সুচিপত্র
আমি আপনাকে বলতে পারব না যে আমি কতগুলি ইমেল পেয়েছি যেগুলি বলে, "আমি বুঝতে পারি আমার কী করা দরকার, কিন্তু কিভাবে?!" "পরিবর্তন" নামক জ্ঞান এবং অনুশীলনের মধ্যে এই হতাশাজনক পর্যায়টি রয়েছে যা বেশিরভাগ মানুষ ভয় পায়, ভুল বোঝে এবং এড়ানোর জন্য অজুহাত তৈরি করে৷
পরিবর্তন ছাড়া, জ্ঞান কেবল শোনা কথা৷ হাঁটাহাঁটি ছাড়া, কথা বলা কখনই যথেষ্ট হবে না।
আপনাকে কিছু দিকনির্দেশনা পেতে সাহায্য করার জন্য, আমি 7টি শক্তিশালী, গুরুত্বপূর্ণ টিপস তৈরি করেছি যেগুলি আমি অনুশীলন এবং প্রচার করি। অনুগ্রহ করে এই টিপসগুলোকে নির্দেশ না দিয়ে গাইডপোস্ট হিসেবে নিন। তাদের উপযুক্ত করার জন্য একটি উপায় খুঁজুন যা আরামদায়ক বোধ করে, যেমন সঠিক ধাঁধার অংশটি নিখুঁত জায়গায় স্লিপ করা।
আরো দেখুন: জীবন এবং মানব প্রকৃতির উপর 'দ্য লিটল প্রিন্স' থেকে 20টি আশ্চর্যজনক উক্তি (অর্থ সহ)আরও কোনো বাধা ছাড়াই, আপনাকে সম্মান, সম্মান এবং পরিপূর্ণ করে এমন অভ্যাস গড়ে তোলার বিষয়ে কিছু নির্দেশিকা:
1। আপনি যা ঘৃণা করেন তা করবেন না
এটি স্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তবে আমি এটিকে প্রথমে রেখেছি। প্রতিটি একক ক্লায়েন্ট যা আমি কখনও পেয়েছি যারা ব্যায়ামকে ঘৃণা করত কেবল সে যে ধরণের ব্যায়াম করত তা ঘৃণা করে। আমি যাদের সাথে সাক্ষাত করেছি যে প্রত্যেক ব্যক্তি দাবি করে যে তারা লোকেদের ঘৃণা করে এমন কিছু লোকের সাথে যোগাযোগ করছে যারা সমালোচনামূলক, অসম্মানজনক এবং এমনকি তাদের প্রতি আপত্তিজনক ছিল। প্রতিটি স্ব-যত্ন অভ্যাস যা আপনি নিয়োজিত করেন তা অবশ্যই আপনার জন্য বিশেষভাবে কাস্টমাইজ করা উচিত, এবং প্রথম পদক্ষেপটি হল নিজের উপর এমন রুটিন এবং ক্রিয়াকলাপগুলি চাপিয়ে দেওয়া যা আপনাকে মনে করে যে আপনি ভিতরে মারা যাচ্ছেন৷
2. আপনি কি পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করুন
এটিও স্পষ্ট বলে মনে হয়, এবং এর একটি কারণও আছে আমিএটা দ্বিতীয় রাখুন আমি প্রথম-হ্যান্ড এবং তৃতীয়-ব্যক্তি এই "যদি এটি ভাল হয়, এটি খারাপ লাগে" এই মানসিকতার অভিজ্ঞতা পেয়েছি যা আমরা শর্তযুক্ত হয়েছি। এই মানসিকতা আরও খাদ্য এবং ব্যায়াম পণ্য বিক্রি করতে সাহায্য করে। এই কারণে 10টির মধ্যে 9টি ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা প্রথম বছরের মধ্যেই ব্যর্থ হয়৷
যখন আপনি যা পছন্দ করেন তা না করেন, তখন আপনি দৃঢ়সংকল্প হারিয়ে ফেলেন৷ আপনি যখন দৃঢ়সংকল্প হারাবেন, আপনি স্কোয়ার ওয়ান-এ ফিরে এসেছেন এবং আরও পণ্য কেনার জন্য প্রস্তুত। ভোক্তা মানসিকতা থেকে বেরিয়ে প্রেমের মানসিকতায় প্রবেশ করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজুন যা আপনি রান্না করতে পছন্দ করেন এবং খেতে পছন্দ করেন। আপনার শরীরকে সরানোর জন্য এমন একটি উপায় খুঁজুন যা সত্যিকার অর্থে ভাল বোধ করে। অর্থ উপার্জনের একটি উপায় খুঁজুন যা আপনার প্রতিভা পরিবেশন করে এবং বিশ্বকে পরিবেশন করে। কাঁচা, স্পন্দিত আবেগের চেয়ে কম কিছুর জন্য স্থির হবেন না।
এছাড়াও পড়ুন: নিজেকে ভালবাসার 18টি গভীর উক্তি যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে।
3. "বিশেষজ্ঞের আসক্তি" থেকে পুনরুদ্ধার করুন
আমাদের সমাজে একটি অদ্ভুত এবং বিষাক্ত প্রবণতা রয়েছে যা আমরা আমাদের নিজেদের বিশ্বাসের চেয়ে বেশি উপদেশ এবং অনুমোদনের বাইরের উত্সগুলিতে বিশ্বাস করি৷ আপনি যদি সারাজীবনের অভ্যাস গড়ে তুলতে চান তবে আপনার একমাত্র অনুমোদন প্রয়োজন আপনার নিজের। আপনি যদি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পরামর্শ গ্রহণ করেন তবে এটি একটি পরামর্শ হিসাবে নিন। এটির মধ্য দিয়ে বাছাই করুন, যা খাঁটি এবং সহায়ক মনে হয় তা খুঁজুন এবং বাকিগুলি বাদ দিন৷
