Ես չեմ կարող ձեզ ասել, թե քանի նամակ եմ ստանում, որտեղ ասվում է. «Ես հասկանում եմ, թե ինչ պետք է անեմ, բայց ինչպե՞ս»: Գիտելիքի և պրակտիկայի միջև կա այս հիասթափեցնող փուլը, որը կոչվում է «փոփոխություն», որից շատերը վախենում են, սխալ են հասկանում և արդարացումներ են հորինում խուսափելու համար:

Առանց փոփոխության գիտելիքը պարզապես ասեկոսե է: Առանց քայլելու, խոսելը երբեք բավարար չի լինի:

Որպեսզի օգնեմ ձեզ որոշակի ուղղություն ստանալ, ես հավաքել եմ 7 հզոր, կարևոր խորհուրդներ, որոնք ես և՛ կիրառում եմ, և՛ քարոզում: Խնդրում ենք ընդունել այս խորհուրդները որպես ուղեցույցներ, այլ ոչ թե հրամաններ: Գտեք դրանք հարմարեցնելու միջոց, օրինակ՝ գլուխկոտրուկի ճիշտ կտորը կատարյալ տեղում սահեցնելը:

Առանց ավելորդ հապաղելու, որոշ ուղեցույցներ կառուցելու սովորություններ, որոնք հարգում, հարգում և կատարում են ձեզ.

2>1. Մի արեք այն, ինչ ատում եք

Սա ակնհայտ է թվում, բայց կա պատճառ, որ ես առաջինը դնում եմ սա: Յուրաքանչյուր հաճախորդ, որը ես երբևէ ունեցել եմ, ով ատում էր վարժությունը, պարզապես ատում էր այն վարժությունը, որը նա անում էր: Յուրաքանչյուր մարդ, ում ես հանդիպել եմ, ով պնդում է, որ ատում է մարդկանց, պարզապես շփվել է մի քանի մարդկանց հետ, ովքեր քննադատել են, անհարգալից և նույնիսկ վիրավորել իրենց: Յուրաքանչյուր ինքնասպասարկման սովորություն, որով դուք զբաղվում եք, պետք է հարմարեցված լինի հատկապես ձեզ համար, և առաջին քայլն այն է, որ դադարեք ինքներդ ձեզ պարտադրել առօրյան և գործողությունները, որոնք ձեզ ստիպում են զգալ, որ դուք ներքուստ մեռնում եք:

2. Պարզեք, թե ինչ եք սիրում

Սա նույնպես ակնհայտ է թվում, և կա նաև պատճառ, թե ինչու եսդրեք այն երկրորդ. Ես առաջին ձեռքից և երրորդ անձից եմ զգացել այս «եթե լավ է, վատ է զգում» մտածելակերպը, որով մենք պայմանավորված ենք: Այս մտածելակերպն օգնում է ավելի շատ դիետիկ և մարզական ապրանքներ վաճառել: Ահա թե ինչու 10 դիետաների և վարժությունների պլաններից 9-ը ձախողվում են առաջին տարվա ընթացքում:

Երբ չեք անում այն, ինչ սիրում եք, կորցնում եք վճռականությունը: Երբ կորցնում եք վճռականությունը, դուք վերադառնում եք առաջին տեղում և պատրաստ եք ավելի շատ ապրանքներ գնել: Դուրս եկեք սպառողական մտածելակերպից և մտեք սիրո մտածելակերպ: Գտեք առողջ սնունդ, որը սիրում եք պատրաստել և ուտել: Գտեք ձեր մարմինը շարժելու միջոց, որն իսկապես լավ է զգում: Գտեք փող աշխատելու միջոց, որը ծառայում է ձեր տաղանդներին և ծառայում աշխարհին: Մի բավարարվեք ոչ մի բանով, քան հում, բուռն կիրք:

Կարդացեք նաև՝ 18 խորիմաստ մեջբերումներ ինքներդ ձեզ սիրելու մասին, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը:

3. Ապաքինվել «փորձագիտական ​​կախվածությունից»

Մեր հասարակության մեջ կա մի հետաքրքիր և թունավոր միտում՝ վստահելու արտաքին խորհրդատվության և հավանության աղբյուրներին ավելի շատ, քան ինքներս մեզ: Եթե ​​ցանկանում եք ստեղծել կյանքի սովորություններ, միակ հաստատումը, որը ձեզ անհրաժեշտ է, ձերն է: Եթե ​​դուք ընդունում եք մասնագետների խորհուրդները, ընդունեք դրանք որպես առաջարկ: Ընտրեք այն, գտեք այն, ինչը ձեզ իսկական և օգտակար է թվում, և հրաժարվեք մնացածից:

