El sem tudom mondani, hány olyan e-mailt kapok, amiben az áll: "Értem, mit kell tennem, de hogyan?!" Van ez a frusztráló szakasz a tudás és a gyakorlat között, amit "változásnak" hívnak, és amit a legtöbb ember fél, félreért, és kifogásokat talál ki, hogy elkerülje.

Változás nélkül a tudás csak hallomás. Ha nem járunk a gyakorlatban, a beszéd sosem lesz elég.

Hogy segítsek eligazodni, összegyűjtöttem 7 erőteljes, fontos tippet, amelyeket én is gyakorolok és prédikálok. Kérlek, vedd ezeket a tippeket inkább útbaigazításnak, mint parancsnak. Találd meg a módját, hogy úgy illeszkedjenek, ahogyan kényelmesnek érzed, mintha a megfelelő puzzle-darabot a tökéletes helyre csúsztatnád.

Minden további nélkül, néhány útmutatás olyan szokások kialakításához, amelyek tisztelnek, tiszteletben tartanak és kiteljesítenek téged:

1. Ne csinálj olyan dolgokat, amiket utálsz

Ez nyilvánvalónak tűnik, de oka van annak, hogy ezt tettem az első helyre. Minden egyes ügyfelem, aki utálta a testmozgást, egyszerűen utálta azt a fajta testmozgást, amit csinált. Minden ember, akivel találkoztam, aki azt állítja, hogy utálja az embereket, egyszerűen csak kapcsolatba került néhány olyan emberrel, akik kritikusak, tiszteletlenek, sőt, bántóak voltak vele szemben. Minden öngondoskodási szokást, amit elkezdesz, kifejezetten a következőkre kell szabniés az első lépés az, hogy ne erőltess magadra olyan rutinokat és tevékenységeket, amelyek miatt úgy érzed, hogy belülről haldokolsz.

2. Találd ki, mit szeretsz

Ez is nyilvánvalónak tűnik, és oka is van annak, hogy miért tettem a második helyre. Első kézből és harmadik személyben is tapasztaltam ezt a "ha jó, akkor rossz érzés" gondolkodásmódot, amire kondicionáltak minket. Ez a gondolkodásmód segít eladni több diétás és edzésre szánt terméket. Ezért van az, hogy 10-ből 9 diétás és edzésterv megbukik az első évben.

Ha nem azt csinálod, amit szeretsz, akkor elveszíted az elszántságodat. Ha elveszíted az elszántságodat, akkor újra a kiindulóponton vagy, és készen állsz arra, hogy újabb termékeket vásárolj. Lépj ki a fogyasztói gondolkodásmódból, és térj át a szeretet gondolkodásmódjába. Találj egészséges ételeket, amelyeket szeretsz főzni és szeretsz enni. Találj olyan módot a tested mozgatására, amely valóban jól esik. Találj olyan pénzkereseti módot, amely a tehetségedet és a világot szolgálja. Ne!ne érje be kevesebbel, mint a nyers, lüktető szenvedéllyel.

Olvassa el: 18 mélyreható idézet az önszeretetről, amely megváltoztatja az életedet.

3. Gyógyuljon ki a "szakértői függőségből"

Van egy furcsa és mérgező tendencia a társadalmunkban, hogy jobban bízunk a külső tanácsadókban és jóváhagyásban, mint saját magunkban. Ha életre szóló szokásokat akarsz kialakítani, az egyetlen jóváhagyás, amire szükséged van, az a sajátod. Ha elfogadod a szakértők tanácsait, fogadd fel javaslatként. Válogasd át őket, találd meg, amit hitelesnek és hasznosnak érzel, a többit pedig dobd el.

Ne hagyd, hogy mások diktálják az utadat. Találd meg a saját utadat. Te vagy a saját szakértőd.

4. Fejlesszen ki napi öngondoskodási rutint

Ez annyira fontos. Nem tudom eléggé hangsúlyozni. Beszélj kedvesen magadhoz minden nap. Mozgasd meg a tested minden nap. Lépj kapcsolatba a lelkeddel minden nap. Étkezz tudatosan minden nap. Sokkal könnyebb minden egyes nap megtenni valamit, mint hetente háromszor vagy ötször.

Ha valamit minden egyes nap csinálsz, könnyen szokássá válik. Ez ugyanúgy igaz a testmozgásra, mint a tévénézésre. Ha kialakul egy jó szokás, ugyanolyan késztetést fogsz érezni, hogy csináld, mint egy rossz szokás esetében.

Olvassa el: 3 öngondoskodási tevékenység, amely segít megbirkózni a rossz napokkal.

5. Játssz a rutinodon belül

Kötelezd el magad a rutin struktúrája mellett, ugyanakkor engedd meg magadnak, hogy azon belül játssz. Ha merev struktúrát próbálsz merev tevékenységekkel erőltetni, hamarosan úgy fogod érezni, hogy megfulladsz. Ha megpróbálsz játszani a struktúrával és a tevékenységekkel, el fogsz térni a helyes útról.

Ahhoz, hogy szabadnak és teljesnek érezd magad, a szokásaidban meg kell engedned a struktúrát és a játékot is. Engedd meg, hogy a rutinodnak legyen egy alapvető struktúrája (pl. "Minden nap edzek, főzök, olvasok és meditálok"), és engedd meg magadnak, hogy ezen a struktúrán belül játszhass a tevékenységekkel (pl. "Napról napra megengedem magamnak, hogy változtassak azon, hogy mit edzek, mit eszem, hol meditálok stb.").

6. Ébredj fel a szeretetre

Az ébredés utáni első óra a nap legjobb időszaka a gondolkodásmódod kialakítására. Tökéletes lehetőséged van arra, hogy az elmédet a szeretet, az együttérzés és a béke gondolataival töltsd meg. Már rövid ideig tartó gyakorlás után azon kapod magad, hogy a szeretet, az együttérzés és a béke automatikus gondolataira ébredsz. Ne becsüld alá a jó kezdés erejét.

7. Nyugalom

Ne feledd, hogy a szeretet érzése vár rád minden egyes alkalommal, amikor elengeded magad. Az önmagaddal való törődés célja, hogy ezt úgy tedd, hogy az kecses, áramló és kedves legyen hozzád. Ha elkezdesz stresszelni, találj módot a lazításra.

Ha a meditálás nehéz, végezzen irányított meditációt. Ha az intenzív tevékenység kifürkészhetetlennek tűnik, menjen el sétálni vagy végezzen könnyű nyújtást. Ha motiválatlannak érzi magát, nézzen meg egy inspiráló előadást, vagy beszéljen egy barátjával, aki megérti.

Ne feledd, hogy a gondolkodásmódod és a testeddel, elméddel és lelkeddel való kapcsolatod építése olyasmi, amit egész életedben csinálni fogsz. Nincs hova felmászni, vagy célba érni. Engedd meg magadnak, hogy élvezd, és légy hálás a lehetőségért. Az élet egy lehetőség.

És persze (megint és mindig) kombináld ezeket a tippeket úgy, ahogy neked tetszik!

A vironika.org engedélyével újra megjelentetve

Fotóhitelesítés: Kabbompics