Nuk mund t'ju them se sa e-mail marra që thonë, "E kuptoj se çfarë duhet të bëj, por si?" Ekziston kjo fazë zhgënjyese midis dijes dhe praktikës, e quajtur "ndryshim", të cilës shumica e njerëzve i frikësohen, e keqkuptojnë dhe nxjerrin justifikime për ta shmangur.

Pa ndryshim, njohuria është thjesht thashetheme. Pa ecur në shëtitje, të folurit nuk do të jetë kurrë e mjaftueshme.

Për t'ju ndihmuar të merrni një drejtim, unë kam përmbledhur 7 këshilla të fuqishme e të rëndësishme që i praktikoj dhe i predikoj. Ju lutemi, merrni këto këshilla si udhërrëfyes dhe jo si komanda. Gjeni një mënyrë për t'i bërë ato të përshtatshme që të ndihen rehat, si p.sh. rrëshqitja e pjesës së duhur të enigmës në vendin e përsosur.

Pa u zgjatur më shumë, disa udhëzime për ndërtimin e zakoneve që ju nderojnë, respektojnë dhe ju përmbushin:

2>1. Mos bëni gjëra që i urreni

Kjo duket e qartë, por ka një arsye që unë e vendos këtë të parën. Çdo klient i vetëm që kam pasur ndonjëherë që e urrente ushtrimin thjesht e urrente llojin e ushtrimeve që ajo bënte. Çdo person që kam takuar dhe që pretendon se i urrejnë njerëzit, thjesht ka ndërvepruar me disa njerëz që ishin kritikë, mosrespektues dhe madje abuzues ndaj tyre. Çdo zakon i kujdesit për veten duhet të përshtatet posaçërisht për ju, dhe hapi i parë është të ndaloni së imponuari rutinave dhe aktiviteteve që ju bëjnë të ndiheni sikur po vdisni brenda.

2. Zbuloni se çfarë doni

Kjo gjithashtu duket e qartë, dhe ka gjithashtu një arsye pse unëvënë atë të dytë. Unë e kam përjetuar nga dora e parë dhe personi i tretë këtë mentalitet "nëse është mirë, ndihet keq" në të cilin jemi kushtëzuar. Ky mentalitet ndihmon në shitjen e më shumë produkteve dietike dhe ushtrimeve. Kjo është arsyeja pse 9 nga 10 planet e dietës dhe stërvitjes dështojnë brenda vitit të parë.

Kur nuk jeni duke bërë atë që doni, humbni vendosmërinë. Kur ju humbni vendosmërinë, ju jeni kthyer në shesh dhe gati për të blerë më shumë produkte. Dilni nga mendësia e konsumatorit dhe futuni në mentalitetin e dashurisë. Gjeni ushqim të shëndetshëm që ju pëlqen të gatuani dhe që ju pëlqen të hani. Gjeni një mënyrë për të lëvizur trupin tuaj që të ndjehet vërtet mirë. Gjeni një mënyrë për të fituar para që i shërben talenteve tuaja dhe i shërben botës. Mos u kënaq me asgjë më pak se pasioni i papërpunuar dhe pulsues.

Lexo gjithashtu: 18 thënie të thella për të dashur veten që do të ndryshojnë jetën tuaj.

3. Shërohuni nga "varësia e ekspertëve"

Ka një prirje kurioze dhe toksike në shoqërinë tonë për t'u besuar burimeve të jashtme të këshillave dhe miratimit më shumë sesa i besojmë vetes sonë. Nëse doni të krijoni zakone gjatë gjithë jetës, miratimi i vetëm që ju nevojitet është ai juaji. Nëse merrni këshilla nga ekspertët, merreni si sugjerim. Zgjidheni atë, gjeni atë që ju duket autentike dhe e dobishme dhe hidhni pjesën tjetër.

Mos lejoni që rruga juaj të diktohet nga të tjerët. Gjeni rrugën tuaj. Ju jeni eksperti juaj.

4. Zhvilloni një rutinë të përditshme të vetë-kujdesit

Kjo është shumë e rëndësishme. Nuk mund ta theksoj mjaftueshëm këtë.Flisni me mirësi me veten tuaj çdo ditë. Lëvizni trupin tuaj çdo ditë. Lidhu me shpirtin tënd çdo ditë. Hani me kujdes çdo ditë. Është shumë më e lehtë të bësh diçka çdo ditë sesa ta bësh atë 3 herë në javë ose 5 herë në javë.

Kur bëni diçka çdo ditë, ju krijoni lehtësisht një zakon. Kjo vlen për ushtrimet po aq sa për të parë televizor. Kur formohet një zakon i mirë, do të ndjeni të njëjtat nxitje për ta bërë atë siç do të ndjenit për një zakon të keq.

Lexo gjithashtu: 3 aktivitete të kujdesit për veten që më ndihmojnë të përballoj Me ditë të këqija.

5. Luaj brenda rutinës tënde

Përkushtohu ndaj strukturës së rutinës, duke lejuar veten të luajë brenda saj. Nëse përpiqeni të impononi një strukturë të ngurtë me aktivitete të ngurta, së shpejti do të ndiheni të mbytur. Nëse përpiqeni të luani me strukturën dhe të luani me aktivitete, do të dilni nga rruga.

Që të ndiheni të lirë dhe të përmbushur, duhet të lejoni strukturën si dhe lojën në zakonet tuaja. Lejoni që rutina juaj të ketë një strukturë bazë (d.m.th. "Çdo ditë, unë do të stërvitem, do të gatuaj, do të lexoj dhe do të meditoj") dhe lejojeni veten të luani me aktivitetet brenda asaj strukture (d.m.th. "Nga dita në ditë, ia lejoj vetes të ndryshoj atë që bëj për stërvitje, atë që ha, ku meditoj etj.”).

6. Zgjohuni nga dashuria

Ora e parë pas zgjimit është koha më e mirë e ditës për të ndërtuar mentalitetin tuaj. Ju keni një mundësi të përsosur për të mbushur mendjen tuajme mendimet e dashurisë, dhembshurisë dhe paqes. Pasi ta praktikoni këtë vetëm për një kohë të shkurtër, do ta gjeni veten duke u zgjuar nga mendimet automatike të dashurisë, dhembshurisë dhe paqes. Mos e nënvlerësoni fuqinë e fillimit me këmbën e djathtë.

7. Relaksohuni

Mos harroni se ndjenja e dashurisë ju pret çdo herë që e lëshoni. Qëllimi i kujdesit për veten është ta bëni atë në një mënyrë të këndshme, të rrjedhshme dhe të sjellshme me veten tuaj. Nëse filloni të stresoheni, gjeni një mënyrë për t'u çlodhur.

Nëse meditimi është i vështirë, bëni një meditim të drejtuar. Nëse aktiviteti intensiv ju duket i pakuptueshëm, shkoni për një shëtitje ose bëni disa shtrirje të lehta. Nëse ndiheni të pamotivuar, shikoni një bisedë frymëzuese ose bisedoni me një mik që ju kupton.

Mos harroni se ndërtimi i mentalitetit tuaj dhe marrëdhëniet tuaja me trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj është diçka që do të bëni për pjesën tjetër të jetës tuaj. Nuk ka ku të ngjitesh apo ndonjë vijë fundi për të arritur. Lejojini vetes ta shijoni dhe jini mirënjohës për mundësinë. Jeta është një mundësi.

Dhe, sigurisht, (përsëri dhe gjithmonë) kombinoni këto këshilla në një mënyrë që ju duket e drejtë!

Ripublikuar me lejen nga vironika.org

Fotografia: Kabbompics