Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie viele E-Mails ich erhalte, in denen es heißt: "Ich weiß, was ich tun muss, aber wie?" Es gibt diese frustrierende Phase zwischen Wissen und Praxis, die "Veränderung" genannt wird und vor der die meisten Menschen Angst haben, sie missverstehen und Ausreden erfinden, um sie zu vermeiden.

Ohne Veränderung ist das Wissen nur Hörensagen, und wenn man es nicht in die Tat umsetzt, wird es nie reichen, darüber zu reden.

Um Ihnen eine Orientierung zu geben, habe ich 7 wichtige Tipps zusammengestellt, die ich sowohl praktiziere als auch predige. Bitte betrachten Sie diese Tipps als Wegweiser und nicht als Befehle. Finden Sie einen Weg, sie so umzusetzen, dass sie sich angenehm anfühlen, als ob Sie das richtige Puzzleteil an die richtige Stelle legen.

Ohne weitere Umschweife einige Hinweise zum Aufbau von Gewohnheiten, die Sie ehren, respektieren und erfüllen:

1. tun Sie nichts, was Sie hassen

Das scheint offensichtlich zu sein, aber es gibt einen Grund, warum ich diesen Punkt an die erste Stelle setze. Jede einzelne Klientin, die ich je hatte und die Sport hasste, hasste einfach die Art von Sport, die sie machte. Jede Person, die ich getroffen habe, die behauptet, dass sie Menschen hasst, hatte einfach mit ein paar Menschen zu tun, die kritisch, respektlos und sogar beleidigend zu ihr waren. Jede Gewohnheit, die Sie zur Selbstfürsorge anwenden, muss speziell für Sie angepasst werdenDer erste Schritt besteht darin, dass Sie aufhören, sich Routinen und Aktivitäten aufzuerlegen, bei denen Sie das Gefühl haben, innerlich zu sterben.

2. herausfinden, was Sie lieben

Auch dies scheint offensichtlich zu sein, und es gibt einen Grund, warum ich es an die zweite Stelle gesetzt habe. Ich habe aus erster und dritter Hand die Erfahrung gemacht, dass diese "Wenn es gut ist, fühlt es sich schlecht an"-Mentalität, auf die wir konditioniert wurden, dazu beiträgt, mehr Diät- und Sportprodukte zu verkaufen. Deshalb scheitern 9 von 10 Diät- und Sportplänen innerhalb des ersten Jahres.

Wenn du nicht tust, was du liebst, verlierst du deine Entschlossenheit. Wenn du deine Entschlossenheit verlierst, stehst du wieder am Anfang und bist bereit, mehr Produkte zu kaufen. Komm raus aus der Konsumhaltung und rein in die Liebeshaltung. Finde gesundes Essen, das du gerne kochst und gerne isst. Finde einen Weg, deinen Körper zu bewegen, der sich wirklich gut anfühlt. Finde einen Weg, Geld zu verdienen, der deinen Talenten und der Welt dient. Nichtsich mit weniger zufrieden geben als mit roher, pulsierender Leidenschaft.

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3. sich von der "Expertenabhängigkeit" erholen

In unserer Gesellschaft gibt es einen merkwürdigen und schädlichen Trend, fremden Ratschlägen und Anerkennungen mehr zu vertrauen als uns selbst. Wenn Sie sich lebenslange Gewohnheiten aneignen wollen, ist die einzige Anerkennung, die Sie brauchen, Ihre eigene. Wenn Sie Ratschläge von Experten annehmen, nehmen Sie sie als Anregung, suchen Sie das heraus, was sich authentisch und hilfreich anfühlt, und verwerfen Sie den Rest.

Lassen Sie sich Ihren Weg nicht von anderen diktieren. Finden Sie Ihren eigenen Weg. Sie sind Ihr eigener Experte.

4. eine tägliche Selbstfürsorge-Routine entwickeln

Das ist so wichtig, ich kann es gar nicht oft genug betonen. Sprechen Sie jeden Tag freundlich zu sich selbst. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag. Verbinden Sie sich jeden Tag mit Ihrem Geist. Essen Sie jeden Tag achtsam. Es ist viel einfacher, etwas jeden Tag zu tun, als es dreimal oder fünfmal in der Woche zu tun.

Wenn man etwas jeden Tag tut, entwickelt man leicht eine Gewohnheit. Das gilt für Sport genauso wie für das Fernsehen. Wenn man sich eine gute Gewohnheit angewöhnt hat, verspürt man den gleichen Drang, sie zu tun, wie bei einer schlechten Gewohnheit.

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5. spielen Sie innerhalb Ihrer Routine

Halten Sie sich an die Struktur der Routine, aber erlauben Sie sich, innerhalb der Struktur zu spielen. Wenn Sie versuchen, eine starre Struktur mit starren Aktivitäten aufzuerlegen, werden Sie sich bald erdrückt fühlen. Wenn Sie versuchen, mit der Struktur zu spielen und mit den Aktivitäten zu spielen, werden Sie vom Weg abkommen.

Um sich frei und erfüllt zu fühlen, müssen Sie in Ihren Gewohnheiten sowohl Struktur als auch Spielraum zulassen. Erlauben Sie Ihrer Routine eine Grundstruktur (z. B. "Jeden Tag werde ich trainieren, kochen, lesen und meditieren") und erlauben Sie sich, mit den Aktivitäten innerhalb dieser Struktur zu spielen (z. B. "Ich erlaube mir, von Tag zu Tag zu ändern, was ich trainiere, was ich esse, wo ich meditiere usw.").

6. aufwachen und lieben

Die erste Stunde nach dem Aufwachen ist die beste Zeit des Tages, um Ihre Geisteshaltung aufzubauen. Sie haben die perfekte Gelegenheit, Ihren Geist mit Gedanken der Liebe, des Mitgefühls und des Friedens zu füllen. Nachdem Sie dies nur eine kurze Zeit lang geübt haben, werden Sie feststellen, dass Sie mit automatischen Gedanken der Liebe, des Mitgefühls und des Friedens aufwachen. Unterschätzen Sie nicht die Macht, mit dem richtigen Fuß anzufangen.

7. entspannen

Erinnern Sie sich daran, dass jedes Mal, wenn Sie loslassen, das Gefühl der Liebe auf Sie wartet. Das Ziel der Selbstfürsorge ist es, dies auf eine Weise zu tun, die anmutig, fließend und freundlich zu Ihnen selbst ist. Wenn Sie anfangen, gestresst zu werden, finden Sie einen Weg, sich zu entspannen.

Wenn Ihnen das Meditieren schwer fällt, machen Sie eine geführte Meditation. Wenn Ihnen intensive Aktivitäten unergründlich erscheinen, gehen Sie spazieren oder machen Sie leichte Dehnübungen. Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, sehen Sie sich einen inspirierenden Vortrag an oder sprechen Sie mit einem Freund, der Sie versteht.

Erinnern Sie sich daran, dass der Aufbau Ihrer Denkweise und Ihrer Beziehung zu Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele etwas ist, was Sie für den Rest Ihres Lebens tun werden. Es gibt keine Ziellinie, die es zu erreichen gilt. Erlauben Sie sich, es zu genießen, und seien Sie dankbar für die Gelegenheit. Das Leben ist eine Gelegenheit.

Und natürlich (wieder und immer) kombinieren Sie diese Tipps so, wie es für Sie am besten passt!

Wiederveröffentlicht mit Genehmigung von vironika.org

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