Ani nevíte, kolik e-mailů dostávám: "Chápu, co musím udělat, ale jak?!" Mezi znalostmi a praxí existuje frustrující fáze zvaná "změna", které se většina lidí bojí, nechápe ji a vymýšlí si výmluvy, proč se jí vyhnout.

Bez změny jsou znalosti pouhými povídačkami. Bez chůze po cestě nebudou řeči nikdy stačit.

Abych vám pomohl zorientovat se, shromáždil jsem 7 důležitých a účinných tipů, které praktikuji a které hlásám. Berte tyto tipy spíše jako vodítka než jako příkazy. Najděte si způsob, jak si je přizpůsobit, aby vám vyhovovaly, jako když zasunete správný dílek puzzle na ideální místo.

Bez dalšího zdržování vám přinášíme návod, jak si vytvořit návyky, které vás budou ctít, respektovat a naplňovat:

1. Nedělejte věci, které nesnášíte

Zdá se to být samozřejmé, ale existuje důvod, proč jsem to uvedl na prvním místě. Každý můj klient, který nesnášel cvičení, jednoduše nesnášel druh cvičení, které dělal. Každý člověk, kterého jsem potkal a který tvrdil, že nesnáší lidi, jednoduše komunikoval s několika lidmi, kteří k němu byli kritičtí, neuctiví, a dokonce ho uráželi. Každý návyk péče o sebe, kterému se věnujete, musí být přizpůsoben zejména proa prvním krokem je přestat si vnucovat rutinu a činnosti, kvůli kterým máte pocit, že uvnitř umíráte.

2. Zjistěte, co máte rádi

I to se zdá být zřejmé a existuje také důvod, proč jsem to uvedl na druhém místě. Na vlastní kůži a z třetí osoby jsem zažil toto myšlení "když je to dobré, je to špatné", kterým jsme byli podmíněni. Toto myšlení pomáhá prodávat více dietních a cvičebních produktů. Proto 9 z 10 dietních a cvičebních plánů selže během prvního roku.

Když neděláte to, co vás baví, ztrácíte odhodlání. Když ztratíte odhodlání, jste zase na začátku a připraveni kupovat další výrobky. Přestaňte myslet jako spotřebitel a začněte myslet jako milovník. Najděte si zdravé jídlo, které rádi vaříte a které rádi jíte. Najděte způsob, jak rozhýbat své tělo, který vám skutečně dělá dobře. Najděte způsob, jak vydělávat peníze, které slouží vašemu talentu a slouží světu. Nedělejte to, co vás baví.spokojit se s něčím menším než se syrovou, pulzující vášní.

Přečtěte si také: 18 hlubokých citátů o lásce k sobě samému, které změní váš život.

3. Zotavte se z "expertní závislosti"

V naší společnosti existuje zvláštní a toxický trend důvěřovat vnějším zdrojům rad a schválení více než sobě samým. Pokud si chcete vybudovat celoživotní návyky, jediné schválení, které potřebujete, je to vaše vlastní. Pokud si necháte poradit od odborníků, berte to jako návrh. Proberte si ho, najděte to, co vám připadá autentické a užitečné, a zbytek vyhoďte.

Nedovolte, aby vám cestu diktovali druzí. Najděte si svou vlastní cestu. Jste svým vlastním odborníkem.

4. Vytvořte si každodenní rutinu péče o sebe

To je tak důležité. Nemohu to dostatečně zdůraznit. Mluvte k sobě laskavě každý den. Pohybujte se každý den. Spojte se každý den se svým duchem. Jezte vědomě každý den. Je mnohem snazší dělat něco každý den než to dělat třikrát týdně nebo pětkrát týdně.

Když něco děláte každý den, snadno si vytvoříte návyk. To platí pro cvičení stejně jako pro sledování televize. Když si vytvoříte dobrý návyk, budete k němu cítit stejné nutkání jako u zlozvyku.

Přečtěte si také: 3 činnosti péče o sebe, které mi pomáhají zvládat špatné dny.

5. Hrajte si v rámci své rutiny

Věnujte se struktuře rutiny a zároveň si v jejím rámci dovolte hrát si. Pokud se budete snažit vnutit pevnou strukturu s rigidními aktivitami, budete se brzy cítit udušeni. Pokud se budete snažit hrát si se strukturou a hrát si s aktivitami, sejdete z cesty.

Abyste se cítili svobodně a zároveň naplněně, musíte si ve svých návycích dovolit strukturu i hru. Dovolte si, aby vaše rutina měla základní strukturu (např. "Každý den budu cvičit, vařit, číst a meditovat") a dovolte si s aktivitami v rámci této struktury hrát (např. "Ze dne na den si dovolím měnit, co cvičím, co jím, kde medituji atd.").

6. Probuďte se do lásky

První hodina po probuzení je nejlepším obdobím dne pro budování myšlení. Máte ideální příležitost naplnit svou mysl myšlenkami lásky, soucitu a míru. Po krátkém cvičení zjistíte, že se automaticky probouzíte s myšlenkami lásky, soucitu a míru. Nepodceňujte sílu toho, že začínáte správnou nohou.

7. Uvolněte se

Pamatujte, že pocit lásky vás čeká pokaždé, když se uvolníte. Smyslem péče o sebe je dělat ji způsobem, který je půvabný, plynulý a laskavý k vám samotným. Pokud začnete být ve stresu, najděte způsob, jak se uvolnit.

Pokud je meditace obtížná, věnujte se meditaci s průvodcem. Pokud se vám intenzivní činnost zdá nepochopitelná, jděte se projít nebo se lehce protáhněte. Pokud se cítíte bez motivace, podívejte se na inspirativní přednášku nebo si promluvte s přítelem, který vám rozumí.

Nezapomeňte, že budování svého myšlení a vztahu k tělu, mysli a duchu je něco, co budete dělat po zbytek života. Není kam stoupat, ani není žádná cílová rovinka. Dovolte si to užívat a buďte vděční za tuto příležitost. Život je příležitost.

A samozřejmě (opět a vždy) kombinujte tyto tipy tak, jak vám to vyhovuje!

Přetištěno se souhlasem vironika.org

Fotografie: Kabbompics