Ani neviem, koľko e-mailov dostávam: "Chápem, čo mám robiť, ale ako?!" Medzi vedomosťami a praxou je frustrujúca fáza nazývaná "zmena", ktorej sa väčšina ľudí bojí, nechápe ju a vymýšľa si výhovorky, prečo sa jej vyhýba.

Bez zmeny sú vedomosti len rečami. Bez toho, aby sme sa nimi riadili, nikdy nebude stačiť len hovoriť.

Aby som vám pomohol zorientovať sa, zozbieral som 7 silných a dôležitých tipov, ktoré praktizujem aj hlásam. Berte tieto tipy skôr ako vodítka než príkazy. Nájdite si spôsob, ako ich zladiť, aby vám vyhovovali, ako keď zasuniete správny dielik skladačky na ideálne miesto.

Bez zbytočných prieťahov vám poskytneme niekoľko rád, ako si vybudovať návyky, ktoré vás budú ctiť, rešpektovať a napĺňať:

1. Nerobte veci, ktoré nenávidíte

Zdá sa to byť samozrejmé, ale existuje dôvod, prečo som to uviedol na prvom mieste. Každý môj klient, ktorý nenávidel cvičenie, jednoducho nenávidel druh cvičenia, ktoré robil. Každý človek, ktorého som stretol a ktorý tvrdí, že nenávidí ľudí, jednoducho komunikoval s niekoľkými ľuďmi, ktorí boli voči nemu kritickí, neúctiví a dokonca urážliví. Každý návyk starostlivosti o seba, ktorý vykonávate, musí byť prispôsobený najmä prea prvým krokom je prestať si vnucovať rutinu a činnosti, ktoré vo vás vyvolávajú pocit, že vo vnútri umierate.

2. Zistite, čo máte radi

Aj to sa zdá byť samozrejmé a existuje aj dôvod, prečo som to uviedol na druhom mieste. Z prvej a tretej osoby som zažil toto myslenie "ak je to dobré, cítime sa zle", ktorým sme boli podmienení. Toto myslenie pomáha predávať viac produktov na chudnutie a cvičenie. Preto 9 z 10 diétnych a cvičebných plánov zlyhá v priebehu prvého roka.

Keď nerobíte to, čo milujete, strácate odhodlanie. Keď stratíte odhodlanie, ste opäť na začiatku a pripravení kupovať ďalšie produkty. Vymaňte sa z konzumného myslenia a začnite myslieť na lásku. Nájdite si zdravé jedlo, ktoré radi varíte a radi jete. Nájdite spôsob, ako rozhýbať svoje telo, ktorý vám skutočne robí dobre. Nájdite spôsob, ako zarábať peniaze, ktoré slúžia vášmu talentu a slúžia svetu.uspokojiť sa s niečím menším ako s drsnou, pulzujúcou vášňou.

Prečítajte si tiež: 18 hlbokých citátov o láske k sebe samému, ktoré zmenia váš život.

3. Zotavte sa z "expertnej závislosti"

V našej spoločnosti je zvláštny a toxický trend dôverovať vonkajším zdrojom rád a schválenia viac ako vlastnému ja. Ak si chcete vybudovať celoživotné návyky, jediné schválenie, ktoré potrebujete, je to vaše vlastné. Ak prijímate rady od odborníkov, berte ich ako návrh. Preberte ich, nájdite to, čo sa vám zdá autentické a užitočné, a zvyšok vyhoďte.

Nedovoľte, aby vám cestu diktovali iní. Nájdite si vlastnú cestu. Ste svojím vlastným expertom.

4. Vytvorte si denný režim starostlivosti o seba

Je to také dôležité. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Hovorte k sebe láskavo každý deň. Hýbte sa každý deň. Spojte sa každý deň so svojím duchom. Jedzte s vedomím každý deň. Je oveľa jednoduchšie robiť niečo každý deň, ako to robiť 3-krát do týždňa alebo 5-krát do týždňa.

Keď niečo robíte každý deň, ľahko si vytvoríte návyk. To platí pre cvičenie rovnako ako pre sledovanie televízie. Keď sa vytvorí dobrý návyk, budete cítiť rovnaké nutkanie robiť ho ako pri zlozvyku.

Prečítajte si tiež: 3 činnosti starostlivosti o seba, ktoré mi pomáhajú zvládať zlé dni.

5. Hrajte sa v rámci svojej rutiny

Zaviažte sa k štruktúre rutiny a zároveň si dovoľte hrať sa v rámci nej. Ak sa budete snažiť zaviesť pevnú štruktúru s rigidnými aktivitami, čoskoro sa budete cítiť udusení. Ak sa budete snažiť hrať sa so štruktúrou a hrať sa s aktivitami, vybočíte z radu.

Aby ste sa cítili slobodní a zároveň naplnení, musíte vo svojich zvykoch umožniť štruktúru aj hru. Dovoľte, aby vaša rutina mala základnú štruktúru (napr. "Každý deň budem cvičiť, variť, čítať a meditovať") a dovoľte si hrať sa s aktivitami v rámci tejto štruktúry (napr. "Zo dňa na deň si dovolím zmeniť, čo cvičím, čo jem, kde meditujem atď.").

6. Prebuďte sa do lásky

Prvá hodina po prebudení je najlepším časom dňa na budovanie myslenia. Máte ideálnu príležitosť naplniť svoju myseľ myšlienkami lásky, súcitu a pokoja. Po krátkom cvičení zistíte, že sa automaticky prebúdzate s myšlienkami lásky, súcitu a pokoja. Nepodceňujte silu toho, že začínate správnou nohou.

7. Relaxujte

Pamätajte, že pocit lásky vás čaká zakaždým, keď sa uvoľníte. Cieľom starostlivosti o seba je robiť ju spôsobom, ktorý je pôvabný, plynulý a láskavý k sebe samému. Ak začnete byť v strese, nájdite si spôsob, ako sa uvoľniť.

Ak je meditácia náročná, venujte sa meditácii pod vedením sprievodcu. Ak sa vám intenzívna činnosť zdá nepochopiteľná, choďte na prechádzku alebo si urobte ľahký strečing. Ak sa cítite bez motivácie, pozrite si inšpiratívny rozhovor alebo sa porozprávajte s priateľom, ktorý vám rozumie.

Nezabúdajte, že budovanie svojho myslenia a vzťahu k telu, mysli a duchu je niečo, čo budete robiť po zvyšok života. Nikam sa nedá vyšplhať ani dosiahnuť žiadna cieľová čiara. Dovoľte si to užiť a buďte vďační za túto príležitosť. Život je príležitosť.

A samozrejme (opäť a vždy) kombinujte tieto tipy tak, ako vám to vyhovuje!

Publikované so súhlasom vironika.org

Fotografia: Kabbompics