“Men nima qilishim kerakligini tushunaman, lekin qanday qilib?!” degan qancha xat olganimni ayta olmayman. Bilim va amaliyot o'rtasida "o'zgarish" deb ataladigan shunday asabiy bosqich borki, ko'pchilik undan qo'rqadi, noto'g'ri tushunadi va undan qochish uchun bahona to'playdi.

O'zgarish bo'lmasa, bilim shunchaki eshitishdir. Piyoda yurmasdan, gapirishning o‘zi hech qachon yetarli bo‘lmaydi.

Yo‘nalish olishingizga yordam berish uchun men amalda qo‘llaydigan va targ‘ib qiladigan 7 ta kuchli va muhim maslahatlarni jamladim. Iltimos, ushbu maslahatlarni buyruqlar emas, balki ko'rsatma sifatida qabul qiling. To‘g‘ri boshqotirma qismini mukammal joyga qo‘yish kabi ularni qulay his qilish yo‘lini toping.

Ko‘proq vaqt talab qilmasdan, sizni hurmat qiladigan, hurmat qiladigan va qoniqtiradigan odatlarni shakllantirish bo‘yicha ko‘rsatmalar:

1. O'zingiz yomon ko'rgan narsalarni qilmang

Bu aniq ko'rinadi, lekin buni birinchi o'ringa qo'yganimning sababi bor. Jismoniy mashqlarni yomon ko'rgan har bir mijozim u qilayotgan mashqlardan nafratlanardi. Men odamlardan nafratlanaman deb da'vo qilgan har bir odam shunchaki tanqidiy, hurmatsiz va hatto ularni haqorat qiladigan bir nechta odamlar bilan muloqotda bo'lgan. O'zingizga g'amxo'rlik qiladigan har bir odat, ayniqsa, siz uchun moslashtirilgan bo'lishi kerak va birinchi qadam, o'zingizni ichingizda o'layotgandek his qiladigan tartib va ​​harakatlarni o'zingizga yuklamaslikdir.

2. Nimani yaxshi ko'rganingizni bilib oling

Bu ham aniq ko'rinadi va men uchun ham sabab borikkinchi qo'ying. Men birinchi qo'l va uchinchi shaxsda biz shartlangan "agar bu yaxshi bo'lsa, yomon his qiladi" degan fikrni boshdan kechirdim. Bu fikrlash ko'proq parhez va mashqlar mahsulotlarini sotishga yordam beradi. Shuning uchun 10 ta dietadan 9 tasi va mashqlar rejasi birinchi yil ichida barbod bo‘ladi.

Sevgan ishingiz bilan shug‘ullanmasangiz, qat’iyatni yo‘qotasiz. Qat'iylikni yo'qotganingizda, siz birinchi kvadratga qaytasiz va ko'proq mahsulot sotib olishga tayyorsiz. Iste'molchi tafakkuridan chiqib, sevgi ongiga kiring. Ovqat pishirishni yaxshi ko'radigan va eyishni yaxshi ko'radigan sog'lom taomni toping. O'zingizni yaxshi his qiladigan tanangizni harakatlantirish usulini toping. Sizning iste'dodlaringizga xizmat qiladigan va dunyoga xizmat qiladigan pul topish yo'lini toping. Xom, pulsatsiyalanuvchi ehtirosdan boshqa narsaga rozi bo'lmang.

Shuningdek o'qing: O'zingizni sevish haqida hayotingizni o'zgartiradigan 18 ta chuqur iqtibos.

3. "Mutaxassislarga qaramlik" dan xalos bo'ling

Jamiyatimizda o'zimizga ishonganimizdan ko'ra tashqi maslahat va ma'qullash manbalariga ishonish qiziq va zaharli tendentsiya mavjud. Agar siz umr bo'yi odatlarni shakllantirmoqchi bo'lsangiz, sizga kerak bo'lgan yagona ruxsat - bu o'zingizniki. Agar siz mutaxassislardan maslahat olsangiz, uni taklif sifatida qabul qiling. Uni tanlab oling, haqiqiy va foydali bo'lgan narsani toping va qolganlarini tashlab qo'ying.

Yo'lingizni boshqalar belgilashiga yo'l qo'ymang. O'z yo'lingizni toping. Siz o'zingizning mutaxassisingizsiz.

