Ik kan je niet vertellen hoeveel e-mails ik krijg waarin staat: "Ik begrijp wat ik moet doen, maar hoe? Er is een frustrerende fase tussen kennis en praktijk die "verandering" heet en die de meeste mensen vrezen, verkeerd begrijpen en excuses verzinnen om het te vermijden.

Zonder verandering is kennis slechts van horen zeggen. Zonder de daad bij het woord te voegen, zal praten nooit genoeg zijn.

Om je een beetje op weg te helpen, heb ik 7 krachtige, belangrijke tips voor je op een rijtje gezet die ik zowel in de praktijk breng als uitdraag. Beschouw deze tips eerder als een leidraad dan als een gebod. Zoek een manier om ze te laten passen die comfortabel aanvoelt, alsof je het juiste puzzelstukje op de perfecte plaats schuift.

Zonder verder oponthoud, wat advies over het opbouwen van gewoonten die je eren, respecteren en vervullen:

1. Doe geen dingen die je haat

Dit lijkt voor de hand liggend, maar er is een reden waarom ik dit voorop stel. Elke cliënt die ik ooit heb gehad en die een hekel had aan sporten, had gewoon een hekel aan het soort sporten dat ze deed. Elke persoon die ik heb ontmoet en die beweert dat hij een hekel heeft aan mensen, heeft gewoon te maken gehad met een paar mensen die kritisch, respectloos en zelfs beledigend tegen hem of haar waren. Elke gewoonte op het gebied van zelfzorg die je aanneemt, moet speciaal worden aangepast vooren de eerste stap is om te stoppen met jezelf routines en activiteiten op te leggen die je het gevoel geven dat je van binnen doodgaat.

2. Ontdek waar je van houdt

Dit lijkt ook voor de hand liggend, en er is ook een reden waarom ik het op de tweede plaats zet. Ik heb aan den lijve en in derde persoon deze "als het goed is, voelt het slecht"-mentaliteit ervaren waarin we zijn geconditioneerd. Deze mentaliteit helpt om meer dieet- en trainingsproducten te verkopen. Daarom mislukken 9 van de 10 dieet- en trainingsplannen binnen het eerste jaar.

Als je niet doet waar je van houdt, verlies je je vastberadenheid. Als je je vastberadenheid verliest, ben je weer terug bij af en klaar om meer producten te kopen. Stap uit de mentaliteit van consument en in de mentaliteit van liefde. Zoek gezond voedsel dat je graag kookt en dat je graag eet. Zoek een manier om je lichaam te bewegen die echt goed voelt. Zoek een manier om geld te verdienen die je talenten dient en de wereld dient. Doe nietgenoegen nemen met iets minder dan rauwe, pulserende passie.

Lees ook: 18 Diepzinnige citaten over van jezelf houden die je leven zullen veranderen.

3. Herstellen van "expertverslaving"

Er is een merkwaardige en giftige trend in onze samenleving om meer te vertrouwen op externe bronnen van advies en goedkeuring dan op onszelf. Als je levenslange gewoonten wilt opbouwen, is de enige goedkeuring die je nodig hebt die van jezelf. Als je advies aanneemt van experts, zie het dan als een suggestie. Neem het door, zoek uit wat authentiek en nuttig voelt en gooi de rest weg.

Laat je pad niet dicteren door anderen. Vind je eigen weg. Jij bent je eigen expert.

4. Ontwikkel een dagelijkse zelfzorgroutine

Dit is zo belangrijk. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Spreek elke dag vriendelijk tegen jezelf. Beweeg je lichaam elke dag. Maak elke dag contact met je geest. Eet elke dag mindful. Het is veel gemakkelijker om iets elke dag te doen dan om het 3 keer per week of 5 keer per week te doen.

Als je iets elke dag doet, ontwikkel je gemakkelijk een gewoonte. Dat geldt net zo goed voor lichaamsbeweging als voor televisiekijken. Als je een goede gewoonte hebt gevormd, voel je dezelfde drang om het te doen als bij een slechte gewoonte.

Lees ook: 3 zelfzorgactiviteiten die me helpen om te gaan met slechte dagen.

5. Speel binnen je routine

Leg je toe op de structuur van de routine, maar sta jezelf toe om binnen de routine te spelen. Als je probeert een rigide structuur met rigide activiteiten op te leggen, zul je je snel verstikt voelen. Als je probeert te spelen met structuur en activiteiten, zul je van het pad afraken.

Om je vrij en voldaan te voelen, moet je structuur en spel in je gewoonten toestaan. Laat je routine een basisstructuur hebben (bijv. "Elke dag ga ik sporten, koken, lezen en mediteren") en sta jezelf toe om te spelen met de activiteiten binnen die structuur (bijv. "Van dag tot dag sta ik mezelf toe om te veranderen wat ik doe om te sporten, wat ik eet, waar ik mediteer, etc.").

6. Wakker worden om lief te hebben

Het eerste uur na het ontwaken is de beste tijd van de dag om je mindset op te bouwen. Je hebt een perfecte gelegenheid om je geest te vullen met gedachten van liefde, mededogen en vrede. Als je dit een tijdje hebt geoefend, zul je merken dat je wakker wordt met automatische gedachten van liefde, mededogen en vrede. Onderschat de kracht van een goede start niet.

7. Ontspannen

Onthoud dat het gevoel van liefde op je wacht elke keer dat je loslaat. Het doel van voor jezelf zorgen is om het te doen op een manier die gracieus, vloeiend en vriendelijk voor jezelf is. Als je gestrest begint te raken, zoek dan een manier om te ontspannen.

Als mediteren moeilijk is, doe dan een geleide meditatie. Als intensieve activiteit ondoorgrondelijk lijkt, ga dan wandelen of doe wat lichte stretchoefeningen. Als je je ongemotiveerd voelt, kijk dan naar een inspirerend gesprek of praat met een vriend die het begrijpt.

Onthoud dat het opbouwen van je mindset en je relatie met je lichaam, geest en ziel iets is waar je de rest van je leven mee bezig zult zijn. Je hoeft nergens naartoe te klimmen of een eindstreep te halen. Sta jezelf toe om ervan te genieten en wees dankbaar voor de kans. Het leven is een kans.

En combineer deze tips natuurlijk (alweer en altijd) op een manier die voor jou goed voelt!

Met toestemming overgenomen van vironika.org

Fotocredit: Kabbompics