Non so dirvi quante e-mail ricevo che dicono: "Ho capito cosa devo fare, ma come?" C'è questa frustrante fase tra la conoscenza e la pratica chiamata "cambiamento" che la maggior parte delle persone teme, fraintende e inventa scuse per evitarla.

Senza cambiamento, la conoscenza è solo un sentito dire. Senza camminare, parlare non sarà mai abbastanza.

Per aiutarvi a trovare una direzione, ho raccolto 7 consigli importanti e potenti che io pratico e predico. Prendete questi consigli come indicazioni e non come comandi: trovate un modo per inserirli che vi faccia sentire a vostro agio, come infilare il pezzo giusto del puzzle nel punto perfetto.

Senza ulteriori indugi, una guida per costruire abitudini che vi onorino, rispettino e soddisfino:

1. Non fate cose che odiate

Questo sembra ovvio, ma c'è un motivo per cui l'ho messo al primo posto. Ogni cliente che ho avuto e che odiava l'esercizio fisico, semplicemente odiava il tipo di esercizio che faceva. Ogni persona che ho conosciuto e che afferma di odiare le persone, semplicemente ha interagito con alcune persone che erano critiche, irrispettose e persino offensive nei suoi confronti. Ogni abitudine di cura di sé deve essere personalizzata in modo particolare pere il primo passo è smettere di imporre a se stessi routine e attività che ci fanno sentire come se stessimo morendo dentro.

2. Scoprite cosa amate

Anche questo sembra ovvio, ma c'è un motivo per cui l'ho messo al secondo posto. Ho sperimentato in prima persona e in terza persona questa mentalità del "se fa bene, fa male" in cui siamo stati condizionati. Questa mentalità aiuta a vendere più prodotti dietetici e per l'esercizio fisico. Ecco perché 9 piani dietetici e di esercizio fisico su 10 falliscono entro il primo anno.

Quando non fate ciò che amate, perdete la determinazione. Quando perdete la determinazione, tornate al punto di partenza e siete pronti a comprare altri prodotti. Uscite dalla mentalità del consumo e passate a quella dell'amore. Trovate del cibo sano che amate cucinare e mangiare. Trovate un modo di muovere il vostro corpo che vi faccia sentire veramente bene. Trovate un modo di fare soldi che serva i vostri talenti e serva il mondo. Nonaccontentarsi di qualcosa di meno della passione pura e pulsante.

Leggi anche: 18 citazioni profonde sull'amore per se stessi che cambieranno la vostra vita.

3. Recuperare la "dipendenza da esperti".

Nella nostra società c'è una tendenza curiosa e tossica a fidarsi più delle fonti esterne di consigli e approvazioni che di noi stessi. Se volete costruire abitudini di vita, l'unica approvazione di cui avete bisogno è la vostra. Se accettate i consigli degli esperti, prendeteli come un suggerimento: esaminateli, trovate ciò che vi sembra autentico e utile e scartate il resto.

Non lasciate che il vostro cammino sia dettato da altri. Trovate la vostra strada, siete voi gli esperti di voi stessi.

4. Sviluppare una routine quotidiana di cura di sé

È importantissimo, non lo sottolineerò mai abbastanza. Parlate con gentilezza a voi stessi ogni giorno, muovete il vostro corpo ogni giorno, connettetevi con il vostro spirito ogni giorno, mangiate in modo consapevole ogni giorno. È molto più facile fare qualcosa ogni singolo giorno che farlo 3 volte a settimana o 5 volte a settimana.

Quando si fa qualcosa ogni giorno, è facile che si sviluppi un'abitudine. Questo vale sia per l'esercizio fisico che per la televisione. Quando si forma una buona abitudine, si sentirà lo stesso impulso a farla che si prova per una cattiva abitudine.

Leggi anche: 3 attività di cura di sé che mi aiutano a superare le giornate storte.

5. Giocare all'interno della propria routine

Se cercate di imporre una struttura rigida con attività rigide, vi sentirete presto soffocare. Se cercate di giocare con la struttura e con le attività, uscirete dal seminato.

Per sentirvi liberi e appagati, dovete permettere che le vostre abitudini siano strutturate e giocose. Permettete che la vostra routine abbia una struttura di base (ad esempio, "Ogni giorno mi alleno, cucino, leggo e medito") e permettete a voi stessi di giocare con le attività all'interno di questa struttura (ad esempio, "Di giorno in giorno, mi permetto di cambiare ciò che faccio per l'esercizio fisico, ciò che mangio, dove medito, ecc.)

6. Svegliarsi all'amore

La prima ora dopo il risveglio è il momento migliore della giornata per costruire la vostra mentalità. Avete l'opportunità perfetta di riempire la vostra mente con pensieri di amore, compassione e pace. Dopo aver praticato questa pratica per poco tempo, vi ritroverete a svegliarvi con pensieri automatici di amore, compassione e pace. Non sottovalutate il potere di iniziare con il piede giusto.

7. Rilassarsi

Ricordate che il sentimento d'amore vi aspetta ogni volta che vi lasciate andare. Lo scopo della cura di voi stessi è di farlo in modo grazioso, fluido e gentile con voi stessi. Se iniziate a essere stressati, trovate un modo per rilassarvi.

Se meditare è difficile, fate una meditazione guidata. Se un'attività intensa vi sembra impensabile, fate una passeggiata o un po' di stretching leggero. Se vi sentite demotivati, guardate un discorso che vi ispira o parlate con un amico che vi capisce.

Ricordate che la costruzione della vostra mentalità e del rapporto con il vostro corpo, la vostra mente e il vostro spirito è qualcosa che farete per il resto della vostra vita. Non c'è nessun luogo da scalare o nessun traguardo da raggiungere. Permettete a voi stessi di goderne e di essere grati per l'opportunità. La vita è un'opportunità.

E, naturalmente, (ancora e sempre) combinate questi consigli nel modo che vi sembra più adatto a voi!

Ripubblicato con l'autorizzazione di vironika.org

Credito fotografico: Kabbompics