“Mən nə etməli olduğumu başa düşürəm, bəs necə?!” deyən neçə e-məktub aldığımı deyə bilmərəm. Bilik və təcrübə arasında “dəyişiklik” adlanan, insanların çoxunun qorxduğu, səhv başa düşdüyü və qaçmaq üçün bəhanələr uydurduğu bu sinir bozucu mərhələ var.

Dəyişiklik olmasa, bilik sadəcə şayiədir. Gəzintisiz, danışmaq heç vaxt kifayət etməyəcək.

İstiqamət əldə etməyinizə kömək etmək üçün həm tətbiq etdiyim, həm də təbliğ etdiyim 7 güclü, vacib məsləhəti ümumiləşdirdim. Zəhmət olmasa bu ipuçlarını əmrlər kimi deyil, bələdçi kimi qəbul edin. Düzgün tapmaca parçasını mükəmməl yerə sürüşdürmək kimi onları rahat hiss edəcək şəkildə uyğunlaşdırmaq üçün bir yol tapın.

Daha çox uzatmadan, sizi şərəfləndirən, hörmət edən və yerinə yetirən vərdişlər yaratmaq üçün bəzi təlimatlar:

1. Nifrət etdiyiniz şeylərlə məşğul olmayın

Bu, aydın görünür, amma bunu birinci qoymağımın bir səbəbi var. İdmana nifrət edən hər bir müştərim onun etdiyi məşq növünə nifrət edirdi. İnsanlara nifrət etdiyini iddia edən tanış olduğum hər bir şəxs sadəcə olaraq tənqidi, hörmətsiz və hətta onlara qarşı təhqiramiz münasibət bəsləyən bir neçə insanla ünsiyyətdə olub. Məşğul olduğunuz hər bir özünə qulluq vərdişi xüsusilə sizin üçün fərdiləşdirilməlidir və ilk addım özünüzə içinizdə ölürmüş kimi hiss etdirən rutinlər və fəaliyyətlər tətbiq etməyi dayandırmaqdır.

2. Nəyi sevdiyinizi öyrənin

Bu da açıq görünür və mənim də bir səbəbi varikinci qoyun. Mən birinci və üçüncü şəxsdə şərtləndirdiyimiz “yaxşıdırsa, pis hissdir” düşüncə tərzini yaşadım. Bu zehniyyət daha çox pəhriz və idman məhsulları satmağa kömək edir. Bu səbəbdən 10 pəhriz və məşq planından 9-u ilk il ərzində uğursuz olur.

Sevdiyiniz işlə məşğul olmadıqda qətiyyətinizi itirirsiniz. Qətiyyətinizi itirdiyiniz zaman yenidən birinci yerə qayıdırsınız və daha çox məhsul almağa hazırsınız. İstehlakçı təfəkküründən çıxıb sevgi zehniyyətinə keçin. Bişirməyi sevdiyiniz və yeməyi sevdiyiniz sağlam yemək tapın. Bədəninizi həqiqətən yaxşı hiss edən hərəkət etmək üçün bir yol tapın. İstedadlarınıza xidmət edən və dünyaya xidmət edən pul qazanmağın bir yolunu tapın. Xam, titrəyici ehtirasdan başqa heç nə ilə kifayətlənməyin.

Həmçinin oxuyun: Həyatınızı Dəyişdirəcək Özünüzü Sevmək Haqqında 18 Dərin Sitat.

3. “Mütəxəssis asılılığından” xilas olun

Cəmiyyətimizdə özümüzə güvəndiyimizdən daha çox kənar məsləhət və təsdiq mənbələrinə etibar etmək üçün maraqlı və zəhərli bir tendensiya var. Əgər ömür boyu vərdişlər qurmaq istəyirsinizsə, sizə lazım olan tək təsdiq sizin özünüzdür. Mütəxəssislərdən məsləhət alırsınızsa, bunu təklif kimi qəbul edin. Onu seçin, orijinal və faydalı olanı tapın və qalanını atın.

Yolunuzun başqaları tərəfindən diktə edilməsinə icazə verməyin. Öz yolunuzu tapın. Siz öz mütəxəssisinizsiniz.