Թույլ մի տվեք, որ ձեր ճանապարհը թելադրվի ուրիշների կողմից: Գտեք ձեր սեփական ճանապարհը: Դուք ինքներդ ձեր փորձագետն եք:

4. Մշակեք ինքնասպասարկման ամենօրյա ռեժիմ

Սա այնքան կարևոր է: Ես չեմ կարող սա բավականաչափ շեշտել:Ամեն օր բարի խոսեք ինքներդ ձեզ հետ: Շարժեք ձեր մարմինը ամեն օր: Միացեք ձեր ոգու հետ ամեն օր: Ամեն օր ուշադիր կերեք: Շատ ավելի հեշտ է ինչ-որ բան անել ամեն օր, քան անել շաբաթը 3 անգամ կամ շաբաթական 5 անգամ:

Երբ ինչ-որ բան անում եք ամեն օր, դուք հեշտությամբ սովորություն եք ձեռք բերում: Դա վերաբերում է վարժություններին նույնքան, որքան հեռուստացույց դիտելուն: Երբ լավ սովորություն ձևավորվի, դուք կզգաք դա անելու նույն ցանկությունները, ինչ վատ սովորության դեպքում:

Կարդացեք նաև. Վատ օրերով.

5. Խաղացեք ձեր առօրյայի շրջանակներում

Հանձնարարվեք առօրյայի կառուցվածքին` միաժամանակ թույլ տալով ձեզ խաղալ դրա շրջանակներում: Եթե ​​դուք փորձեք կոշտ կառույց պարտադրել կոշտ գործունեությամբ, շուտով ձեզ խեղդված կզգաք: Եթե ​​փորձեք խաղալ կառուցվածքի հետ և խաղալ գործողությունների հետ, դուք դուրս կգաք ուղուց:

Որպեսզի ձեզ ազատ զգաք, ինչպես նաև բավարարված զգաք, դուք պետք է թույլ տաք կառուցվածքի, ինչպես նաև խաղալ ձեր սովորությունների մեջ: Թույլ տվեք, որ ձեր առօրյան ունենա հիմնական կառուցվածք (այսինքն՝ «Ամեն օր ես կմարզվեմ, կպատրաստեմ, կկարդամ և մեդիտացիա կանցկացնեմ») և թույլ տվեք ձեզ խաղալ այդ կառույցի գործունեության հետ (այսինքն՝ «Օրից օր ես ինձ թույլ եմ տալիս»: փոխել այն, ինչ անում եմ մարզվելու համար, ինչ եմ ուտում, որտեղ եմ մեդիտացիա անում և այլն»:

6. Արթնացեք սիրո համար

Արթնանալուց հետո առաջին ժամը օրվա լավագույն ժամանակն է ձեր մտածելակերպը կառուցելու համար: Ձեր միտքը լցնելու կատարյալ հնարավորություն ունեքսիրո, կարեկցանքի և խաղաղության մտքերով: Սա ընդամենը կարճ ժամանակով զբաղվելուց հետո դուք կզգաք, որ արթնանում եք սիրո, կարեկցանքի և խաղաղության մասին ավտոմատ մտքերով: Մի թերագնահատեք աջ ոտքով սկսելու ուժը:

7. Հանգստացեք

Հիշեք, որ սիրո զգացումը սպասում է ամեն անգամ, երբ դուք բաց եք թողնում: Ինքներդ ձեզ համար հոգալու նպատակն է դա անել այնպես, որ լինի նազելի, հոսող և բարի ձեր հանդեպ: Եթե ​​դուք սկսում եք սթրեսի ենթարկվել, գտեք հանգստանալու միջոց:

Եթե մեդիտացիան դժվար է, կատարեք ուղղորդված մեդիտացիա: Եթե ​​ինտենսիվ ակտիվությունը անհասկանալի է թվում, գնացեք զբոսանքի կամ թեթև ձգումներ արեք: Եթե ​​ձեզ մոտիվացված չեք, դիտեք ոգեշնչող ելույթ կամ խոսեք հասկացող ընկերոջ հետ:

Հիշեք, որ ձեր մտածելակերպը և ձեր մարմնի, մտքի և ոգու հետ հարաբերությունները կառուցելը մի բան է, որը դուք կանեք մնացածի համար: քո կյանքից։ Չկա բարձրանալու տեղ կամ հասնելու որևէ ավարտի գիծ: Թույլ տվեք ձեզ վայելել այն և երախտապարտ եղեք հնարավորության համար: Կյանքը հնարավորություն է:

Եվ, իհարկե, (նորից և միշտ) համատեղեք այս խորհուրդները այնպես, որ ձեզ հարմար լինի:

Վերահրատարակվել է vironika.org-ի թույլտվությամբ

Լուսանկարի վարկ՝ Kabbompics