่แปลกประหลาดและเป็นพิษที่จะไว้วางใจแหล่งข้อมูลคำแนะนำและการอนุมัติจากภายนอกมากกว่าที่เราจะไว้วางใจตนเอง หากคุณต้องการสร้างนิสัยตลอดชีวิต การอนุมัติเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการก็คือตัวคุณเอง หากคุณรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ถือเป็นคำแนะนำ เลือกผ่าน ค้นหาสิ่งที่ให้ความรู้สึกที่แท้จริงและเป็นประโยชน์ และละทิ้งส่วนที่เหลือ

อย่าปล่อยให้เส้นทางของคุณถูกบงการโดยผู้อื่น ค้นหาแนวทางของคุณเอง คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญของคุณเอง

4. พัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองในแต่ละวัน

สิ่งนี้สำคัญมาก ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้มากพอพูดดีกับตัวเองทุกวัน เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน เชื่อมต่อกับวิญญาณของคุณทุกวัน กินทุกวันอย่างมีสติ การทำบางสิ่งทุกวันง่ายกว่าการทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อคุณทำบางสิ่งทุกวัน คุณจะพัฒนานิสัยได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นไปเพื่อการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการดูโทรทัศน์ เมื่อนิสัยที่ดีก่อตัวขึ้น คุณจะรู้สึกเหมือนถูกกระตุ้นให้ทำเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี

อ่านเพิ่มเติม: 3 กิจกรรมการดูแลตนเองที่ช่วยให้ฉันรับมือได้ กับวันที่เลวร้าย

5. เล่นตามกิจวัตรของคุณ

มุ่งมั่นกับโครงสร้างของกิจวัตร ในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองเล่นตามนั้น หากคุณพยายามกำหนดโครงสร้างที่เข้มงวดด้วยกิจกรรมที่เข้มงวด คุณจะรู้สึกหายใจไม่ออกในไม่ช้า หากคุณพยายามเล่นอย่างมีโครงสร้างและเล่นกับกิจกรรม คุณจะออกนอกลู่นอกทาง

เพื่อให้รู้สึกเป็นอิสระและเติมเต็ม คุณต้องยอมให้มีโครงสร้างเช่นเดียวกับการเล่นตามนิสัยของคุณ ปล่อยให้กิจวัตรของคุณมีโครงสร้างพื้นฐาน (เช่น “ทุกวัน ฉันจะออกกำลังกาย ทำอาหาร อ่านหนังสือ และทำสมาธิ”) และปล่อยให้ตัวเองได้เล่นกับกิจกรรมภายในโครงสร้างนั้น (เช่น “ในแต่ละวัน ฉันยอมให้ตัวเอง เพื่อเปลี่ยนสิ่งที่ฉันออกกำลังกาย กินอะไร นั่งสมาธิ ฯลฯ”)

6. ตื่นมาพบกับความรัก

ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนคือเวลาที่ดีที่สุดของวันในการสร้างกรอบความคิดของคุณ คุณมีโอกาสที่สมบูรณ์แบบในการเติมเต็มความคิดของคุณด้วยความรักความเมตตาและสันติสุข หลังจากฝึกฝนสิ่งนี้เพียงชั่วครู่ คุณจะพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดโดยอัตโนมัติเกี่ยวกับความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และความสงบสุข อย่าประเมินพลังของการออกสตาร์ทด้วยเท้าขวาต่ำไป

7. ผ่อนคลาย

จำไว้ว่าความรู้สึกรักรออยู่ทุกครั้งที่คุณปล่อยมือ จุดประสงค์ของการดูแลตัวเองคือการทำในลักษณะที่สง่างาม ลื่นไหล และดีต่อตัวเอง หากคุณเริ่มเครียด ให้หาวิธีผ่อนคลาย

หากการนั่งสมาธิเป็นเรื่องยาก ให้ทำสมาธิตามคำแนะนำ หากกิจกรรมหนักๆ ดูยากเย็น ให้ออกไปเดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสายเบาๆ หากคุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ ให้ดูการพูดคุยที่สร้างแรงบันดาลใจหรือพูดคุยกับเพื่อนที่เข้าใจ

โปรดจำไว้ว่าการสร้างกรอบความคิดและความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกาย จิตใจ และวิญญาณเป็นสิ่งที่คุณจะทำไปตลอดชีวิต ของชีวิตของคุณ ไม่มีที่ใดให้ปีนไปถึงหรือเส้นชัยใด ๆ ที่จะไปถึง ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับมันและขอบคุณสำหรับโอกาส ชีวิตคือโอกาส

และแน่นอน (อีกครั้งและทุกครั้ง) รวมเคล็ดลับเหล่านี้ในแบบที่คุณรู้สึกว่าใช่

เผยแพร่ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก vironika.org

เครดิตรูปภาพ: Kabbompics