فہرست کا خانہ
میں آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ مجھے کتنی ای میلز موصول ہوتی ہیں جو کہتی ہیں، "میں سمجھتا ہوں کہ مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے، لیکن کیسے؟!" علم اور عمل کے درمیان یہ مایوس کن مرحلہ ہے جسے "تبدیلی" کہا جاتا ہے جس سے زیادہ تر لوگ ڈرتے ہیں، غلط سمجھتے ہیں اور بچنے کے لیے بہانے بناتے ہیں۔
تبدیلی کے بغیر، علم محض سنی سنائی بات ہے۔ چہل قدمی کے بغیر، بات کرنا کبھی بھی کافی نہیں ہوگا۔
کچھ سمت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، میں نے 7 طاقتور، اہم نکات تیار کیے ہیں جن پر میں عمل اور تبلیغ دونوں کرتا ہوں۔ براہ کرم ان تجاویز کو کمانڈ کے بجائے گائیڈ پوسٹ کے طور پر لیں۔ انہیں فٹ بنانے کا ایک طریقہ تلاش کریں جو آرام دہ محسوس کرے، جیسے صحیح پہیلی کے ٹکڑے کو صحیح جگہ پر پھسلنا۔
مزید اڈو کے بغیر، ایسی عادات بنانے کے بارے میں کچھ رہنمائی جو آپ کی عزت، احترام اور تکمیل کریں:
1۔ وہ کام نہ کریں جن سے آپ نفرت کرتے ہیں
یہ واضح معلوم ہوتا ہے، لیکن اس کی ایک وجہ ہے کہ میں اسے پہلے رکھتا ہوں۔ ہر ایک کلائنٹ جو میں نے کبھی کیا ہے جو ورزش سے نفرت کرتا تھا صرف اس قسم کی ورزش سے نفرت کرتا تھا جو وہ کر رہی تھی۔ ہر وہ شخص جس سے میں ملا ہوں جو دعوی کرتا ہے کہ وہ لوگوں سے نفرت کرتا ہے وہ صرف چند لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتا رہا ہے جو تنقیدی، بے عزتی کرنے والے، اور یہاں تک کہ ان کے ساتھ بدسلوکی کرنے والے تھے۔ ہر ایک خود کی دیکھ بھال کی عادت جس میں آپ مشغول ہوتے ہیں خاص طور پر آپ کے لیے اپنی مرضی کے مطابق ہونا ضروری ہے، اور پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے اوپر ایسے معمولات اور سرگرمیاں مسلط کرنا بند کریں جو آپ کو محسوس کریں کہ آپ اندر ہی اندر مر رہے ہیں۔
2۔ معلوم کریں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں
یہ بھی واضح لگتا ہے، اور اس کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ میںاسے دوسرا رکھو. میں نے پہلے اور تیسرے شخص کو اس کا تجربہ کیا ہے "اگر یہ اچھا ہے تو یہ برا لگتا ہے" ذہنیت جس میں ہم مشروط ہیں۔ یہ ذہنیت زیادہ خوراک اور ورزش کی مصنوعات فروخت کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ 10 میں سے 9 غذا اور ورزش کے منصوبے پہلے سال میں ناکام ہو جاتے ہیں۔
جب آپ اپنی پسند کی چیز نہیں کر رہے ہوتے ہیں تو آپ عزم کھو دیتے ہیں۔ جب آپ عزم کھو دیتے ہیں، تو آپ ایک مربع پر واپس آتے ہیں اور مزید مصنوعات خریدنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ صارفین کی ذہنیت سے باہر نکلیں اور محبت کی ذہنیت میں آئیں۔ صحت مند کھانا تلاش کریں جو آپ کھانا پکانا پسند کرتے ہیں اور کھانا پسند کرتے ہیں۔ اپنے جسم کو حرکت دینے کا ایک طریقہ تلاش کریں جو حقیقی طور پر اچھا لگے۔ پیسہ کمانے کا ایک ایسا طریقہ تلاش کریں جو آپ کی صلاحیتوں کی خدمت کرے اور دنیا کی خدمت کرے۔ کچے، متحرک جذبے سے کم کسی چیز پر مت بسیں۔
یہ بھی پڑھیں: اپنے آپ سے پیار کرنے کے بارے میں 18 گہرے اقتباسات جو آپ کی زندگی بدل دیں گے۔
3۔ "ماہرین کی لت" سے نجات حاصل کریں
ہمارے معاشرے میں مشورے اور منظوری کے باہر کے ذرائع پر اس سے زیادہ بھروسہ کرنے کا ایک عجیب اور زہریلا رجحان ہے جو ہم خود پر بھروسہ کرتے ہیں۔ اگر آپ زندگی بھر کی عادتیں بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف آپ کی اپنی منظوری درکار ہے۔ اگر آپ ماہرین سے مشورہ لیتے ہیں تو اسے بطور مشورہ لیں۔ اس کے ذریعے چنیں، جو مستند اور مددگار محسوس ہو اسے تلاش کریں، اور باقی کو ترک کر دیں۔
