Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange e-mails jeg modtager, hvor der står: "Jeg forstår, hvad jeg skal gøre, men hvordan?!" Der er denne frustrerende fase mellem viden og praksis, som kaldes "forandring", og som de fleste mennesker frygter, misforstår og finder på undskyldninger for at undgå.

Uden forandring er viden blot rygter. Uden handling vil det aldrig være nok at tale om det.

For at hjælpe dig på vej har jeg samlet 7 stærke, vigtige tips, som jeg både praktiserer og prædiker. Tag venligst disse tips som vejvisere snarere end befalinger. Find en måde at få dem til at passe på, som føles behagelig, som at lægge den rigtige puslespilsbrik på det perfekte sted.

Uden yderligere omsvøb får du her lidt vejledning i at opbygge vaner, der ærer, respekterer og opfylder dig:

1. Lad være med at gøre ting, du hader

Det virker indlysende, men der er en grund til, at jeg sætter dette først. Hver eneste klient, jeg nogensinde har haft, der hadede motion, hadede simpelthen den form for motion, hun lavede. Hver person, jeg har mødt, der hævder, at de hader mennesker, har simpelthen interageret med et par mennesker, der var kritiske, respektløse og endda voldelige over for dem. Hver selvplejevane, du engagerer dig i, skal tilpasses specielt tilog det første skridt er at holde op med at påtvinge dig selv rutiner og aktiviteter, der får dig til at føle, at du er ved at dø indeni.

2. Find ud af, hvad du elsker

Det virker også indlysende, og der er også en grund til, at jeg sætter det på andenpladsen. Jeg har selv oplevet denne "hvis det er godt, så føles det dårligt"-tankegang, som vi er blevet opdraget til. Denne tankegang hjælper med at sælge flere slanke- og træningsprodukter. Det er derfor, at 9 ud af 10 slanke- og træningsplaner mislykkes inden for det første år.

Når du ikke gør det, du elsker, mister du beslutsomheden. Når du mister beslutsomheden, er du tilbage ved udgangspunktet og klar til at købe flere produkter. Kom ud af forbrugertankegangen og ind i kærlighedstankegangen. Find sund mad, som du elsker at lave og elske at spise. Find en måde at bevæge din krop på, som virkelig føles godt. Find en måde at tjene penge på, som tjener dine talenter og tjener verden. Lad være med atnøjes med noget mindre end rå, pulserende lidenskab.

Læs også: 18 dybsindige citater om at elske sig selv, der vil ændre dit liv.

3. Kom dig af "ekspertafhængighed"

Der er en besynderlig og giftig tendens i vores samfund til at stole mere på eksterne kilder til rådgivning og godkendelse, end vi stoler på os selv. Hvis du vil opbygge vaner for livet, er den eneste godkendelse, du har brug for, din egen. Hvis du tager imod råd fra eksperter, så tag det som et forslag. Pluk det igennem, find det, der føles autentisk og nyttigt, og kassér resten.

Lad ikke din vej blive dikteret af andre. Find din egen vej. Du er din egen ekspert.

4. Udvikle en daglig rutine for egenomsorg

Det er så vigtigt. Jeg kan ikke understrege det nok. Tal venligt til dig selv hver dag. Bevæg din krop hver dag. Kom i kontakt med din sjæl hver dag. Spis med omtanke hver dag. Det er meget lettere at gøre noget hver eneste dag end at gøre det 3 gange om ugen eller 5 gange om ugen.

Når du gør noget hver eneste dag, udvikler du nemt en vane. Det gælder for motion lige så meget som for at se fjernsyn. Når en god vane er dannet, vil du føle den samme trang til at gøre det, som du ville føle for en dårlig vane.

Læs også: 3 selvplejeaktiviteter, der hjælper mig med at klare dårlige dage.

5. Leg inden for din rutine

Forpligt dig til rutinens struktur, mens du tillader dig selv at lege inden for den. Hvis du forsøger at indføre en rigid struktur med rigide aktiviteter, vil du hurtigt føle dig kvalt. Hvis du forsøger at lege med strukturen og lege med aktiviteterne, vil du komme på afveje.

For at føle dig fri og tilfreds skal du tillade både struktur og leg i dine vaner. Tillad, at din rutine har en grundlæggende struktur (f.eks. "Hver dag vil jeg træne, lave mad, læse og meditere"), og tillad dig selv at lege med aktiviteterne inden for denne struktur (f.eks. "Fra dag til dag tillader jeg mig selv at ændre, hvad jeg laver af motion, hvad jeg spiser, hvor jeg mediterer osv.").

6. Vågn op til kærlighed

Den første time efter opvågning er det bedste tidspunkt på dagen til at opbygge dit mindset. Du har en perfekt mulighed for at fylde dit sind med tanker om kærlighed, medfølelse og fred. Når du har praktiseret dette i kort tid, vil du opdage, at du vågner op til automatiske tanker om kærlighed, medfølelse og fred. Undervurder ikke styrken ved at starte på den rigtige fod.

7. Slap af

Husk, at følelsen af kærlighed venter, hver gang du giver slip. Formålet med at passe på dig selv er at gøre det på en måde, der er yndefuld, flydende og venlig over for dig selv. Hvis du begynder at blive stresset, så find en måde at slappe af på.

Hvis det er svært at meditere, så lav en guidet meditation. Hvis intens aktivitet virker uoverskuelig, så gå en tur eller lav nogle lette strækøvelser. Hvis du føler dig umotiveret, så se et inspirerende foredrag, eller tal med en ven, der forstår dig.

Husk, at opbygningen af din tankegang og dit forhold til din krop, dit sind og din ånd er noget, du vil gøre resten af dit liv. Der er ingen steder, du skal klatre hen, eller nogen målstreg, du skal nå. Giv dig selv lov til at nyde det, og vær taknemmelig for den mulighed, du har fået. Livet er en mulighed.

Og selvfølgelig (igen og altid) kombinere disse tips på en måde, der føles rigtig for dig!

Genudgivet med tilladelse fra vironika.org

Fotokredit: Kabbompics