Det er noe med naturen som beroliger, slapper av og helbreder hele ditt vesen. Kanskje det er kombinasjonen av oksygenrik luft, vakre bilder, avslappende lyder og de generelle positive vibrasjonene du fanger opp fra omgivelsene.

Alt dette hjelper sinnet ditt til å gi slipp på de vanlige bekymringene og hjelper det å bli fullstendig tilstede og mottakelig for skjønnheten og overfloden rundt seg.

Til og med forskning bekrefter nå naturens helbredende effekter, fra å senke blodtrykket til å helbrede svulster og til og med kreft. Det er det vi skal se på i denne artikkelen.

Her er 8 måter å tilbringe tid i naturen helbreder deg på, ifølge forskning.

1. Å være i naturen senker blodtrykket og forbedrer hjertehelsen

En studie publisert i journal of cardiology fant at det å være i naturen selv i noen få timer har en beroligende effekt på sinnet og kroppen - senker blodtrykket (både systolisk og diastolisk) og også redusere nivåene av stresshormoner som kortisol i blodet. Med reduksjonen i kortisol går kroppen automatisk tilbake til den parasympatiske modusen hvor helbredelse og restaurering finner sted.

Disse resultatene er enda mer dyptgripende når en person bevisst samhandler med naturen som å lytte til naturlyder (eller til og med stillhet) ), eller se en vakker plante, blomst, trær, grøntområder, bekkerosv.

En annen undersøkelse gjort i Japan fant at en dagstur i skogen reduserte blodtrykket betydelig blant andre positive helsefordeler. De fant også en reduksjon i urinnivået av noradrenalin, NT-proBNP og dopamin. Både Nonadrenalin og NT-proBNP er kjent for å øke blodtrykket.

De fleste forskere tilskriver dette tilstedeværelsen av kjemiske og biologiske midler i skogatmosfærer som samhandler med kroppen og gir positive helsefordeler. For eksempel er skogatmosfærer rike på negative ioner og biokjemikalier som fytoncider som ved innånding har en helbredende effekt på kroppen din.

Les også: 54 dype sitater om den helbredende kraften til Natur

2. Å være i naturen bidrar til å redusere stress, angst og depresjon

I en studie fra 2015 fant forskere at hjernen til mennesker som brukte en time på å gå i naturen var roligere sammenlignet med de som brukte en time på å gå i urbane omgivelser. Det ble sett at den subgenuelle prefrontale cortex (sgPFC), som er et område av hjernen assosiert med negativ drøvtygging, roer seg når de er i naturen.

En annen undersøkelse utført i Korea fant at folk som bare så på naturlig scener/bilder i noen minutter viste en markant reduksjon i aktiviteten til en hjerneregion kalt 'Amygdala' i motsetning til folk som så på urbane bilder.

Amygdala er en viktig delav hjernen som spiller en stor rolle i å behandle følelser, hovedsakelig frykt og angst. Hvis du har en overaktiv amygdala vil du få en økt fryktrespons som fører til angstrelaterte problemer . En avslappet amygdala, som oppstår i naturen, reduserer også symptomer på stress og angst.

En annen studie publisert av Central Institute of Mental Health kobler større eksponering for urbane miljøer med økt aktivitet i amygdala. Studien kobler høyere forekomster av angstlidelser, depresjon og annen negativ atferd i byene med en overaktiv amygdala.

Alt dette er et godt bevis på at det å være i naturen kan helbrede angst og depresjon.

Les også: 25 inspirerende natursitater med viktige livsleksjoner (skjult visdom)

3. Naturen helbreder og gjenoppretter hjernen vår

Stress gjør at hjernen din til enhver tid er våken, selv under søvn! Kortisol, et stresshormon som frigjøres i blodet som svar på stress, blokkerer riktig produksjon av melatonin (søvnhormon), og dermed får du ikke skikkelig søvn. Til slutt fører dette til en overarbeidet hjerne (kognitiv tretthet) som har sårt behov for hvile.

Forskning utført av kognitiv psykolog David Strayer indikerer at det å være i naturen bidrar til å senke aktiviteten i den prefrontale cortex (som er hjernens kommandosenter) og hjelper denne regionen med å slappe av oggjenopprette seg selv.

Strayer fant også at personer som tilbrakte lange timer i naturen, viste lavere nivåer av theta (4-8hz) og alfa (8 -12hz) hjerneaktivitet, noe som tyder på at hjernen deres hadde hvilt.

Ifølge til Strayer: « Muligheten til å balansere all den teknologien med tid brukt i naturen, koblet fra digitale enheter, har potensialet til å hvile og gjenopprette hjernen vår, forbedre produktiviteten, redusere stressnivået og få oss til å føle oss bedre. ”

En godt uthvilt hjerne er åpenbart mer kreativ, bedre til å løse problemer og har forbedret korttids- og arbeidsminne.

