എനിക്ക് എത്ര ഇമെയിലുകൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല, "ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ എങ്ങനെ?!" അറിവിനും പ്രയോഗത്തിനുമിടയിൽ "മാറ്റം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരാശാജനകമായ ഈ ഘട്ടമുണ്ട്, അത് മിക്ക ആളുകളും ഭയപ്പെടുന്നു, തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നു, ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മാറ്റമില്ലാതെ, അറിവ് കേവലം കേട്ടുകേൾവി മാത്രമാണ്. നടക്കാതെ, സംസാരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും മതിയാകില്ല.

നിങ്ങളെ എന്തെങ്കിലും ദിശ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഞാൻ പരിശീലിക്കുകയും പ്രസംഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ 7 നുറുങ്ങുകൾ ഞാൻ ശേഖരിച്ചു. കമാൻഡുകൾ എന്നതിലുപരി ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഗൈഡ്പോസ്റ്റുകളായി എടുക്കുക. ശരിയായ പസിൽ കഷണം മികച്ച സ്ഥലത്തേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നത് പോലെ അവരെ സുഖകരമാക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക.

കൂടുതൽ സമ്മർദം കൂടാതെ, നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ:

1. നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്

ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് ആദ്യം വെക്കുന്നത് ഒരു കാരണമുണ്ട്. വ്യായാമം വെറുത്ത എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന ഓരോ ക്ലയന്റും അവൾ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തെ വെറുത്തു. ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയ ഓരോ വ്യക്തിയും, തങ്ങൾ ആളുകളെ വെറുക്കുന്നു എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവർ, അവരെ വിമർശിക്കുന്നവരും അനാദരവുള്ളവരും അധിക്ഷേപിക്കുന്നവരുമായ കുറച്ച് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നു. നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്ന ഓരോ സ്വയം പരിചരണ ശീലവും നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ മരിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ദിനചര്യകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

2. നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതെന്തെന്ന് കണ്ടെത്തുക

ഇതും വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞാനതിന് ഒരു കാരണവുമുണ്ട്രണ്ടാമത് വയ്ക്കുക. നമ്മൾ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തിരിക്കുന്ന "ഇത് നല്ലതാണെങ്കിൽ, അത് മോശമായി തോന്നുന്നു" എന്ന ഈ മാനസികാവസ്ഥ ഞാൻ നേരിട്ടും മൂന്നാമനും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ചിന്താഗതി കൂടുതൽ ഭക്ഷണ, വ്യായാമ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് 10-ൽ 9 ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതികളും ആദ്യ വർഷത്തിനുള്ളിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചയദാർഢ്യം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചയദാർഢ്യം നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്‌ക്വയർ ഒന്നിൽ തിരിച്ചെത്തി കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തയ്യാറാണ്. ഉപഭോക്തൃ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, പ്രണയ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക്. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ സേവിക്കുകയും ലോകത്തെ സേവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക. അസംസ്‌കൃതവും സ്പന്ദിക്കുന്നതുമായ അഭിനിവേശത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഒന്നിനും തൃപ്‌തിപ്പെടരുത്.

ഇതും വായിക്കുക: 18 നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്‌നേഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അഗാധമായ ഉദ്ധരണികൾ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റും.

3. "വിദഗ്‌ദ്ധരുടെ ആസക്തിയിൽ" നിന്ന് കരകയറുക

നമ്മുടെ സ്വന്തത്തെ വിശ്വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്റെയും അംഗീകാരത്തിന്റെയും ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളെ വിശ്വസിക്കാനുള്ള കൗതുകകരവും വിഷലിപ്തവുമായ ഒരു പ്രവണത നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലുണ്ട്. ആജീവനാന്ത ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അംഗീകാരമാണ്. നിങ്ങൾ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു നിർദ്ദേശമായി സ്വീകരിക്കുക. അതിലൂടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആധികാരികവും സഹായകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് കണ്ടെത്തുക, ബാക്കിയുള്ളവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പാത മറ്റുള്ളവർ നിർദ്ദേശിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴി കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിദഗ്ദ്ധനാണ്.

4. ദൈനംദിന സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുക

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എനിക്ക് ഇത് വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല.എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളോട് ദയയോടെ സംസാരിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവുമായി ബന്ധപ്പെടുക. എല്ലാ ദിവസവും ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 5 തവണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിന് ചെയ്യുന്നതുപോലെ വ്യായാമത്തിനും ഇത് പോകുന്നു. ഒരു നല്ല ശീലം രൂപപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു മോശം ശീലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന അതേ പ്രേരണകൾ നിങ്ങൾക്കും അനുഭവപ്പെടും.

ഇതും വായിക്കുക: എന്നെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മോശം ദിവസങ്ങളോടൊപ്പം.

5. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്‌ക്കുള്ളിൽ കളിക്കുക

ദിനചര്യയുടെ ഘടനയോട് പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുക, അതിനുള്ളിൽ കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. കർക്കശമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു കർക്കശമായ ഘടന അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഘടനയിൽ കളിക്കാനും പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി കളിക്കാനും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകും.

സ്വതന്ത്രവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ ഘടനയും കളിയും നിങ്ങൾ അനുവദിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്‌ക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടന ഉണ്ടായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക (അതായത് "എല്ലാ ദിവസവും, ഞാൻ ജോലി ചെയ്യും, പാചകം ചെയ്യും, വായിക്കും, ധ്യാനിക്കും") കൂടാതെ ആ ഘടനയ്ക്കുള്ളിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക (അതായത് "ദിവസം മുതൽ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിനായി ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെന്തും, ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എവിടെയാണ് ധ്യാനിക്കുന്നത് മുതലായവ മാറ്റാൻ.”

6. സ്‌നേഹിക്കാൻ ഉണരുക

ഉണർന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മണിക്കൂറാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച അവസരമുണ്ട്സ്നേഹത്തിന്റെയും കരുണയുടെയും സമാധാനത്തിന്റെയും ചിന്തകളോടെ. ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രം പരിശീലിച്ചതിന് ശേഷം, സ്നേഹം, അനുകമ്പ, സമാധാനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള യാന്ത്രിക ചിന്തകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉണരുന്നത് കാണാം. വലത് കാലിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ ശക്തി കുറച്ചുകാണരുത്.

7. റിലാക്സ്

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ വിട്ടുകൊടുക്കുന്ന ഓരോ തവണയും സ്നേഹത്തിന്റെ വികാരം കാത്തിരിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം, അത് ഭംഗിയുള്ളതും ഒഴുകുന്നതും നിങ്ങളോട് ദയയുള്ളതുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക.

ധ്യാനം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം ചെയ്യുക. തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നടക്കാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രചോദനാത്മകമായ ഒരു സംഭാഷണം കാണുക അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ് ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ. കയറാൻ ഒരിടവുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ഫിനിഷിംഗ് ലൈനൊന്നുമില്ല. അത് ആസ്വദിക്കാനും അവസരത്തിന് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ജീവിതം ഒരു അവസരമാണ്.

തീർച്ചയായും, (വീണ്ടും എപ്പോഴും) ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയെന്ന് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക!

vironika.org-ൽ നിന്നുള്ള അനുമതിയോടെ പുനഃപ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

ഫോട്ടോ കടപ്പാട്: Kabbompics