Tenking er en energikrevende prosess. Det er ikke rart at hjernen din bruker mer energi enn noe annet organ i kroppen din. Derfor, når du hengir deg til overtenkning, anstrenger det absolutt sinnet ditt ut, effektene av dette merkes også i kroppen din.

Sinnet ditt fungerer på sin høyeste kapasitet bare når det er rolig og avslappet.

Dette er grunnen til at overtenking er kontraproduktivt. Det fører til overforbruk av hjernens ressurser, noe som sliter ut hjernen, noe som fører til uklar/overskygget tenkning og forvirring som fører til følelser av frustrasjon, agitasjon, sinne, tristhet og til og med depresjon.

I denne artikkelen la oss se på på noen utprøvde metoder som vil hjelpe deg å komme deg ut av vanen med å overtenke og også hjelpe deg med å få kontakt med tilstanden av "høyere intelligens" som eksisterer naturlig i ditt vesen. Men før vi fordyper oss i teknikkene, la oss se den viktigste underliggende årsaken som fører til overtenkning.

Hovedgrunnen til at du overtenker så mye

Hovedgrunnen til at du føler at du tenker for mye er fordi oppmerksomheten din trekkes fullstendig opp av hver tanke som dukker opp i ditt sinn.

Husk at du ikke kan kontrollere tankene som flyr gjennom hodet ditt, men du kan kontrollere om du gir oppmerksomhet til tanken eller ikke.

Tanker trenger "din" oppmerksomhet for å overleve.

Så slutte å gi oppmerksomhet til tankene dineog de vil bremse ned automatisk, og det vil være mye mer stillhet mellom tankene, og dermed tillate ekte visdom å strømme gjennom.

Følelsen av rastløshet, som kommer når du er fullt opptatt av å tenke, er fordi du nesten blir dratt bort fra helheten din. Din oppmerksomhet blir begrenset når den er fullstendig oppslukt av tanker, og det skaper en følelse av å være "lukket opp".

Når du bevisst slapper av oppmerksomheten, kommer den tilbake til sin naturlige tilstand av helhet. Denne helheten er din sanne kropp og det er en veldig intelligent tilstand å være i.

Teknikker for å slutte å tenke så mye

Følgende er 5 svært effektive taktikker du kan begynne å bruke umiddelbart for å slutte å tenke slik mye. Disse teknikkene vil ikke bare hjelpe deg å slutte å overtenke, men vil også hjelpe deg å slappe av og komme i kontakt med din dypere intelligens.

1. Bruk et mantra for å ta oppmerksomheten bort fra tankene dine

Som nevnt tidligere er det din ubevisste oppmerksomhet som driver tankene dine. Å resitere et mantra kan bidra til å avlede oppmerksomheten fra tankene dine og forankre den til mantraet. I tillegg gir et mantra deg positiv energi og bidrar til å heve vibrasjonen din.

Et mantra kan være et meningsløst ord som OM , RUM , HUM , HUMSHA osv. eller noe med som betyr " Jeg har kontroll over tankene mine ".

Når dufange deg selv i tanker, velg et av favorittmantraene dine og gjenta det om og om igjen i tankene dine eller høyt. Den beste måten er å hviske det høyt nok slik at bare du kan høre.

Eksempler på noen mantraer som kan hjelpe deg med å overvinne drøvtygging er som følger:

• Alt vil fungere perfekt.
• Alt er perfekt.
• Alt fungerer for mitt beste.
• Jeg skal finne ut av det.
• Løsninger vil komme til meg.
• Jeg har kontroll over tankene mine og livet mitt.
• Jeg er sterk, jeg er kapabel, jeg er snill.
• Fred og ro.
• Slapp av. Vær takknemlig.
• Hold det enkelt.
• Vær stille.
• Tanker, flyt bort.
• Letthet og flyt.

Hvis du trenger flere mantraer, sjekk ut denne listen med 33 mantraer for styrke og positivitet.

2. Koble til kroppen din (introspektiv bevissthet)

Når vi blir eldre, mister vi kontakten med kroppen og begynner å leve i sinnet vårt. Dette fører til ubalanse og overtenking er bare en av de negative effektene av denne ubalansen.

Så når du finner deg selv å overtenke, bruk det som en mulighet til å koble til kroppen din igjen.

Den beste måten å få kontakt med kroppen din på er gjennom pusten. Start med ganske enkelt å bli bevisst på pusten din. Kjenn at den kjølige luften kjærtegner spissen av neseborene når du puster inn og den varme luften når du puster ut.

Å taDette ett skritt videre, prøv å følge pusten ved å kjenne luften som kommer inn i kroppen gjennom neseborene og inne i lungene. Hold i noen sekunder etter hvert innpust og kjenn denne luften eller livsenergien inne i lungene.

Du kan sakte ta dette enda lenger ved å fokusere på forskjellige deler av kroppen din. Denne artikkelen om indre kroppsmeditasjon gir en trinnvis metode for hvordan du gjør dette.