4. Gündəlik özünə qulluq rejimini inkişaf etdirin

Bu çox vacibdir. Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm.Hər gün özünüzlə mehriban danışın. Bədəninizi hər gün hərəkət etdirin. Hər gün ruhunuzla əlaqə saxlayın. Hər gün diqqətlə yeyin. Hər gün bir şey etmək, həftədə 3 dəfə və ya həftədə 5 dəfə etməkdən qat-qat asandır.

Hər gün bir şey edəndə asanlıqla vərdiş inkişaf etdirirsiniz. Bu, televizora baxmaq üçün olduğu qədər idmana da aiddir. Yaxşı vərdiş yarandıqda, pis vərdiş üçün hiss etdiyiniz kimi, siz də bunu etmək istəyini hiss edəcəksiniz.

Həmçinin oxuyun: Mənə öhdəsindən gəlməyə kömək edən 3 Özünə Qulluq Fəaliyyəti Pis Günlərlə.

5. Rutininiz daxilində oynayın

Rutinin strukturuna əməl edin, eyni zamanda onun daxilində oynamağa icazə verin. Sərt fəaliyyətlərlə sərt bir quruluş tətbiq etməyə çalışsanız, tezliklə boğulmuş hiss edəcəksiniz. Strukturla oynamağa və fəaliyyətlərlə oynamağa çalışsanız, yoldan çıxacaqsınız.

Özünüzü sərbəst hiss etmək və məmnun olmaq üçün vərdişlərinizlə oynamaqla yanaşı, quruluşa da icazə verməlisiniz. Rutininizin əsas bir quruluşa sahib olmasına icazə verin (məsələn, "Hər gün mən məşq edəcəm, bişirəcəyəm, oxuyacağam və meditasiya edəcəm") və özünüzə bu struktur daxilindəki fəaliyyətlərlə oynamağa icazə verin (məsələn, "Gündən-günə özümə icazə verirəm" idman üçün nə etdiyimi, nə yediyimi, harada meditasiya etdiyimi və s. dəyişdirmək”).

6. Sevgiyə oyan

Oyandıqdan sonra ilk saat düşüncə tərzinizi qurmaq üçün günün ən yaxşı vaxtıdır. Beyninizi doldurmaq üçün mükəmməl bir fürsətiniz varsevgi, şəfqət və sülh düşüncələri ilə. Bunu qısa müddət ərzində məşq etdikdən sonra özünüzü sevgi, şəfqət və sülh haqqında avtomatik düşüncələrə oyandığınızı görəcəksiniz. Sağ ayaqla başlamağın gücünü qiymətləndirməyin.

7. Rahatla

Unutmayın ki, siz hər buraxdığınız zaman sevgi hissi gözləyir. Özünüzə qulluq etməyin məqsədi bunu özünüzə zərif, axan və mehriban bir şəkildə etməkdir. Stressə düşməyə başlasanız, istirahət etməyin bir yolunu tapın.

Meditasiya etmək çətindirsə, bələdçili meditasiya edin. Gərgin fəaliyyət ağlasığmaz görünürsə, gəzintiyə çıxın və ya yüngül uzanma hərəkətləri edin. Əgər özünüzü motivasiyasız hiss edirsinizsə, ruhlandırıcı söhbətə baxın və ya başa düşən dostunuzla danışın.

Unutmayın ki, düşüncə tərzinizi və bədəniniz, zehniniz və ruhunuzla münasibətinizi qurmaq qalan üçün edəcəyiniz bir işdir. sənin həyatından. Tırmanmaq üçün heç bir yer və ya çatmaq üçün heç bir finiş xətti yoxdur. Özünüzə bundan həzz almağa icazə verin və fürsətə görə minnətdar olun. Həyat bir fürsətdir.

Və, əlbəttə ki, (yenidən və həmişə) bu məsləhətləri sizə uyğun gələn şəkildə birləşdirin!

vironika.org-un icazəsi ilə yenidən dərc olunub

Foto krediti: Kabbompics