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मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मुझे कितने ईमेल प्राप्त होते हैं जिनमें लिखा होता है, "मैं समझता हूं कि मुझे क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन कैसे?" ज्ञान और अभ्यास के बीच एक निराशाजनक अवस्था होती है जिसे "परिवर्तन" कहा जाता है जिससे अधिकांश लोग डरते हैं, गलत समझते हैं और बचने के लिए बहाने बनाते हैं।
परिवर्तन के बिना, ज्ञान केवल अफवाह है। पदयात्रा के बिना, बात करना कभी भी पर्याप्त नहीं होगा।
आपको कुछ दिशा-निर्देश प्राप्त करने में मदद करने के लिए, मैंने 7 शक्तिशाली, महत्वपूर्ण युक्तियाँ एकत्र की हैं जिनका मैं अभ्यास और उपदेश दोनों करता हूँ। कृपया इन युक्तियों को आदेशों के बजाय मार्गदर्शक के रूप में लें। उन्हें फिट करने का एक ऐसा तरीका खोजें जो आरामदायक लगे, जैसे सही पहेली टुकड़े को सही जगह पर सरकाना।
बिना किसी देरी के, ऐसी आदतें बनाने पर कुछ मार्गदर्शन जो आपका सम्मान करें, सम्मान करें और आपको संतुष्ट करें:
1. वे काम न करें जिनसे आपको नफरत है
यह स्पष्ट लगता है, लेकिन एक कारण है कि मैंने इसे पहले रखा है। मेरे पास जो भी ग्राहक आए हैं, वे व्यायाम से नफरत करते थे, बस उस तरह के व्यायाम से नफरत करते थे जो वह कर रही थी। मैं जिस भी व्यक्ति से मिला हूं, जो दावा करता है कि वे लोगों से नफरत करते हैं, वे बस कुछ ऐसे लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं जो आलोचनात्मक, अपमानजनक और यहां तक कि उनके प्रति अपमानजनक थे। आपके द्वारा अपनाई जाने वाली प्रत्येक स्व-देखभाल की आदत को विशेष रूप से आपके लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए, और पहला कदम अपने ऊपर उन दिनचर्या और गतिविधियों को थोपना बंद करना है जो आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप अंदर ही अंदर मर रहे हैं।
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यह भी स्पष्ट लगता है, और इसका एक कारण यह भी है कि मैंइसे दूसरा रखो. मैंने प्रत्यक्ष और तीसरे व्यक्ति का अनुभव किया है कि "अगर यह अच्छा है, तो यह बुरा लगता है" जिस मानसिकता में हम ढल गए हैं। यह मानसिकता अधिक आहार और व्यायाम उत्पाद बेचने में मदद करती है। यही कारण है कि 10 में से 9 आहार और व्यायाम योजनाएं पहले वर्ष के भीतर विफल हो जाती हैं।
जब आप वह नहीं कर रहे हैं जो आपको पसंद है, तो आप दृढ़ संकल्प खो देते हैं। जब आप दृढ़ संकल्प खो देते हैं, तो आप पहली स्थिति में आ जाते हैं और अधिक उत्पाद खरीदने के लिए तैयार हो जाते हैं। उपभोक्ता मानसिकता से बाहर निकलें और प्रेम मानसिकता में आएँ। स्वस्थ भोजन ढूंढें जिसे आप पकाना पसंद करते हैं और खाना पसंद करते हैं। अपने शरीर को हिलाने-डुलाने का ऐसा तरीका खोजें जो वास्तव में अच्छा लगे। पैसा कमाने का ऐसा तरीका खोजें जो आपकी प्रतिभा के साथ-साथ दुनिया की भी सेवा करे। कच्चे, स्पंदित जुनून से कम किसी भी चीज़ पर समझौता न करें।
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3. "विशेषज्ञ लत" से उबरें
हमारे समाज में सलाह और अनुमोदन के बाहरी स्रोतों पर खुद पर भरोसा करने से ज्यादा भरोसा करने की एक अजीब और जहरीली प्रवृत्ति है। यदि आप जीवन भर की आदतें बनाना चाहते हैं, तो आपको केवल अपनी स्वीकृति की आवश्यकता है। यदि आप विशेषज्ञों से सलाह लेते हैं तो इसे एक सुझाव के रूप में लें। इसमें से चुनें, जो प्रामाणिक और उपयोगी लगता है उसे ढूंढें और बाकी को त्याग दें।