I det øyeblikket du kommer i kontakt med kroppen din, avleder du oppmerksomheten fra tankene til kroppen din og dermed stopper tenkningen.

Denne teknikken kan være spesielt nyttig når du ønsker å få litt søvn, men tankene i tankene dine lar deg ikke.

Forskning indikerer at med tiden vil kroppsbevissthet (eller introspektiv bevissthet som pr. nevrovitenskap) forbedrer visse områder av hjernen, som lar deg komme i kontakt med kroppen din dypere og hjelper også psykologisk velvære. Dette er også en meditativ prosess og bidrar derfor til å utvikle din prefrontale cortex som hjelper deg å holde deg mer bevisst.

3. Tilbring tid i naturen

Det er mange forskere som beviser at det å tilbringe tid i naturen bidrar til å redusere drøvtygging.

Når du er i naturen, vær bevisst på alle synene, lydene og luktene rundt deg.

Klem et tre og kjenn at dets levende og avslappede energi gjennomsyrer ditt vesen, gå barbeint og koble til med jordens energifelt igjen. Føl bevisstjordens energi når du tar hvert steg. Se på et tre, en blomst eller en plante og få kontakt med deres stille energi. Føl bevisst vinden som kjærtegner kroppen din. Lytt til knitringen av de tørre bladene mens du går over dem.

Å tilbringe bevisst tid i naturen er en av de enkleste måtene å overvinne drøvtygging og utvikle oppmerksomhet.

Husk at jo mer tid du Bruk på å være oppmerksom, jo ​​mer den bevisste hjernen din utvikler seg, og jo lettere blir det for deg å slippe ut av drøvtyggingen.

4. Bruk meditasjon for å utvikle ditt bevisste sinn

Jo mer kontroll du har over oppmerksomheten din, jo mindre er du tilbøyelig til å overtenke. Selv om alle metodene nevnt ovenfor, inkludert kroppsbevissthet, mantraresitasjon og å være oppmerksom i naturen, vil hjelpe deg å få mer kontroll over oppmerksomheten din, er den mest effektive måten gjennom fokusert meditasjon.

Fokusert meditasjon innebærer ganske enkelt å fokusere oppmerksomheten din. på pusten i rundt 10 til 50 sekunder på en gang. Sinnet ditt vil generere tanker, men siden du fortsetter å fokusere oppmerksomheten på pusten din, vil tankene dine snart forsvinne og du vil oppleve en tilstand uten tanker eller stillhet.

For å vite mer om fokusert meditasjon, sjekk ut denne artikkelen.

5. Innse at du ikke trenger å tenke for mye for å finne løsninger!

Dette kan komme som en overraskelse for mange som har blitt desillusjonert over å tro at«overtenking» er nødvendig for å skape løsninger eller løse problemer.

Men faktum er at det ikke er noe mer langt unna sannheten enn å tro at tenkning kan bringe inn kreative, eller nyttige, løsninger – vanligvis er det motsatte sant.

Sinnet ditt kan bare referere til fortiden din, og din begrensede kondisjonering, for å komme opp med løsninger – dette er en veldig middelmådig, og nesten ubrukelig, database å referere til; og løsningene som dermed skapes mangler vanligvis kreativitet og gir mer kamp/innsats fra din side.

6. Øv på stillhet

Visdom kommer fra et sted med stillhet. Ekte kreative løsninger dukker opp fra et sted uten tanke.

Når du trenger en løsning, ikke hopp inn i tankene dine og begynn å tenke; i stedet gi slipp på behovet for å tenke og gå inn i et rom med stillhet.

Sinnet ditt kan føles ukomfortabelt fordi det forbinder stillhet med "stumhet", men det er bare fordi du aldri har sett kraften i denne stillheten til å være. Når du ser kreative løsninger dukke opp fra dette stillhetens rom, vil du begynne å stole mer og mer på det.

Du vil naturlig slutte å tenke så mye og dvele mer i stillhetens rom, som igjen vil bringe harmoni og helhet inn i livet ditt.

Så hvordan unngå å tenke for mye?

Du kan ikke slutte å tenke med mindre du forstår ineffektiviteten til denne prosessen. Mennesker har nådd et stedevolusjon der de må gå ut av begrensningene til tenkning og bevege seg inn i det ubegrensede potensialet som er tilstede i stillheten til ditt vesen. Bare vær, og løsninger vil komme, du trenger ikke anstrenge deg eller tenke.

Det vesen du er, skapte ikke denne eksistensen gjennom innsats; det er så tydelig i alt naturlig.

Mennesker må slutte å tenke så mye og begynne å "være" mer, for å bringe harmoni og fred inn i deres eksistens. Den eneste måten å gjøre dette på er å gjenkjenne dysfunksjonen og ineffektiviteten ved tenkning. Når du vet at tenkning ikke er nyttig, vil du ikke lenger hengi deg så mye til det.