Ma ei oska öelda, kui palju e-kirju ma saan, kus öeldakse: "Ma saan aru, mida ma pean tegema, aga kuidas?!" Teadmiste ja praktika vahel on see frustreeriv etapp, mida nimetatakse "muutuseks" ja mida enamik inimesi kardab, mõistab valesti ja mõtleb välja vabandusi, et vältida.

Ilma muutusteta on teadmised lihtsalt kuuldused. Kui ei käi, siis ei piisa kunagi ainult rääkimisest.

Selleks, et aidata teil suunitlust saada, olen kokku kogunud 7 võimsat ja olulist nõuannet, mida ma nii praktiseerin kui ka jutlustan. Palun võtke neid nõuandeid pigem suunanäitajatena kui käskudena. Leidke viis, kuidas neid sobitada, mis tundub mugav, nagu õiget pusletükki täiuslikule kohale libistades.

Ilma pikema jututa, mõned juhised, kuidas luua harjumusi, mis sind austavad, austavad ja täidavad:

1. Ära tee asju, mida sa vihkad

See tundub ilmselge, kuid on põhjus, miks ma selle esikohale panin. Iga klient, kes mul on olnud, kes vihkas treeningut, lihtsalt vihkas seda tüüpi treeningut, mida ta tegi. Iga inimene, keda ma olen kohanud, kes väidab, et ta vihkab inimesi, on lihtsalt suhelnud mõne inimesega, kes olid nende suhtes kriitilised, lugupidamatud ja isegi solvavad. Iga enesehoolduse harjumus, millega te tegelete, peab olema spetsiaalselt kohandatud selleks, etja esimene samm on lõpetada endale rutiinide ja tegevuste peale sundimine, mis panevad teid tundma, et te sureksite sisemiselt.

2. Uuri välja, mida sa armastad

See tundub ka ilmselge ja on ka põhjus, miks ma selle teisele kohale panin. Olen omal nahal ja kolmandast isikust kogenud seda "kui see on hea, siis tundub halb" mõtteviisi, millesse meid on konditsioneeritud. See mõtteviis aitab müüa rohkem dieedi- ja treeningtooteid. Sellepärast kukub esimese aasta jooksul 9 kümnest dieedi- ja treeningplaanist läbi.

Kui sa ei tee seda, mida sa armastad, kaotad sa otsustavuse. Kui sa kaotad otsustavuse, oled tagasi alguses ja valmis ostma rohkem tooteid. Tule välja tarbijamõtteviisist ja mine armastuse mõtteviisile. Leia tervislik toit, mida sa armastad valmistada ja mida sa armastad süüa. Leia viis oma keha liigutamiseks, mis tunneb end tõeliselt hästi. Leia viis raha teenimiseks, mis teenib sinu andeid ja teenib maailma. Ära oleleppida millegi vähemaga kui toore, pulseeriva kirglikkusega.

Loe ka: 18 sügavat tsitaati enese armastamisest, mis muudavad teie elu.

3. Taastuda "eksperdi sõltuvusest"

Meie ühiskonnas valitseb kummaline ja mürgine suundumus usaldada väliseid nõuande- ja heakskiitmisallikaid rohkem kui iseennast. Kui soovite luua eluaegseid harjumusi, on ainus heakskiit, mida vajate, teie enda oma. Kui võtate ekspertide nõuandeid, võtke neid kui soovitusi. Vaadake need läbi, leidke see, mis tundub autentne ja kasulik, ning visake ülejäänud kõrvale.

Ärge laske oma teed teistele dikteerida. Leidke oma tee. Te olete omaenda ekspert.

4. Töötage välja igapäevane enesehooldusrutiin

See on nii oluline. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada. Räägi iga päev sõbralikult iseendaga. Liiguta oma keha iga päev. Ühenda oma vaimuga iga päev. Söö iga päev meelega. On palju lihtsam teha midagi iga päev, kui teha seda 3 korda nädalas või 5 korda nädalas.

Kui teete midagi iga päev, siis kujuneb kergesti harjumus. See kehtib nii treeningu kui ka telerivaatamise kohta. Kui on kujunenud hea harjumus, siis tunnete selle tegemiseks samasugust tungi nagu halva harjumuse puhul.

Loe ka: 3 enesehooldustegevust, mis aitavad mul halbade päevadega toime tulla.

5. Mängi oma rutiini piires

Pühenduge rutiini struktuurile, lubades samal ajal endal selle sees mängida. Kui püüate kehtestada jäika struktuuri koos jäikade tegevustega, tunnete end peagi lämmatatuna. Kui püüate mängida struktuuriga ja mängida tegevustega, siis satute te rajalt kõrvale.

Selleks, et tunda end nii vabana kui ka teostatuna, peate lubama oma harjumustes nii struktuuri kui ka mängu. Lubage oma rutiinil olla põhistruktuur (nt "Iga päev teen trenni, teen süüa, loen ja mediteerin") ja lubage endal selle struktuuri piires tegevustega mängida (nt "Luban endale päevast päeva muuta seda, mida ma teen trenni, mida ma söön, kus ma mediteerin jne.").

6. Ärka üles armastama

Esimene tund pärast ärkamist on päeva parim aeg oma mõtteviisi kujundamiseks. Sul on suurepärane võimalus täita oma meeled armastuse, kaastunde ja rahu mõtetega. Kui oled seda vaid lühikest aega harjutanud, leiad end ärgates automaatselt armastuse, kaastunde ja rahu mõtetega. Ära alahinda õigel jalal alustamise jõudu.

7. Lõõgastuda

Pidage meeles, et armastuse tunne ootab teid iga kord, kui te lasete lahti. Enda eest hoolitsemise eesmärk on teha seda graatsiliselt, voolavalt ja enda suhtes sõbralikult. Kui hakkate stressi sattuma, leidke viis, kuidas lõõgastuda.

Kui mediteerimine on raske, tee juhendatud meditatsiooni. Kui intensiivne tegevus tundub mõeldamatu, mine jalutama või tee kergeid venitusi. Kui tunned end vähe motiveerituna, vaata inspireerivat juttu või räägi sõbraga, kes mõistab.

Pea meeles, et oma mõtteviisi ja suhte loomine oma keha, meele ja vaimuga on midagi, mida sa teed kogu oma ülejäänud elu. Ei ole kuhugi ronida ega mingit finišijoont, kuhu jõuda. Lase endal seda nautida ja ole võimaluse eest tänulik. Elu on võimalus.

Ja muidugi (jälle ja alati) kombineeri need nõuanded nii, nagu sulle tundub!

Ümberpildistatud vironika.org loal.

Fotokrediit: Kabbompics