अपने मार्ग को दूसरों द्वारा निर्धारित न होने दें। अपना रास्ता खुद खोजें। आप अपने विशेषज्ञ स्वयं हैं।
4. एक दैनिक स्व-देखभाल दिनचर्या विकसित करें
यह बहुत महत्वपूर्ण है। मैं इस पर अधिक जोर नहीं दे सकता हूं।हर दिन अपने आप से दयालुता से बात करें। प्रतिदिन अपने शरीर को हिलाएं। हर दिन अपनी आत्मा से जुड़ें। हर दिन सोच-समझकर खाएं। सप्ताह में 3 बार या सप्ताह में 5 बार करने की तुलना में हर दिन कुछ करना बहुत आसान है।
जब आप हर दिन कुछ करते हैं, तो आप आसानी से एक आदत विकसित कर लेते हैं। यह व्यायाम के लिए उतना ही उपयोगी है जितना टेलीविजन देखने के लिए। जब एक अच्छी आदत बन जाती है, तो आपको उसे करने की उतनी ही इच्छा महसूस होगी जितनी किसी बुरी आदत के लिए होती है।
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5. अपनी दिनचर्या के भीतर खेलें
दिनचर्या की संरचना के प्रति प्रतिबद्ध रहें, साथ ही खुद को इसके भीतर खेलने की अनुमति दें। यदि आप कठोर गतिविधियों के साथ एक कठोर संरचना थोपने की कोशिश करते हैं, तो आप जल्द ही घुटन महसूस करेंगे। यदि आप संरचना के साथ खेलने और गतिविधियों के साथ खेलने की कोशिश करते हैं, तो आप पटरी से उतर जाएंगे।
स्वतंत्र और पूर्ण महसूस करने के लिए, आपको अपनी आदतों में संरचना के साथ-साथ खेल को भी शामिल करना चाहिए। अपनी दिनचर्या को एक बुनियादी संरचना बनाने की अनुमति दें (यानी "हर दिन, मैं काम करूंगा, खाना बनाऊंगा, पढ़ूंगा और ध्यान लगाऊंगा") और खुद को उस संरचना के भीतर गतिविधियों के साथ खेलने की अनुमति दें (यानी "दिन-प्रतिदिन, मैं खुद को अनुमति देता हूं") मैं व्यायाम के लिए क्या करता हूं, क्या खाता हूं, कहां ध्यान करता हूं, आदि को बदलने के लिए।")
6. प्यार के लिए जागें
जागने के बाद पहला घंटा अपनी मानसिकता बनाने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है। आपके पास अपना मन भरने का बेहतरीन मौका हैप्रेम, करुणा और शांति के विचारों के साथ। थोड़े समय के लिए इसका अभ्यास करने के बाद, आप स्वयं को प्रेम, करुणा और शांति के स्वचालित विचारों के प्रति जागृत पाएंगे। दाहिने पैर से शुरुआत करने की शक्ति को कम मत आंकिए।
7. आराम करें
याद रखें कि हर बार जब आप जाने देते हैं तो प्यार की भावना आपका इंतजार करती है। अपनी देखभाल करने का उद्देश्य इसे इस तरह से करना है जो सुंदर, प्रवाहपूर्ण और आपके प्रति दयालु हो। यदि आप तनावग्रस्त होने लगें, तो आराम करने का तरीका खोजें।
यदि ध्यान करना कठिन है, तो निर्देशित ध्यान करें। यदि गहन गतिविधि अकल्पनीय लगती है, तो टहलने जाएं या कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करें। यदि आप प्रेरणाहीन महसूस कर रहे हैं, तो एक प्रेरक वार्ता देखें या किसी ऐसे मित्र से बात करें जो समझता हो।
यह सभी देखें: अमरता के 27 प्रतीक और अनन्त जीवनयाद रखें कि अपनी मानसिकता और अपने शरीर, दिमाग और आत्मा के साथ अपने रिश्ते का निर्माण करना कुछ ऐसा है जो आप बाकी लोगों के लिए करेंगे। आपके जीवन का। वहां चढ़ने के लिए कोई जगह नहीं है या पहुंचने के लिए कोई अंतिम रेखा नहीं है। स्वयं को इसका आनंद लेने दें और अवसर के लिए आभारी रहें। जीवन एक अवसर है।
और, निश्चित रूप से, (बार-बार और हमेशा) इन युक्तियों को ऐसे तरीके से संयोजित करें जो आपको सही लगे!
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फ़ोटो क्रेडिट: काबोमपिक्स