আপনার পথ অন্যদের দ্বারা নির্দেশিত হতে দেবেন না৷ আপনার নিজের উপায় খুঁজুন. আপনি নিজের বিশেষজ্ঞ।
4. একটি দৈনিক স্ব-যত্ন রুটিন তৈরি করুন
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমি এই যথেষ্ট জোর দিতে পারে না.প্রতিদিন নিজের সাথে সদয়ভাবে কথা বলুন। প্রতিদিন আপনার শরীর সরান। প্রতিদিন আপনার আত্মার সাথে সংযোগ করুন। প্রতিদিন মন দিয়ে খান। সপ্তাহে 3 বার বা সপ্তাহে 5 বার করার চেয়ে প্রতিদিন কিছু করা অনেক সহজ।
আপনি যখন প্রতিদিন কিছু করেন, তখন আপনি সহজেই একটি অভ্যাস গড়ে তোলেন। এটি ব্যায়ামের জন্য যায় ঠিক যতটা এটি টেলিভিশন দেখার জন্য করে। যখন একটি ভাল অভ্যাস তৈরি হয়, আপনি একটি খারাপ অভ্যাসের জন্য এটি করার জন্য একই রকম তাগিদ অনুভব করবেন।
এছাড়াও পড়ুন: 3টি স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপ যা আমাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে খারাপ দিনের সাথে।
আরো দেখুন: প্রেম আকৃষ্ট করার জন্য রোজ কোয়ার্টজ ব্যবহার করার 3 টি উপায়5. আপনার রুটিনের মধ্যে খেলুন
রুটিনের কাঠামোতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, নিজেকে এটির মধ্যে খেলার অনুমতি দিয়ে। আপনি যদি কঠোর কার্যকলাপের সাথে একটি কঠোর কাঠামো আরোপ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি শীঘ্রই দমবন্ধ বোধ করবেন। আপনি যদি কাঠামোর সাথে খেলার চেষ্টা করেন এবং ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে খেলার চেষ্টা করেন তবে আপনি ট্র্যাক থেকে সরে যাবেন৷
মুক্ত এবং সেইসাথে পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই কাঠামোর পাশাপাশি আপনার অভ্যাসের সাথে খেলার অনুমতি দিতে হবে৷ আপনার রুটিনের জন্য একটি মৌলিক কাঠামো থাকতে দিন (যেমন "প্রতিদিন, আমি অনুশীলন করব, রান্না করব, পড়ব এবং ধ্যান করব") এবং নিজেকে সেই কাঠামোর মধ্যে থাকা ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে খেলতে অনুমতি দিন (যেমন "প্রতিদিন থেকে, আমি নিজেকে অনুমতি দিই) আমি ব্যায়ামের জন্য কি করি, কি খাই, কোথায় ধ্যান করি ইত্যাদি পরিবর্তন করতে।")।
6. ভালোবাসার জন্য জেগে ওঠো
জাগ্রত হওয়ার পর প্রথম ঘণ্টা হল দিনের সেরা সময় আপনার মানসিকতা গড়ে তোলার জন্য। আপনার মন ভরানোর একটি নিখুঁত সুযোগ রয়েছেপ্রেম, সমবেদনা এবং শান্তির চিন্তা নিয়ে। অল্প সময়ের জন্য এটি অনুশীলন করার পরে, আপনি নিজেকে প্রেম, সমবেদনা এবং শান্তির স্বয়ংক্রিয় চিন্তায় জেগে উঠতে পাবেন। ডান পায়ে শুরু করার শক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
7. আরাম করুন
মনে রাখবেন যে প্রতিবার যখন আপনি ছেড়ে দেন তখন ভালবাসার অনুভূতি অপেক্ষা করে। নিজের যত্ন নেওয়ার উদ্দেশ্য হল এটি এমনভাবে করা যা করুণাময়, প্রবাহিত এবং নিজের প্রতি সদয়। আপনি যদি চাপে পড়তে শুরু করেন, তাহলে শিথিল করার উপায় খুঁজুন।
যদি ধ্যান করা কঠিন হয়, একটি নির্দেশিত ধ্যান করুন। যদি তীব্র কার্যকলাপ অকল্পনীয় বলে মনে হয়, হাঁটতে যান বা হালকা স্ট্রেচিং করুন। আপনি যদি অনুপ্রাণিত বোধ করেন তবে একটি অনুপ্রেরণামূলক কথা বলুন বা বুঝতে পারেন এমন বন্ধুর সাথে কথা বলুন৷
মনে রাখবেন যে আপনার মানসিকতা এবং আপনার শরীর, মন এবং আত্মার সাথে আপনার সম্পর্ক তৈরি করা এমন কিছু যা আপনি বাকিদের জন্য করবেন তোমার জীবনের. সেখানে আরোহণ বা পৌঁছানোর কোনো শেষ লাইন নেই। নিজেকে এটি উপভোগ করার অনুমতি দিন এবং সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হন। জীবন একটি সুযোগ।
এবং, অবশ্যই, (আবার এবং সর্বদা) এই টিপসগুলিকে এমনভাবে একত্রিত করুন যা আপনার কাছে সঠিক মনে হয়!
vironika.org থেকে অনুমতি নিয়ে পুনরায় প্রকাশ করা হয়েছে
ফটো ক্রেডিট: কাবোম্পিকস