Ik kin jo net fertelle hoefolle e-mails ik krij dy't sizze: "Ik begryp wat ik dwaan moat, mar hoe?!" D'r is dit frustrearjende poadium tusken kennis en praktyk neamd "feroaring" dat de measte minsken bang binne, ferkeard begripe en ekskús meitsje om te foarkommen.

Sûnder feroaring is kennis gewoan hearsay. Sûnder de kuier te rinnen, sil it nea genôch wêze.

Om jo te helpen wat rjochting te krijen, haw ik 7 krêftige, wichtige tips opslein dy't ik sawol oefenje as preekje. Nim dizze tips asjebleaft as gidsposten ynstee fan kommando's. Fyn in manier om se fit te meitsjen dy't noflik fielt, lykas it juste puzelstikje op it perfekte plak glide.

Sûnder fierdere ado, wat begelieding oer it bouwen fan gewoanten dy't jo earje, respektearje en ferfolje:

1. Doch gjin dingen dy't jo haatsje

Dit liket fanselssprekkend, mar d'r is in reden dat ik dizze earste set. Elke klant dy't ik oait hie dy't oefening hate, hate gewoan it soarte oefening dat se die. Elke persoan dy't ik haw moete dy't beweart dat se minsken haatsje, hat gewoan ynteraksje west mei in pear minsken dy't har kritysk, respektleas en sels misledigjend wiene. Elke gewoante foar selssoarch dy't jo dogge, moat spesjaal foar jo oanpast wurde, en de earste stap is om op te hâlden mei josels routines en aktiviteiten op te lizzen dy't jo fiele dat jo fan binnen stjerre.

2. Fyn út wêr't jo fan hâlde

Dit liket ek fanselssprekkend, en d'r is ek in reden wêrom't ikset it twadde. Ik haw út earste hân en tredde persoan ûnderfûn dizze "as it goed is, fielt it min" mindset wêryn wy binne konditionearre. Dizze mindset helpt mear dieet- en oefeningsprodukten te ferkeapjen. Dêrom mislearje 9 fan de 10 dieet- en oefenplannen binnen it earste jier.

As jo ​​net dogge wat jo leafde, ferlieze jo bepaling. As jo ​​​​de bepaling ferlieze, binne jo werom op fjouwerkant en ree om mear produkten te keapjen. Gean út 'e konsumint mindset en yn' e leafde mindset. Fyn sûn iten dat jo graach koken en graach ite. Fyn in manier om jo lichem te bewegen dy't echt goed fielt. Fyn in manier om jild te meitsjen dy't jo talinten tsjinnet en de wrâld tsjinnet. Stel net foar neat minder as rau, pulsearjende passy.

Lês ek: 18 djippe sitaten oer leafde dy't jo libben feroarje.

3. Herstellen fan "saakkundige ferslaving"

D'r is in nijsgjirrige en giftige trend yn ús maatskippij om bûten boarnen fan advys en goedkarring mear te fertrouwen as wy ús eigen sels fertrouwe. As jo ​​libbensgewoanten wolle bouwe, is de ienige goedkarring dy't jo nedich binne jo eigen. As jo ​​​​advys nimme fan saakkundigen, nim it dan as in suggestje. Kies der troch, fyn wat autentyk en behelpsum fielt, en smyt de rest ôf.

Lit jo paad net diktearje troch oaren. Fyn jo eigen manier. Do bist dyn eigen ekspert.

4. Untwikkelje in deistige selssoarchroutine

Dit is sa wichtich. Ik kin dit net genôch beklamje.Sprek elke dei freonlik tsjin josels. Ferpleats jo lichem elke dei. Ferbine mei jo geast elke dei. Eet alle dagen mindfully. It is folle makliker om elke dei wat te dwaan as it 3 kear yn 'e wike of 5 kear yn' e wike te dwaan.

As jo ​​elke dei wat dogge, ûntwikkelje jo maklik in gewoante. Dat jildt likefolle foar oefening as foar televyzje sjen. As in goede gewoante wurdt foarme, sille jo deselde drang fiele om it te dwaan as jo fiele foar in minne gewoante.

Lês ek: 3 selssoarchaktiviteiten dy't my helpe om te gean Mei minne dagen.

5. Spielje binnen jo routine

Kombinearje jo oan 'e struktuer fan' e routine, wylst jo sels dêryn spylje kinne. As jo ​​besykje in stive struktuer op te lizzen mei stive aktiviteiten, sille jo gau fersmoarge fiele. As jo ​​besykje te boartsjen mei struktuer en boartsje mei aktiviteiten, dan komme jo fan 'e baan.

Om jo frij en foldien te fielen, moatte jo sawol struktuer as boartsje yn jo gewoanten tastean. Lit jo routine in basisstruktuer hawwe (dus "Elke dei sil ik traine, kokje, lêze en meditearje") en lit josels boartsje mei de aktiviteiten binnen dy struktuer (dus "Fan dei ta dei lit ik mysels talitte) feroarje wat ik doch foar oefening, wat ik yt, wêr't ik meditearje, ensfh.")

6. Wekker wurde mei leafde

De earste oere nei it wekkerjen is de bêste tiid fan 'e dei om jo mentaliteit op te bouwen. Jo hawwe in perfekte kâns om jo geast te foljenmei tinzen fan leafde, meilibjen en frede. Nei't jo dit mar in koart skoft hawwe oefene, sille jo fine dat jo wekker wurde mei automatyske gedachten fan leafde, meilibjen en frede. Underskatte de krêft fan it begjinnen op de rjochter foet net.

7. Relax

Tink derom dat it gefoel fan leafde elke kear wachtet dat jo loslitte. It doel fan it soargjen foar josels is it te dwaan op in manier dy't sierlik, streamend en freonlik is foar josels. As jo ​​​​begjinne te stressjen, fyn dan in manier om te ûntspannen.

As meditearjen dreech is, doch dan in begeliede meditaasje. As yntinsive aktiviteit ûnbegryplik liket, gean dan in kuier of doch wat licht stretching. As jo ​​​​ûnmotiveare fiele, sjoch dan nei in ynspirearjend petear of praat mei in freon dy't it begrypt.

Tink derom dat it bouwen fan jo mentaliteit en jo relaasje mei jo lichem, geast en geast iets is dat jo foar de rest sille dwaan fan dyn libben. D'r is nearne om nei te klimmen of in finishline te berikken. Lit josels genietsje en wês tankber foar de kâns. It libben is in kâns.

En, fansels, (wer en altyd) kombinearje dizze tips op in manier dy't jo goed fielt!

Op 'e nij publisearre mei tastimming fan vironika.org

Fotokredyt: Kabbompics