Jag kan inte säga hur många e-postmeddelanden jag får som säger: "Jag förstår vad jag behöver göra, men hur?!" Det finns ett frustrerande steg mellan kunskap och praktik som kallas "förändring" och som de flesta människor är rädda för, missförstår och hittar på ursäkter för att undvika.

Utan förändring är kunskap bara hörsägen. Utan handlingskraft kommer det aldrig att räcka att prata om det.

För att hjälpa dig att få lite vägledning har jag samlat 7 kraftfulla, viktiga tips som jag både praktiserar och predikar. Ta dessa tips som vägvisare snarare än kommandon. Hitta ett sätt att få dem att passa som känns bekvämt, som att lägga rätt pusselbit på den perfekta platsen.

Utan vidare omsvep kommer här lite vägledning om hur du skapar vanor som hedrar, respekterar och uppfyller dig:

1. Gör inte saker som du hatar

Detta verkar uppenbart, men det finns en anledning till att jag sätter detta först. Varje klient jag någonsin har haft som hatade träning hatade helt enkelt den typ av träning hon gjorde. Varje person jag har träffat som hävdar att de hatar människor har helt enkelt interagerat med några personer som var kritiska, respektlösa och till och med kränkande mot dem. Varje egenvårdsvana du använder måste vara anpassad speciellt föroch det första steget är att sluta påtvinga dig själv rutiner och aktiviteter som får dig att känna att du håller på att dö inombords.

2. Ta reda på vad du älskar

Detta verkar också uppenbart, och det finns också en anledning till att jag sätter det på andra plats. Jag har själv upplevt det här "om det är bra, känns det dåligt"-tänkandet som vi har blivit betingade till. Detta tankesätt hjälper till att sälja fler diet- och träningsprodukter. Det är därför 9 av 10 diet- och träningsplaner misslyckas inom det första året.

När du inte gör det du älskar tappar du beslutsamheten. När du tappar beslutsamheten är du tillbaka på ruta ett och redo att köpa fler produkter. Gå från konsumenttänkandet till kärlekstänkandet. Hitta hälsosam mat som du älskar att laga och älskar att äta. Hitta ett sätt att röra din kropp som verkligen känns bra. Hitta ett sätt att tjäna pengar som gynnar dina talanger och världen. Gör intenöja er med något mindre än rå, pulserande passion.

Läs också: 18 djupa citat om att älska sig själv som kommer att förändra ditt liv.

3. Återhämta sig från "expertberoende"

Det finns en märklig och giftig trend i vårt samhälle att vi litar mer på externa källor för råd och godkännande än på oss själva. Om du vill skapa vanor för livet är det enda godkännande du behöver ditt eget. Om du tar råd från experter, se det som ett förslag. Gå igenom det, hitta det som känns äkta och användbart och kasta bort resten.

Låt inte andra diktera din väg. Hitta din egen väg. Du är din egen expert.

4. Utveckla en daglig rutin för egenvård

Det här är så viktigt. Jag kan inte nog understryka det. Tala vänligt till dig själv varje dag. Rör på kroppen varje dag. Ta kontakt med din själ varje dag. Ät medvetet varje dag. Det är mycket lättare att göra något varje dag än att göra det 3 gånger i veckan eller 5 gånger i veckan.

När du gör något varje dag utvecklar du lätt en vana. Det gäller motion lika mycket som tv-tittande. När du har utvecklat en bra vana kommer du att känna samma drivkrafter att göra det som du skulle känna för en dålig vana.

Läs också: 3 egenvårdsaktiviteter som hjälper mig att hantera dåliga dagar.

5. Spela med dina rutiner

Förbind dig till rutinens struktur, samtidigt som du tillåter dig att leka inom den. Om du försöker införa en rigid struktur med rigida aktiviteter kommer du snart att känna dig kvävd. Om du försöker leka med strukturen och leka med aktiviteter kommer du att komma av dig.

För att känna dig fri och tillfredsställd måste du tillåta både struktur och lek i dina vanor. Låt din rutin ha en grundläggande struktur (t.ex. "Varje dag ska jag träna, laga mat, läsa och meditera") och tillåt dig själv att leka med aktiviteterna inom denna struktur (t.ex. "Från dag till dag tillåter jag mig att ändra vad jag gör för att träna, vad jag äter, var jag mediterar osv.").

6. Vakna upp till kärlek

Den första timmen efter uppvaknandet är den bästa tiden på dagen för att bygga upp din inställning. Du har ett perfekt tillfälle att fylla ditt sinne med tankar om kärlek, medkänsla och fred. När du har praktiserat detta en kort stund kommer du att vakna upp till automatiska tankar om kärlek, medkänsla och fred. Underskatta inte kraften i att börja på rätt fot.

7. Koppla av

Kom ihåg att känslan av kärlek väntar varje gång du släpper taget. Syftet med att ta hand om dig själv är att göra det på ett sätt som är graciöst, flytande och snällt mot dig själv. Om du börjar bli stressad, hitta ett sätt att slappna av.

Om det är svårt att meditera, gör en guidad meditation. Om intensiv aktivitet verkar ofattbart, ta en promenad eller gör lite lätt stretching. Om du känner dig omotiverad, titta på en inspirerande föreläsning eller prata med en vän som förstår.

Kom ihåg att bygga upp din inställning och din relation till din kropp, själ och ande är något du kommer att göra under resten av ditt liv. Det finns ingenstans att klättra till eller någon mållinje att nå. Låt dig själv njuta av det och var tacksam för möjligheten. Livet är en möjlighet.

Och naturligtvis (igen och alltid) kombinera dessa tips på ett sätt som känns rätt för dig!

Återpublicerad med tillstånd från vironika.org

Fotokredit: Kabbompics