Ég get ekki sagt þér hversu marga tölvupósta ég fæ sem segja: "Ég skil hvað ég þarf að gera, en hvernig?!" Það er þetta pirrandi stig á milli þekkingar og iðkunar sem kallast „breyting“ sem flestir óttast, misskilja og búa til afsakanir fyrir því að forðast.

Án breytinga er þekking einfaldlega heyrn. Án þess að ganga í göngutúrinn mun það aldrei duga að tala.

Til að hjálpa þér að ná áttum hef ég safnað saman 7 kröftugum, mikilvægum ráðum sem ég bæði æfa og boða. Vinsamlegast taktu þessar ráðleggingar sem leiðbeiningar frekar en skipanir. Finndu leið til að láta þá passa sem finnst þægilegt, eins og að setja rétta púslbitann á hinn fullkomna stað.

Án frekari ummæla, nokkrar leiðbeiningar um að byggja upp venjur sem heiðra, virða og uppfylla þig:

1. Ekki gera hluti sem þú hatar

Þetta virðist augljóst, en það er ástæða fyrir því að ég setti þetta í fyrsta sæti. Hver einasti skjólstæðingur sem ég hef haft sem hataði hreyfingu hataði einfaldlega æfingar sem hún stundaði. Sérhver einstaklingur sem ég hef hitt sem heldur því fram að hún hati fólk hefur einfaldlega verið í samskiptum við nokkra einstaklinga sem voru gagnrýnir, vanvirðulegir og jafnvel móðgandi við þá. Sérhver sjálfumönnunarvenja sem þú tekur þátt í verður að vera sérsniðin sérstaklega fyrir þig og fyrsta skrefið er að hætta að þröngva á sjálfan þig venjur og athafnir sem láta þér líða eins og þú sért að deyja innra með þér.

2. Finndu út hvað þú elskar

Þetta virðist líka augljóst og það er líka ástæða fyrir því að égsettu það í annað. Ég hef frá fyrstu hendi og þriðju persónu upplifað þetta „ef það er gott, þá líður það illa“ hugarfari sem við höfum verið skilyrt í. Þetta hugarfar hjálpar til við að selja fleiri mataræði og æfingarvörur. Þess vegna mistakast 9 af hverjum 10 mataræði og hreyfingaráætlunum á fyrsta ári.

Þegar þú ert ekki að gera það sem þú elskar missir þú ákveðni. Þegar þú missir ákveðni ertu aftur á byrjunarreit og tilbúinn til að kaupa fleiri vörur. Farðu út úr hugarfari neytenda og inn í ástarhugsunina. Finndu hollan mat sem þú elskar að elda og elskar að borða. Finndu leið til að hreyfa líkama þinn sem líður virkilega vel. Finndu leið til að græða peninga sem þjónar hæfileikum þínum og þjónar heiminum. Ekki sætta þig við neitt minna en hráa, pulsandi ástríðu.

Lestu einnig: 18 djúpstæðar tilvitnanir um að elska þig sem mun breyta lífi þínu.

3. Batna sig úr „sérfræðingafíkn“

Það er forvitnileg og eitruð tilhneiging í samfélagi okkar að treysta utanaðkomandi ráðgjöfum og samþykki meira en við treystum okkur sjálfum. Ef þú vilt byggja upp lífsvenjur er eina samþykkið sem þú þarft þitt eigið. Ef þú tekur ráðleggingum frá sérfræðingum skaltu taka það sem tillögu. Farðu í gegnum það, finndu það sem finnst ósvikið og gagnlegt og fargaðu afganginum.

Láttu ekki leið þína vera fyrirskipuð af öðrum. Finndu þína eigin leið. Þú ert þinn eigin sérfræðingur.

4. Þróaðu daglega sjálfumönnunarrútínu

Þetta er svo mikilvægt. Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á þetta.Talaðu vingjarnlega við sjálfan þig á hverjum degi. Hreyfðu líkama þinn á hverjum degi. Tengstu við anda þinn á hverjum degi. Borða með athygli á hverjum degi. Það er miklu auðveldara að gera eitthvað á hverjum einasta degi heldur en að gera það 3 sinnum í viku eða 5 sinnum í viku.

Þegar þú gerir eitthvað á hverjum einasta degi, þróar þú auðveldlega upp vana. Það á við um hreyfingu alveg eins og það á við um að horfa á sjónvarp. Þegar góður vani myndast muntu finna fyrir sömu hvötum til að gera það og þú myndir finna fyrir slæmum vana.

Lestu einnig: 3 sjálfshjálparaðgerðir sem hjálpa mér að takast á við Með slæmum dögum.

5. Spilaðu innan rútínu þinnar

Skoðu þig við uppbyggingu rútínunnar, en leyfðu þér að leika þér innan hennar. Ef þú reynir að koma á stífri uppbyggingu með stífum athöfnum muntu fljótlega finna fyrir köfnun. Ef þú reynir að leika þér með uppbyggingu og leika þér með athafnir muntu fara út af sporinu.

Til þess að finnast þú frjáls og fullnægt verður þú að gera ráð fyrir uppbyggingu og leik í venjum þínum. Leyfðu því að venja þín hafi grunnskipulag (þ.e. „Á hverjum degi mun ég æfa, elda, lesa og hugleiða“) og leyfðu þér að leika þér með athafnirnar innan þess skipulags (þ.e. „Frá degi til dags leyfi ég mér að breyta því sem ég geri fyrir hreyfingu, hvað ég borða, hvar ég hugleiði o.s.frv.“).

6. Vaknaðu til að elska

Fyrsti klukkutíminn eftir að þú vaknar er besti tími dagsins til að byggja upp hugarfar þitt. Þú hefur fullkomið tækifæri til að fylla huga þinnmeð hugsunum um ást, samúð og frið. Eftir að hafa æft þetta aðeins í stutta stund muntu finna að þú vaknar við sjálfvirkar hugsanir um ást, samúð og frið. Ekki vanmeta kraftinn við að byrja á hægri fæti.

7. Slakaðu á

Mundu að ástartilfinningin bíður í hvert skipti sem þú sleppir takinu. Tilgangurinn með því að hugsa um sjálfan þig er að gera það á þann hátt sem er þokkafullur, flæðandi og góður við sjálfan þig. Ef þú byrjar að verða stressuð skaltu finna leið til að slaka á.

Ef það er erfitt að hugleiða, gerðu leiðsögn. Ef mikil áreynsla virðist óskiljanleg skaltu fara í göngutúr eða teygja léttar. Ef þú finnur ekki fyrir áhuga, horfðu á hvetjandi fyrirlestur eða talaðu við vin sem skilur.

Mundu að að byggja upp hugarfar þitt og samband þitt við líkama þinn, huga og anda er eitthvað sem þú munt gera það sem eftir er lífs þíns. Það er hvergi að klifra að eða neinni marklínu til að ná. Leyfðu þér að njóta þess og vertu þakklátur fyrir tækifærið. Lífið er tækifæri.

Og auðvitað, (aftur og alltaf) sameina þessar ráðleggingar á þann hátt sem þér finnst réttur!

Endurútgefið með leyfi frá vironika.org

Myndinnihald: Kabbompics