Les også: 20 Wisdom Filled Bob Ross Quotes On Life, Nature and Painting

4. Naturen bidrar til å styrke immuniteten

En studie utført av japanske forskere antyder at når vi puster inn phytoncides (som er et usynlig kjemikalie som noen planter og trær avgir), det bidrar til å senke blodtrykket, reduserer kortisol og forbedrer immuniteten din.

Studien fant en markant økning i antall og aktivitet av naturlige dreperceller (med mer enn 50 %) og til og med anti-kreftproteiner for forsøkspersoner som har vært utsatt for skogsmiljøer i mer enn noen få timer. Studien fant også at resultatene varte i over 7 dager etter eksponeringen!

Naturlige drepeceller (eller NK-celler) spiller en viktig rolle i å bekjempe infeksjoner og virker også mot tumorceller i kroppen.

Noenstudier tyder også på at skogatmosfære er rike på planteavledede essensielle oljer, gunstige bakterier og negativt ladede ioner som kan bidra til å forbedre tarmhelsen din, samt hjelpe anti-tumor- og anti-kreftaktiviteter i kroppen.

Faktisk er det i Japan en tradisjon kjent som shinrin-yoku eller "skogbading" der folk oppfordres til å tilbringe tid i naturen for å forbedre helsen og for å fremskynde helbredelsen.

Les også: Den helbredende kraften til et smil

5. Naturen hjelper til med å forhindre utbrudd av diabetikere og fedme

En studie utført av Dr. Qing Li og seks andre forskere fra Nippon Medical School fant at å gå i naturen i rundt 4 til 6 timer kan bidra til økt produksjon av Adiponectin og dehydroepiandrosteronsulfat (DHEA-S) i binyrebarken.

Adiponectin er et protein hormon som har en rekke helsefremmende funksjoner i kroppen, inkludert regulering av glukosenivåer og fettsyrenedbrytning.

Et lavt nivå av adiponektin har vært knyttet til fedme, diabetikere, høyt blodtrykk, metabolsk syndrom, depresjon og ADHD hos voksne.

Dette beviser at det å ta en tur i naturen kan bidra til å øke stoffskiftet betydelig og beskytte deg mot en rekke helseplager, inkludert diabetikere og fedme.

6. Naturinspirert ærefrykt kan helbrede PTSD og andre psykiske problemer

Ifølge en studieutført av Craig L. Anderson (UC Berkeley, psykologi, PhD-kandidat), følelser av ærefrykt, de som ble generert mens du var i naturen (også kjent som naturinspirert ærefrykt), for eksempel, å se et eldgammelt redwood-tre eller en vakker foss, hadde en dypt helbredende effekt på sinn og kropp.

Anderson fant også at naturinspirert ærefrykt kan ha en helbredende effekt på de som lider av PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Ifølge Anderson, når du føler ærefrykt, reduseres den vanlige hjerneaktiviteten samtidig som den tillater uttrykk for andre positive følelser.

Ifølge Pauf Piff (professor i psykologi ved UC Irvine) " Frykt er oppfatningen av noe så fysisk eller konseptuelt stort at det overskrider ditt syn på verden, og du må finne måter å imøtekomme det på . ”

Frå det åndelige perspektivet kan man konkludere med at det å oppleve ærefrykt også bringer deg fullstendig i det nåværende øyeblikket, slik at du blir fri fra hjernens vanlige skravling. I stedet blir du fullt tilstede og oppmerksom, og derfor oppstår helbredelse.

7. Naturen hjelper raskere restitusjon fra psykisk stress

Forskere ved Stockholms universitet i Sverige fant ut at forsøkspersoner som ble utsatt for naturlyder viste seg raskere restitusjon fra psykisk stress sammenlignet med de som er utsatt for bystøy.

8. Å være i naturen bidrar til å redusere betennelse

Betennelse ikroppen kan føre til ulike helseproblemer, inkludert hjerte- og karsykdommer så vel som hypertensjon. En studie publisert i journal of cardiology fant at noen få timers gange i naturen reduserte nivåene av serum IL-6, som er et pro-inflammatorisk cytokin i kroppen. Derfor kan det å være i naturen også helbrede betennelse.

Dette er bare noen måter naturen helbreder sinnet og kroppen din på basert på eksisterende forskning. Det er definitivt mange flere måter som ennå ikke skal studeres. Når var siste gang du var i naturen? Hvis det har vært lenge, gjør det til en prioritet å besøke naturen, hvile og forynge i fanget hennes. Det vil definitivt være verdt hvert øyeblikk.