No puc dir-vos quants correus electrònics rebo que diuen: "Entenc què he de fer, però com?!" Hi ha aquesta etapa frustrant entre el coneixement i la pràctica anomenada "canvi" que la majoria de la gent té por, malenten i inventa excuses per evitar-la.

Sense canvi, el coneixement és simplement oïda. Sense caminar, parlar-ne mai serà suficient.

Per ajudar-te a obtenir una mica d'orientació, he reunit 7 consells importants i poderosos que practico i predico. Si us plau, pren aquests consells com a guies en lloc d'ordres. Trobeu una manera de fer-los encaixar que se senti còmode, com posar la peça del trencaclosques adequada al lloc perfecte.

Sense més preàmbuls, algunes instruccions per construir hàbits que us honorin, respectin i us satisfacin:

1. No facis coses que odies

Això sembla obvi, però hi ha una raó per la qual poso aquest primer. Cada client que he tingut que odiava l'exercici simplement odiava el tipus d'exercici que feia. Totes les persones que he conegut que diuen que odien les persones simplement han estat interactuant amb algunes persones que eren crítiques, irrespectuoses i fins i tot abusives amb ells. Cada hàbit d'autocura que us dediqueu s'ha de personalitzar especialment per a vosaltres, i el primer pas és deixar d'imposar-vos rutines i activitats que us facin sentir com si us esteu morint per dins.

2. Descobreix què t'agrada

Això també sembla obvi, i també hi ha una raó per la qual joposa-ho segon. He viscut en primera persona i en tercera persona aquesta mentalitat de "si està bé, se sent malament" a la qual ens hem condicionat. Aquesta mentalitat ajuda a vendre més productes per a la dieta i l'exercici. És per això que 9 de cada 10 plans de dieta i exercici fracassen durant el primer any.

Quan no estàs fent el que t'agrada, perds la determinació. Quan perds la determinació, tornes a la primera posició i estàs preparat per comprar més productes. Sortir de la mentalitat del consumidor i entrar en la mentalitat de l'amor. Trobeu aliments saludables que us agradi cuinar i menjar. Trobeu una manera de moure el vostre cos que se senti realment bé. Trobeu una manera de guanyar diners que serveixi al vostre talent i al món. No et conformis amb res menys que una passió crua i palpitant.

Llegiu també: 18 cites profundes sobre estimar-vos a vosaltres mateixos que canviaran la vostra vida.

3. Recuperar-se de l'"addicció d'experts"

Hi ha una tendència curiosa i tòxica a la nostra societat a confiar més en fonts externes d'assessorament i aprovació que no pas en nosaltres mateixos. Si voleu crear hàbits de vida, l'única aprovació que necessiteu és la vostra. Si rep consells d'experts, pren-los com un suggeriment. Tria'l, troba allò que et sembla autèntic i útil i descarta la resta.

No permetis que el teu camí sigui dictat per altres. Troba el teu propi camí. Ets el teu propi expert.

4. Desenvolupa una rutina diària d'autocura

Això és molt important. No ho puc subratllar prou.Parla amablement amb tu mateix cada dia. Mou el teu cos cada dia. Connecta amb el teu esperit cada dia. Menja atentament cada dia. És molt més fàcil fer alguna cosa cada dia que fer-ho 3 cops per setmana o 5 vegades per setmana.

Quan fas alguna cosa cada dia, desenvolupes fàcilment un hàbit. Això val tant per a l'exercici com per veure la televisió. Quan es forma un bon hàbit, sentiràs les mateixes ganes de fer-ho que per un mal hàbit.

Llegiu també: 3 activitats de cura personal que m'ajuden a fer front Amb mals dies.

5. Juga dins de la teva rutina

Compromete-te amb l'estructura de la rutina, alhora que et permets jugar-hi. Si intentes imposar una estructura rígida amb activitats rígides, aviat et sentiràs ofegat. Si intentes jugar amb l'estructura i jugar amb activitats, sortiràs del camí.

Per sentir-te lliure i satisfet, has de permetre l'estructura i el joc en els teus hàbits. Permeteu que la vostra rutina tingui una estructura bàsica (és a dir, "Cada dia, faré exercici, cuinaré, llegiré i meditaré") i permeteu-vos jugar amb les activitats dins d'aquesta estructura (és a dir, "De dia a dia, m'ho permeto". canviar el que faig per fer exercici, el que menjo, on medito, etc.”).

6. Desperta amb l'amor

La primera hora després de despertar és el millor moment del dia per construir la teva mentalitat. Tens una oportunitat perfecta per omplir la teva mentamb pensaments d'amor, compassió i pau. Després de practicar-ho només una estona, us trobareu despertant-vos amb pensaments automàtics d'amor, compassió i pau. No subestimeu el poder de començar amb el peu dret.

7. Relaxa't

Recorda que el sentiment d'amor t'espera cada vegada que et deixes anar. El propòsit de tenir cura de tu mateix és fer-ho d'una manera elegant, fluida i amable amb tu mateix. Si comences a estressar-te, troba una manera de relaxar-te.

Si meditar és difícil, fes una meditació guiada. Si l'activitat intensa sembla insondable, sortiu a passejar o feu estiraments lleugers. Si no et sents motivat, mira una xerrada inspiradora o parla amb un amic que entengui.

Recorda que construir la teva mentalitat i la teva relació amb el teu cos, ment i esperit és una cosa que faràs per a la resta. de la teva vida. No hi ha cap lloc on pujar ni cap meta a on arribar. Permeteu-vos gaudir-ne i agraïu-vos l'oportunitat. La vida és una oportunitat.

I, per descomptat, (de nou i sempre) combina aquests consells d'una manera que et sembli bé!

Republicat amb permís de vironika.org

Crèdit de la foto: Kabbompics