"Ne yapmam gerektiğini anlıyorum ama nasıl?" diyen kaç tane e-posta aldığımı size anlatamam! Bilgi ve uygulama arasında çoğu insanın korktuğu, yanlış anladığı ve kaçınmak için bahaneler uydurduğu "değişim" adı verilen sinir bozucu bir aşama var.

Değişim olmadan, bilgi sadece söylentiden ibarettir. Yürümeden, konuşmak asla yeterli olmayacaktır.

Yön bulmanıza yardımcı olmak için, hem uyguladığım hem de öğütlediğim 7 güçlü ve önemli ipucunu bir araya getirdim. Lütfen bu ipuçlarını emirden ziyade rehber olarak kabul edin. Doğru yapboz parçasını mükemmel noktaya yerleştirmek gibi, onları rahat hissettiren bir şekilde yerleştirmenin bir yolunu bulun.

Sözü daha fazla uzatmadan, sizi onurlandıran, size saygı duyan ve sizi tatmin eden alışkanlıklar edinmeniz için bazı rehber bilgiler verelim:

1. Nefret ettiğiniz şeyleri yapmayın

Bu çok açık görünüyor, ancak bunu ilk sıraya koymamın bir nedeni var. Şimdiye kadar egzersizden nefret eden her bir müşterim, sadece yaptığı egzersiz türünden nefret ediyordu. İnsanlardan nefret ettiğini iddia eden tanıdığım her insan, kendilerine karşı eleştirel, saygısız ve hatta küfürlü davranan birkaç kişiyle etkileşime girmiştir. Yaptığınız her kişisel bakım alışkanlığı, özellikle aşağıdakiler için özelleştirilmelidirİlk adım, içinizde ölüyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olan rutinleri ve etkinlikleri kendinize dayatmaktan vazgeçmektir.

2. Neyi sevdiğinizi öğrenin

Bu da bariz görünüyor ve ikinci sıraya koymamın da bir nedeni var. Şartlandırıldığımız bu "iyiyse kötü hissettirir" zihniyetini birinci elden ve üçüncü şahıs olarak deneyimledim. Bu zihniyet daha fazla diyet ve egzersiz ürünü satmaya yardımcı olur. Bu yüzden 10 diyet ve egzersiz planından 9'u ilk yıl içinde başarısız oluyor.

Sevdiğiniz şeyi yapmadığınızda kararlılığınızı kaybedersiniz. Kararlılığınızı kaybettiğinizde, en başa dönersiniz ve daha fazla ürün satın almaya hazır olursunuz. Tüketici zihniyetinden çıkın ve sevgi zihniyetine girin. Pişirmeyi ve yemeyi sevdiğiniz sağlıklı yiyecekler bulun. Vücudunuzu gerçekten iyi hissettiren bir hareket yolu bulun. Yeteneklerinize ve dünyaya hizmet eden para kazanmanın bir yolunu bulun.ham, titreşen tutkudan daha azına razı olamam.

Ayrıca Okuyun: Kendinizi Sevmek Üzerine Hayatınızı Değiştirecek 18 Derin Alıntı.

3. "Uzman bağımlılığından" kurtulun

Toplumumuzda dışarıdan gelen tavsiye ve onay kaynaklarına kendimize güvendiğimizden daha fazla güvenme yönünde tuhaf ve zehirli bir eğilim var. Ömür boyu sürecek alışkanlıklar edinmek istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek onay kendinizinkidir. Uzmanlardan tavsiye alırsanız, bunu bir öneri olarak kabul edin. İçlerinden gerçek ve yararlı hissettirenleri seçin ve gerisini atın.

Yolunuzun başkaları tarafından dikte edilmesine izin vermeyin. Kendi yolunuzu bulun. Siz kendi kendinizin uzmanısınız.

4. Günlük bir öz bakım rutini geliştirin

Bu çok önemli. Bunu ne kadar vurgulasam azdır. Her gün kendinizle nazikçe konuşun. Her gün bedeninizi hareket ettirin. Her gün ruhunuzla bağlantı kurun. Her gün dikkatli bir şekilde yemek yiyin. Bir şeyi her gün yapmak, haftada 3 veya 5 kez yapmaktan çok daha kolaydır.

Her gün bir şey yaptığınızda, kolayca bir alışkanlık geliştirirsiniz. Bu, televizyon izlemek için olduğu kadar egzersiz için de geçerlidir. İyi bir alışkanlık oluştuğunda, onu yapmak için kötü bir alışkanlık için hissettiğiniz dürtülerin aynısını hissedersiniz.

Ayrıca Okuyun: Kötü Günlerle Başa Çıkmama Yardımcı Olan 3 Öz Bakım Etkinliği.

5. Rutininiz içinde oynayın

Rutinin yapısına bağlı kalırken, rutinin içinde oynamanıza izin verin. Katı faaliyetlerle katı bir yapı empoze etmeye çalışırsanız, kısa sürede boğulmuş hissedersiniz. Yapıyla oynamaya ve faaliyetlerle oynamaya çalışırsanız, yoldan çıkarsınız.

Kendinizi hem özgür hem de tatmin olmuş hissetmek için alışkanlıklarınızda yapının yanı sıra oyuna da izin vermelisiniz. Rutininizin temel bir yapıya sahip olmasına izin verin (örneğin, "Her gün egzersiz yapacağım, yemek pişireceğim, okuyacağım ve meditasyon yapacağım") ve bu yapı içindeki faaliyetlerle oynamanıza izin verin (örneğin, "Günden güne egzersiz için ne yaptığımı, ne yediğimi, nerede meditasyon yaptığımı vb. değiştirmeme izin veriyorum").

6. Aşka uyanın

Uyandıktan sonraki ilk saat, zihniyetinizi oluşturmak için günün en iyi zamanıdır. Zihninizi sevgi, şefkat ve huzur düşünceleriyle doldurmak için mükemmel bir fırsatınız var. Bunu kısa bir süre uyguladıktan sonra, kendinizi otomatik olarak sevgi, şefkat ve huzur düşünceleriyle uyanırken bulacaksınız. Doğru adımlarla başlamanın gücünü hafife almayın.

7. Rahatlayın

Bıraktığınız her seferde sevgi duygusunun sizi beklediğini unutmayın. Kendinize özen göstermenin amacı, bunu zarif, akıcı ve kendinize karşı nazik bir şekilde yapmaktır. Strese girmeye başlarsanız, rahatlamanın bir yolunu bulun.

Meditasyon yapmak zor geliyorsa, rehberli bir meditasyon yapın. Yoğun bir aktivite akıl almaz görünüyorsa, yürüyüşe çıkın veya hafif esneme hareketleri yapın. Motivasyonunuzu kaybetmiş hissediyorsanız, ilham verici bir konuşma izleyin veya sizi anlayan bir arkadaşınızla konuşun.

Zihniyetinizi ve bedeniniz, zihniniz ve ruhunuzla olan ilişkinizi inşa etmenin hayatınızın geri kalanında yapacağınız bir şey olduğunu unutmayın. Tırmanmanız gereken bir yer ya da ulaşmanız gereken bir bitiş çizgisi yok. Kendinize bunun tadını çıkarmak için izin verin ve bu fırsat için minnettar olun. Hayat bir fırsattır.

Ve elbette (yine ve her zaman) bu ipuçlarını size doğru gelen bir şekilde birleştirin!

vironika.org'un izniyle yeniden yayımlanmıştır

Fotoğraf kredisi: Kabbompics