اپنے راستے کو دوسروں کی طرف سے متعین نہ ہونے دیں۔ اپنا راستہ خود تلاش کریں۔ آپ اپنے ماہر ہیں۔
4۔ روزانہ خود کی دیکھ بھال کا معمول بنائیں
یہ بہت اہم ہے۔ میں اس پر کافی زور نہیں دے سکتا۔ہر روز اپنے آپ سے نرمی سے بات کریں۔ ہر روز اپنے جسم کو حرکت دیں۔ ہر روز اپنی روح سے جڑیں۔ ہر روز سوچ سمجھ کر کھائیں۔ ہفتے میں 3 بار یا ہفتے میں 5 بار کرنے کے مقابلے میں ہر ایک دن کچھ کرنا بہت آسان ہے۔
بھی دیکھو: تنہائی میں اکیلے وقت گزارنے کی طاقت پر 39 اقتباساتجب آپ ہر ایک دن کچھ کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے ایک عادت پیدا کر لیتے ہیں۔ یہ ورزش کے لیے اتنا ہی ہوتا ہے جتنا کہ یہ ٹیلی ویژن دیکھنے کے لیے کرتا ہے۔ جب ایک اچھی عادت بن جاتی ہے، تو آپ اسے کرنے کی وہی خواہش محسوس کریں گے جیسا کہ آپ کسی بری عادت کے لیے محسوس کرتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: 3 خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیاں جو مجھے اس سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں۔ برے دنوں کے ساتھ۔
5۔ اپنے روٹین کے اندر کھیلیں
روٹین کے ڈھانچے کے پابند ہوں، جبکہ اپنے آپ کو اس کے اندر کھیلنے کی اجازت دیں۔ اگر آپ سخت سرگرمیوں کے ساتھ ایک سخت ڈھانچہ مسلط کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ جلد ہی گھٹن محسوس کریں گے۔ اگر آپ ساخت کے ساتھ کھیلنے اور سرگرمیوں کے ساتھ کھیلنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ راستے سے ہٹ جائیں گے۔
آزاد ہونے کے ساتھ ساتھ پورا ہونے کے لیے، آپ کو ساخت کے ساتھ ساتھ اپنی عادات کے مطابق کھیلنے کی اجازت دینی چاہیے۔ اپنے معمولات کو ایک بنیادی ڈھانچہ رکھنے کی اجازت دیں (یعنی "ہر روز، میں ورزش کروں گا، کھانا پکاؤں گا، پڑھوں گا اور مراقبہ کروں گا") اور اپنے آپ کو اس ڈھانچے کے اندر ہونے والی سرگرمیوں کے ساتھ کھیلنے کی اجازت دیں (یعنی "روز بہ روز، میں خود کو اجازت دیتا ہوں میں ورزش کے لیے کیا کرتا ہوں، کیا کھاتا ہوں، کہاں مراقبہ کرتا ہوں، وغیرہ کو تبدیل کرنے کے لیے۔"۔
6۔ محبت کے لیے جاگیں
بیدار ہونے کے بعد پہلا گھنٹہ آپ کی ذہنیت کو بنانے کے لیے دن کا بہترین وقت ہے۔ آپ کے پاس اپنا دماغ بھرنے کا بہترین موقع ہے۔محبت، ہمدردی اور امن کے خیالات کے ساتھ۔ صرف تھوڑی دیر کے لیے اس پر عمل کرنے کے بعد، آپ اپنے آپ کو محبت، ہمدردی اور امن کے خودکار خیالات کے لیے جاگتے ہوئے پائیں گے۔ دائیں پاؤں سے شروع کرنے کی طاقت کو کم نہ سمجھیں۔
7۔ آرام کریں
یاد رکھیں کہ ہر بار جب آپ جانے دیتے ہیں تو محبت کا احساس انتظار کرتا ہے۔ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا مقصد یہ ہے کہ اسے اس طریقے سے کرنا ہے جو اپنے آپ کے ساتھ خوبصورت، بہاؤ اور مہربان ہو۔ اگر آپ تناؤ کا شکار ہونے لگتے ہیں تو آرام کرنے کا راستہ تلاش کریں۔
اگر مراقبہ مشکل ہے تو رہنمائی کے ساتھ مراقبہ کریں۔ اگر شدید سرگرمی ناقابلِ فہم معلوم ہوتی ہے تو چہل قدمی کے لیے جائیں یا ہلکی ہلکی اسٹریچنگ کریں۔ اگر آپ غیر محرک محسوس کر رہے ہیں تو ایک متاثر کن گفتگو دیکھیں یا کسی ایسے دوست سے بات کریں جو سمجھتا ہو آپ کی زندگی کا. چڑھنے کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے اور نہ ہی پہنچنے کے لیے کوئی فنش لائن ہے۔ اپنے آپ کو اس سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیں اور موقع کے لیے شکر گزار ہوں۔ زندگی ایک موقع ہے 0> فوٹو کریڈٹ: کببومپکس
بھی دیکھو: خوش رہنے کے بارے میں 62 بصیرت انگیز اقتباسات