4. Kundalik o'z-o'zini parvarish qilish tartibini ishlab chiqing

Bu juda muhim. Men buni etarlicha ta'kidlay olmayman.Har kuni o'zingizga yaxshi gapiring. Har kuni tanangizni harakatga keltiring. Har kuni ruhingiz bilan bog'laning. Har kuni diqqat bilan ovqatlaning. Haftada 3 marta yoki haftada 5 marta qilgandan ko'ra, har kuni biror narsa qilish ancha oson.

Har kuni biror narsa qilsangiz, osongina odat hosil qilasiz. Bu televizor tomosha qilish uchun bo'lgani kabi jismoniy mashqlar uchun ham amal qiladi. Yaxshi odat paydo bo'lganda, sizda ham yomon odatni his qilgandek, xuddi shunday qilish istagi paydo bo'ladi.

Shuningdek o'qing: O'z-o'zini saqlashga yordam beradigan 3 ta mashg'ulot Yomon kunlar bilan.

5. O'zingizning tartibingiz doirasida o'ynang

O'zingizga uning doirasida o'ynashga ruxsat berib, uning tuzilishiga rioya qiling. Agar siz qattiq harakatlar bilan qattiq tuzilmani o'rnatishga harakat qilsangiz, tez orada siz bo'g'ilib qolganingizni his qilasiz. Agar siz tuzilma bilan o'ynashga va mashg'ulotlar bilan o'ynashga harakat qilsangiz, siz yo'ldan ketasiz.

O'zingizni erkin his qilishingiz va o'zingizni to'laqonli his qilishingiz uchun odatlaringizda o'ynash bilan birga tuzilishga ham ruxsat berishingiz kerak. Kundalik tartibingiz asosiy tuzilishga ega bo'lishiga ruxsat bering (masalan, "Men har kuni mashq qilaman, ovqat pishiraman, o'qiyman va meditatsiya qilaman") va o'zingizga ushbu tuzilmadagi harakatlar bilan o'ynashga ruxsat bering (ya'ni, "Kundan-kunga men o'zimga ruxsat beraman" mashq qilish uchun nima qilayotganimni, nima yeyayotganimni, qayerda meditatsiya qilayotganimni va hokazolarni o‘zgartirish”).

6. Sevgi uchun uyg'onish

Uyg'ongandan keyingi birinchi soat - fikrlash tarzingizni shakllantirish uchun kunning eng yaxshi vaqti. Sizda fikringizni to'ldirish uchun ajoyib imkoniyat borsevgi, rahm-shafqat va tinchlik fikrlari bilan. Buni qisqa vaqt davomida mashq qilganingizdan so'ng, siz o'zingizni sevgi, rahm-shafqat va tinchlik haqidagi avtomatik fikrlar bilan uyg'otayotganingizni topasiz. O'ng oyoqdan boshlash kuchini kamsitmang.

7. Tinchlaning

Unutmangki, siz har safar qo'yib yuborganingizda sevgi tuyg'usi kutmoqda. O'zingizga g'amxo'rlik qilishdan maqsad - buni o'zingizga oqlangan, oqadigan va mehribon qilishdir. Agar siz stressni boshlasangiz, dam olish yo'lini toping.

Agar meditatsiya qilish qiyin bo'lsa, boshqariladigan meditatsiya qiling. Agar qizg'in faoliyat tushunib bo'lmaydigandek tuyulsa, sayrga boring yoki engil cho'zish mashqlarini bajaring. Agar o'zingizni ishtiyoqsiz his qilsangiz, ilhomlantiruvchi nutqni tomosha qiling yoki tushunadigan do'stingiz bilan suhbatlashing.

Yodda tutingki, o'z fikrlash tarzingizni va tanangiz, ongingiz va ruhingiz bilan bo'lgan munosabatingizni o'rnatish qolgan vaqt uchun qiladigan ishdir. hayotingizdan. Ko'tarilish uchun hech qanday joy yoki marra chizig'i yo'q. O'zingizga undan zavq olishga ruxsat bering va imkoniyat uchun minnatdor bo'ling. Hayot - bu imkoniyat.

Va, albatta, (yana va har doim) bu maslahatlarni sizga mos keladigan tarzda birlashtiring!

vironika.org ruxsati bilan qayta nashr etilgan

Foto krediti: Kabbompics